TRABAJO ACADÉMICO

 Considerar una persona semidesnuda que está echada en el piso con la boca hacia
arriba. Explicar, justificando el procedimiento seguido para que se pueda levantar sin
ayuda y pueda salir caminando sin gatear. Para las actividades que realice calcular los
esfuerzos que se presentan y qué partes del cuerpo lo asumen.

En este caso el procedimiento a seguir es el siguiente:

1. Dependiendo del lado que se le haga más cómodo a la persona, debe despegar un
brazo a 45° del cuerpo aproximadamente, luego debe flexionar la pierna contraria

2. Después debe girar el cuerpo de lado, de manera que las dos manos queden
juntas, hasta quedar tumbado de lado, después seguir girando hasta quedar boca
abajo, esto evita que se haga algún esfuerzo que pueda lesionar la espalda.

3. Apoye los codos y manos en el suelo usándolas para impulsarse hasta que quede
sobre sus manos y sobre sus rodillas.

4. Luego acomode sus rodillas de forma que queden perpendiculares con su cuerpo,
después debe levantar una rodilla apoyando el pie en el suelo, tal y como indica en
la imagen.

5. Seguido debe apoyar la mano del lado en el que levanto la rodilla y levantar el
tronco apoyándose en el muslo, mantener la espalda recta.

6. Finalmente debe levantarse ejerciendo fuerza en los dos pies en el suelo y la mano
en el muslo, una vez levantado puede salir caminando con normalidad.

Los esfuerzos que se realizan en este procedimiento son principalmente en los brazos y
en las piernas:
 a) En los brazos al momento de realizar el paso N° 3, que es donde se usa los brazos
como impulso para quedar apoyado en las manos y en las rodillas.
b) Se realiza esfuerzo en la pierna en el paso N° 6, donde debe utilizar el impulso de la
pierna para levantarse.

 Realizar lo mismo pero para una persona que tiene una dolencia en la rodilla
derecha.

En este caso el procedimiento a seguir es el siguiente:

1. Se debe despegar el brazo derecho a 45° del cuerpo aproximadamente, luego

debe flexionar la pierna contraria, en este caso la pierna izquierda

2. Después debe girar el cuerpo de lado derecho, de manera que las dos manos
queden juntas, hasta quedar tumbado de lado, después seguir girando hasta
quedar boca abajo, esto evita que se haga algún esfuerzo que pueda lesionar la
espalda.

3. Apoye los codos y manos en el suelo usándolas para impulsarse hasta que
quede sobre sus manos y sobre sus rodillas, tratar de que la rodilla izquierda
realice la mayor parte del esfuerzo en este paso.

4. Luego acomode los brazos de forma que queden perpendiculares con su

cuerpo, después debe levantar la rodilla derecha apoyando el pie en el suelo,
tal y como indica en la imagen.

5. Seguido debe apoyar la mano del lado en el que levanto la rodilla y levantar el
tronco apoyándose en el muslo, mantener la espalda recta, después debe
doblar los dedos del pie de atrás de forma que le sirva como palanca para
poder levantarse.

6. Finalmente debe levantarse ejerciendo fuerza en los dos pies en el suelo para
así no sobrecargar el esfuerzo en la pierna con la dolencia y la mano en el
muslo, una vez levantado puede salir caminando con normalidad.

Los esfuerzos que se realizan en este procedimiento son principalmente en los brazos y
en las piernas:
 a) En los brazos al momento de realizar el paso N° 3, que es donde se usa los brazos
como impulso para quedar apoyado en las manos y en las rodillas.

b) Se realiza esfuerzo en la pierna en el paso N° 6, donde debe utilizar el impulso de

las piernas para levantarse, en este caso como tenemos una dolencia en la
rodilla derecha se intentara realizar el mayor esfuerzo con la pierna izquierda.

 Resolver lo indicado en 1, pero con ayuda de una persona que sólo le puede extender
una mano.

Para este caso se realizan los siguientes pasos:

1) Dependiendo del lado en el que se encuentre la persona que le va a ayudar,

debe despegar el brazo más cercano a la persona que lo va a ayudar, a 45° del
cuerpo aproximadamente, luego debe flexionar la pierna contraria.

2) Después debe girar el cuerpo de lado, de manera que las dos manos queden
juntas, hasta quedar tumbado de lado, después seguir girándose hasta quedar
boca abajo, esto evita que se haga algún esfuerzo que pueda lesionar la espalda.

3) Apoye los codos y manos en el suelo usándolas para impulsarse hasta que quede
sobre sus manos y sobre sus rodillas.

4) Luego acomode sus rodillas de forma que queden perpendiculares con su

cuerpo, después debe apoyar una mano en la mano de la persona que lo va a
ayudar, levante el tronco apoyándose en la mano de la persona que lo ayuda y
ponga la espalda recta.

5) Levante la rodilla opuesta a la mano que uso anteriormente, apoyando el pie en

el suelo, seguido debe apoyar la mano del lado en el que levanto la rodilla

6) Finalmente debe levantarse ejerciendo fuerza en los dos pies en el suelo y en las
dos manos, así tendrá cuatro puntos de apoyo, una vez levantado puede salir
caminando con normalidad.

Los esfuerzos que se realizan en este procedimiento son principalmente en los brazos y
en las piernas:
 a) En los brazos al momento de realizar el paso N° 3, que es donde se usa los
brazos como impulso para quedar apoyado en las manos y en las rodillas.

b) Se distribuye el esfuerzo en las piernas y los brazos en el paso N° 6, donde debe

utilizar la fuerza de estos para levantarse.

 Resolver lo indicado en 2, pero con ayuda de una persona que sólo le puede extender
dos manos.

En este caso el procedimiento a seguir es el siguiente:

1. Se debe despegar el brazo derecho a 45° del cuerpo aproximadamente, luego

debe flexionar la pierna contraria, en este caso la pierna izquierda

2. Después debe girar el cuerpo de lado derecho, de manera que las dos manos
queden juntas, hasta quedar tumbado de lado, después seguir girando hasta
quedar boca abajo, esto evita que se haga algún esfuerzo que pueda lesionar la
espalda.

3. Apoye los codos y manos en el suelo usándolas para impulsarse hasta que
quede sobre sus manos y sobre sus rodillas, tratar de que la rodilla izquierda
realice la mayor parte del esfuerzo en este paso.

4. Luego acomode los brazos de forma que queden perpendiculares con su

cuerpo, después debe apoyar las dos manos en las manos de la persona que lo
va a ayudar, levante el tronco apoyándose de las manos de la persona que lo
ayuda y ponga la espalda recta.

5. Levante la rodilla derecha, apoyando el pie en el suelo, seguido debe apoyar la

mano del lado en el que levanto la rodilla, después debe doblar los dedos del
pie de atrás de forma que le sirva como palanca para poder levantarse,
estirando la pierna izquierda.

6. Finalmente debe levantarse ejerciendo fuerza en el suelo con el pie izquierdo y

en las dos manos, así tendrá tres puntos de apoyo, una vez levantado puede
salir caminando con normalidad.

Los esfuerzos que se realizan en este procedimiento son principalmente en los brazos y
en las piernas:

c) En los brazos al momento de realizar el paso N° 3, que es donde se usa los brazos
como impulso para quedar apoyado en las manos y en las rodillas, pero
adicionalmente se recarga un esfuerzo extra en la rodilla izquierda debido a que
la rodilla derecha tiene una dolencia.

d) Se realiza esfuerzo en las piernas y brazos en el paso N° 6, donde debe utilizar el

impulso de las piernas para levantarse, en este caso como tenemos una dolencia
en la rodilla derecha se intentara realizar el mayor esfuerzo con la pierna
izquierda y con ayuda de los brazos que realizan un esfuerzo extra.