VIDA SALUDABLE

Conocer acerca sobre vida saludable son los hábitos que vamos
creando en nuestra vida diaria que nos ayudan a
mantenernos más sanos y con menos limitaciones
funcionales.
Según La Organización Mundial de la Salud (OMS)
define la salud como “un estado de completo
bienestar físico, mental y social”
Una ayuda muy importante para mantener estos
hábitos y estilos de vida son las guías alimentarias ya
que ellas contienen planeamientos que nos orientan a
nosotros sobre el consumo de alimento y un completo
bienestar nutricional. Y para ello es necesario pensar en el
tipo de nutrientes que requiere el ser humano según su edad
para el normal funcionamiento de su cuerpo.
Una forma de animar a las personas en llevar una alimentación buena es
mostrar los beneficios y riesgos que trae a la salud y a la vida individual o
familiar si no tenemos una vida saludable.
El ejercicio es otro de los pilares para una vida saludable. Además de que
permite tener condición física adecuada y un cuerpo fuerte, ayuda al control
del estrés y a mejorar el estado de ánimo.
La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables se basa
esencialmente, según Bassetto (2008), en el compromiso individual y social
que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la
calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad
de la persona.
Tener un equilibrio es un concepto fundamental, tener buenos hábitos de
salud no afirma del todo que tendremos una vida más larga, definitivamente
pero puede mejorar su calidad de vida. Si se practican con
regularidad y responsabilidad, pueden ayudarnos a
minimizar los riesgos de diferentes enfermedades.
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus
posibilidades de contraer una enfermedad coronaria
y cardiovascular, nivelará tus niveles de azúcar y
colesterol en la sangre, y además disminuye la
aparición de enfermedades crónicas y
degenerativas como el sida, cáncer, Alzheimer, etc.
Según estadísticas de la Organización Mundial de la
Salud (OMS), anualmente mueren más de 10 millones
de personas por males cardiovasculares.
Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para
aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te hará resistente
pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores.
Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven en
promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del
Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.
Tu imagen personal se desarrollará pues eliminarás toxinas y eliminarás la
grasa negativa, para darle paso a la tonificación de tus músculos e incremento
de tu masa muscular.
Según Martha Álzate….nutricionista del centro de salud Johns Hopkins Hospital: Cardiac
Surgery en cuanto al ejercicio, la actividad física necesariamente se debe complementar por
fuera de la escuela. ¿Cómo? Con oferta pública deportiva, masiva, en instalaciones deportivas
y también en los parques y espacios públicos. De esta manera, al tiempo que se incentiva la
actividad física, se previenen otras conductas inadecuadas como el exceso de internet,
televisión o video juegos, el consumo de tabaco o sustancias psicoactivas. Y, para los adultos,
incorporar la actividad física en su rutina diaria, no solo de manera esporádica.
Estas medidas, que son simples y económicas, serán rendidoras, quitarán presión a los
sistemas de salud y ayudarán a mejorar la calidad de vida de todos. La buena alimentación es
aportar los nutrientes esenciales para nuestro organismo; donde te beneficiara a desarrollarte
plenamente, vivir con salud, trabajar mejor y protegerse de enfermedades La alimentación
variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos
para crecer y vivir saludablemente ya que diferentes especialistas sobre el mismo tema
presentan diferentes saberes de ello pero todos terminan en una simple conclusión de que
alimentarse saludablemente es siempre buena para nuestra salud.

Una vida saludable ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga en forma y también estables
nuestras funciones vitales. -Las personas deben tener una buena alimentación ya que nos
permite prevenir enfermedades, como :

*obesidad *depresión *ataques cardíacos *hipertension

El hacer ejercicios ayuda a mantenernos ágiles, con más energía, con más fuerza
contribuyendo así a nuestro bienestar .Cada año aumenta el porcentaje de personas
sedentarias, muriendo 10 millones de personas por problemas cardiovasculares -Las personas
que hacen ejercicios viven 4 años más que las que no hacen -Muchas veces la tecnología
resulta ser perjudicial porque consume nuestro tiempo lo cual no ayuda a tener una vida
saludable -Debemos consumir 8 vasos diarios de agua

Debemos consumir :

Desayuno

Almuerzo

Merienda

Cena saludablemente
Un estilo de vida saludable es una herramienta para tener plenitud ¿nosotros realmente
sabemos que es tener una vida saludable?

No solo se trata de realizar ejercicios sino que también complementarlo con nuestra
alimentación consumiendo moderadamente Frutas Verduras Tubérculos Cereales y otros -un
plato debe estar dividido en tres partes: 1. 25 %proteínas 2. 25% carbohidratos 3.50%
vegetales.

http://eldiario.com.co/seccion/OPINION/estilos-de-vida-saludables1709.html
http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/alimentacion-saludable

https://blog.oncosalud.pe/la-importancia-de-una-vida-saludable
https://blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-
general/category/alimentacion-saludable/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm