“底盘”是什么？

我们都知道，盖房子打地基最重要，因为它是一栋高楼
大厦的底盘。
房子有房子的“底盘”；
汽车有汽车的底盘；
一座大山的“底盘”就扎得更深了。
越是牢固、平稳、坚实的东西，就越得有一个足以支撑
它的底盘，因为这是它们的根。

那我们的人体，到底有没有自己的“底盘”呢？
如果有的话那它到底又在哪儿呢？
这就是我们今天要提醒大家的一个非常重要的健康问题
。

现在中医知识越来越普及了，如果我问大家，我们的先
天之本是什么？相信很多人都知道“肾为先天之本”，其实肾
也是我们的生命之本。

所谓“本”就是我们的老本儿，赖以生存的本钱。
还有呢？如果把生命比作一棵大树，那肾就相当于树根
，树根是否牢固，是不是决定了这棵树的生存质量和寿命？

当然，大棚里的花花草草、盆景、蔬菜，它倒是也有根
。
自己是要成为大自然的产物呢？还是“大棚”、“盆栽”的
产物呢？
这并不取决于医生，而取决于你自己是否懂得回归。

而“瑜伽”这个词也可以解释为“回归”。
回归什么？回归“原始动因”嘛。

什么是——生命的“底盘”呢？

就是整个骨盆区域，就是整个肾的“房子”，所以中医被
称为——肾之府。
 中医所说的肾，并不仅仅单指那两个腰子，它所指的是
整个肾的系统，因此，它所说的“腰为肾之府”，指的是整个
“底盘”这个区域。而这个“府”里面，的所有“主人”——整个
的生殖系统、泌尿系统，膀胱、子宫、卵巢、前列腺等，都
住在这个府里，这在中医看来都属于肾这个大的系统。

【骨盆】
 当然，更重要的还不只是这些从解剖学上看得见的有形
之物，它真正的精髓是什么？是指的肾精（精髓的“精”，精
气神的“精”），它是藏肾精的地方。
而肾精需要在肾气的作用下（叫“气化蒸腾”），变成精
髓才能向上——上输之我们的大脑，影响我们的心神、神
志等等精神、心理功能。这就是整个“精气神”的转化过程，
最后把精髓这个宝贵的能源藏在哪里？脑海里，因此，中医
称“脑为髓海”。

现在为什么老年痴呆越来越多、越来越严重？
因为，大脑是要靠“髓”来滋养的，“髓”在大脑中越是饱满
，就越聪明、健康。但是，这脑髓又是从哪里生出来的呢？
是从肾精生化出来的，肾精离开了肾气能不能炼出精髓呢？
不能！【这就相当于大自然当中水与火的关系、太阳和雨水
的关系……】

所以，中国传统的导引术（包括道家的丹功），练内丹
，练的是什么？就是精气神相生、转化的过程，所以它把这
个修炼过程称之为“炼精以化气”（小周天），还有“练气以
化神”（大周天）的修炼过程，这就相当于“炼丹”的过程。
 但是，这“炼丹炉”在哪儿呢？肾之府里面最核心层——
丹田、命门是关键。

好，那还得有管道才能向上输送精髓啊。
既然有了“肾之府”，这房子有了地基，是不是还得有桩
子，然后直通房顶（大脑），这个柱子、桩子在哪里？脊柱
啊，我们的脊梁啊！
所以，还有“肾主骨”。
 【人体架构】

“底盘”当然还要包括——骨盆连接着腰椎、脊椎的这个
部分啦！
 【底盘】

那么，这只是打个比方，我们活人毕竟不是房子嘛，因
此我们的脊柱里藏着一条重要的循环通道——任督二脉，
这也是肾精和肾气（肾阴、肾阳）的通道。
这和瑜伽“三脉七轮”的理论是完全一致的，它叫“中经”
。
 【督脉】

因此，大家要知道一点——这是我们生命的源泉。
那么，到底是要把这些精髓、精华往外耗散呢？还是学
会用正确的修炼方法来保养它、给它以助力呢？又不取决于
医生。因为，除了导引术以外，没有任何的医疗方法和药物
可以进入奇经八脉（也就是瑜伽所说的中经），去帮助你激
活“生命之气”。相反，使用药物，或者你平常不注意自己的
生活方式，只能耗散你的——生命之气（耗散元气）。

