O SEU IMC É DE 27.

85
O seu IMC está entre 25 e 30. Isto significa que tem excesso de peso. É portanto aconselhável
perder algum peso para evitar problemas de saúde tais como, por exemplo, doenças
cardiovasculares. Graças ao nosso simulador, pode simular e definir os seus objetivos para
atingir um IMC considerado “normal”, ou seja, sem perigo para a sua saúde. Não hesite em
consultar um profissional de saúde na sua abordagem à perda de peso.

SIMULE OS SEUS NOVOS OBJETIVOS!Mova o cursor sobre a barra

Escolha um objetivo de aumento/perda de peso e descubra qual o IMC que
poderia obter...

Si usted pierde 0kg, su IMC será de 30

Desnutrição <16 Magreza <18,5 Normal 18,5 a 25 Excesso de peso 25 a 30 Obesidade >30

O SEU PESO IDEAL É DE 57.8 KG

O seu peso atual é de 74 kg.
O peso ideal é calculado em função da sua altura, da sua idade e do seu sexo. Corresponde ao
peso com o qual se vai sentir melhor, ou seja, aquele em que a sua condição física será melhor
e em que as doenças ligadas aos problemas de peso se desenvolvem menos. Graças ao
nosso simulador, pode descobrir e definir os seus objetivos. Escolha o IMC que deseja
alcançar, para descobrir qual o peso que deverá perder. O nosso simulador não substitui o
diagnóstico de um profissional de saúde. Não hesite em consultar um nutricionista na sua
procura do seu peso ideal.
Para atingir o peso ideal, deve perder 16.2 kg.

O SEU METABOLISMO DE BASE: 1497 CALORIAS

O metabolismo de base corresponde às necessidades energéticas do seu corpo em repouso,
ou seja, quando não pratica desporto ou qualquer atividade em particular. Corresponde à
quantidade mínima de calorias de que o seu corpo necessita para funcionar sem atividade. Um
metabolismo de base elevado significa que o seu corpo queima uma grande quantidade de
calorias em repouso. É o caso, por exemplo, das pessoas bastante jovens, porque quanto mais
jovem for, menos reservas o corpo armazena. Nunca deverá ter um número de calorias diárias
inferior ao seu metabolismo de base.

AS SUAS NECESSIDADES CALÓRICAS: 1497 CALORIAS

As suas necessidades calóricas diárias são de 2051 calorias para manter o seu peso de 74 kg.
É necessário ter em conta dois elementos no cálculo das suas necessidades calóricas:

 o metabolismo de base
  a sua atividade física

O seu gasto energético diário é tido em conta nas suas necessidades calóricas. Isso inclui
entre outras coisas, a sua altura, o seu peso, o seu sexo e a sua estatura. Em geral, pode
perder peso mais rapidamente se reduzir a sua ingestão de calorias e aumentar a sua atividade
física. No entanto, pelo contrário, irá engordar se absorver mais calorias do que as que gasta.

1. Espremer meio limão em um copo de água e beber meia hora antes do café
da manhã, do almoço e do jantar;
2. Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia.