1.- Consultar al oftalmólogo: Muchos buenas para los ojos. El aguacate y el
de los problemas relacionados con la pimiento son ideales para proteger la vista y los ojos no presentan síntomas retina ocular. Las almendras u otros signos que resulten evidentes, favorecen el retraso de afecciones por lo que pueden pasar oculares, mientras que la lima protege desapercibidos. Hay que tener en el cristalino contra la opacidad que cuenta que el 50% de los casos de origina las cataratas. La costra de pérdida de la visión puede prevenirse nuez de macadamia previene la con un reconocimiento visual anual. miopía y el huevo es una fuente de vitamina A, rica en luteína y zeantina, ambas con propiedades más que beneficiosas para la vista.
2.- Protegerse de la radiación
ultravioleta: La radiación ultravioleta Incorpore frutas y verduras a su dieta está presente los 365 días, por ello es habitual, ya que son una importante necesario proteger los ojos durante fuente de antioxidantes que el cuerpo todo el año, incluso en días nublados. no es capaz de generar por sí mismo Utilice gafas con filtro adecuado para y necesita de su aporte externo para radiaciones ultravioletas. El exceso de mantener unos niveles básicos. exposición al sol puede dañar la retina y acelerar la aparición de ciertas 4.- Reducir el estrés y la fatiga ocular: patologías oculares como cataratas, Es inevitable sufrir de estrés ocular pterigion, etc. cuando la mayor parte del tiempo estamos frente a la computadora, la televisión o incluso leyendo algún libro. Para evitarlo es necesario ejercitar nuestros ojos. Cada 20 minutos retire descanse su vista. 5.- Dar masaje a los ojos: Relaje los músculos de los ojos y estimule el flujo sanguíneo con un buen masaje. 6.- Dormir bien: El exceso de trabajo y la falta de sueño, pueden aumentar 3.- Comer alimentos que beneficien a el estrés ocular. Para aliviar los ojos sus ojos: No sólo las zanahorias son cansado e hinchados y aumentar su flujo sanguíneo es conveniente utilizar máscaras frías o calientes y cremas para los ojos.
Entre otras cosas, también se debe
7.- Practicar deportes con las gafas procurar usar agua limpia para lavar adecuadas: El constante cambio de el rostro, evitar que productos fuertes, luz es uno de los principales como el jabón entre a los ojos. problemas para las personas que practican deportes al aire libre. 8.- Educar a los más niños: Los adultos son responsables de informar a los menores sobre la importancia de cuidar sus ojos, es recomendable enseñar sobre la anatomía del ojo, los peligros de la radiación UV, alimentos que ayudan a mejorar y mantener saludable nuestros ojos y visión. 9.- Mantener una buena iluminación en su casa y oficina. La iluminación es vital para evitar el estrés ocular, por ello es recomendable iluminar las cuidar tus oídos habitaciones un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del Ocho consejos para cuidar sus oídos ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y asegurarse de 1. Hágase una audiometría. que la luz no se refleje en la pantalla. El riesgo de la pérdida de audición es que es un 10.- No usar anteojos recetados para otras personas. El uso de lentes con proceso lento que no presenta dolor. El poco o demasiado aumento puede problema es que es irreversible sin importar la lastimar los ojos. Así mismo, no se debe usar gotas o remedios abiertos edad, así que es mejor prevenir. de más de un mes o recetados para otras personas. 2. No abuse de los audífonos. 4. Aprenda a hablar por teléfono. Si escucha música con auriculares y al No presione el auricular contra la oreja porque retirarlos siente una especie de silbido, puede causar adormecimiento. Si tiene significa que los ha utilizado demasiado conversaciones largas es mejor pasar el tiempo. Déjelos de usar al menos por media teléfono de una oreja a otra, así las manos no se hora tres veces en el día para que los tímpanos cansan y no compromete su audición. puedan descansar.
5. Sea cuidadoso en el agua.
3. Cuídese del viento. Al sumergirse en el agua, hágalo lentamente, Al manejar su carro, asegúrese de no tener la sobre todo en aguas profundas así evita que se ventana totalmente abajo porque la fuerte almacene agua en el oído y provoque otitis. circulación del aire puede producirle zumbidos que a la vez generan rasquiña e inflamación.