生活中的伤害？

好，我们来看看——生活当中有哪些危害我们生命“底
盘”的因素。

久坐——“五劳七伤”里面，有两条都提到了“久坐”的伤
害——久坐湿地伤肾、久坐伤肉。【大家不妨去我们“在线修
炼”网站看一看有关“久坐的危害”的文章，就知道它的后患
无穷了。】

高跟鞋——足跟受到极大压迫，足跟是肾经的重要循
行部位，它直通“命门”、“肾之府”。经常穿高跟鞋的人，极
易造成骨盆偏斜，28岁之前发育期，伤害就更大了，不仅
骨骼的发育受影响，而且伤及任冲脉，比如......
 寒气——寒邪最伤肾，肾主水，“水寒则土湿”（脾），
“土湿则木郁”（肝气淤滞），然后就造成——木不生火（心
），心阳不足，麻烦就大了，什么心主血脉、心主神明的功
能就都受到影响了，生理、心理疾病就都来了。

所以，要注意，不要老是为难我们的身体。

在线修炼（收费）版块目录、检索

提示：网站各个版块中的内容不是恒定不变的，我们还会不断丰富和更新内容
，以下为当前收费版块的部分目录，仅供参考。

在线视频讲座：
在线修炼——说明

如何健康瘦身

瑜伽与整脊

瑜伽医生（1）——瑜伽教你学做“上医”

瑜伽医生（2）——瑜伽可以协助你戒除不良
 瑜伽医生（3）——做不到的“精神内守”

修炼须知：
练功须知

瑜伽导引法——在线修炼提示

在线跟练的三大要素

日常修炼（三套整体功法）：
日常功法的修炼——提示（文）

日常调理功法【基础型】 （时长：74:15）

日常调理功法【简易型】 （时长：75:47）

日常调理功法【日常型】 （时长：79:25）

瑜伽“养血方” （时长：2:20）

调节功法（三套调节功法）：
塑（瘦）身功法【简易型】 （73:56）

塑（瘦）身功法 （83:18）

整脊功法 （68:48）
 瑜伽—站立功 （19:52）

“懒人”调理功法 （24:27）

在线小课（五套调理功法）：
脾胃运化功 （55:17）

脾胃运化——祛痰湿（文）

开胸顺气功 （48:53）

给你的身体换换气（文）

肝“筋”调理功 （73:12）

疏肝还须理筋（文）

瑜伽强肾功 （57:32）

瑜伽减压功 （46:17）

变种的“喉呼吸”（2）——可怕的伤害 【new】

瑜伽导引法——如何调节内分泌（内在原理与功法举例）

om语音冥想——可以经常练习吗？

导引——揉腹法（上）
 导引——揉腹法（中）

教你一招：睡前、起床一小功

犁功为什么要这样练 ？

放松术时——流泪或手臂无力是怎么回事？

阿胶的秘密（3）——与之相应的功法调理

放松术后的——熨眼、收功

冬至前的准备与冬至“开功”法

瑜伽导引法“还精补脑”（脑退化症功法举例）

练功需要“意守丹田”吗？

温宫散寒的根本之法

破解瑜伽体式的“迷相”（3）

静心室：
以静制动——获取巨大能量的秘密 【视频讲座】

放松术并非睡眠术 【视频讲座】

自觉功（冥想） （6:20）

放松术（冥想） （11：45）

五分钟自觉功 （5:48）
 呼吸自觉功 （6：46）

日常放松术 （11:45）

能量催眠 （12:19）

身心配合放松功 （11:27）

养生坊：
何谓排毒？ 【视频讲座】

瘀不去则血不行 【视频讲座】

激活身体里的“井水”

冷水洗脸——有益于护肤吗？（上、下）

小心，冬季“藏”病（3）——功法举例

冬季练功与时辰

藏精养血的最佳高手

雾霾天如何——养肺？

花草茶的冲泡方法

喝水也有道（2）

喝水也有道（1）

小茶坊
 “低头族”——小心瘫痪（下）

“低头族”——小心瘫痪（上）

阿胶的秘密（2）

阿胶的秘密（1）

醪糟——入冬养气血（3）【食用方法】

醪糟——入冬养气血（2）【制作方法（视频）】

醪糟——入冬养气血（1）

人人皆不可忽视——淋巴管道的回流

可别小瞧了——久坐的危害

久坐的危害（2）——危险的坐姿

瑜伽问答：夏天练习瑜伽体式——出汗好不好
？

何谓排毒？ 【视频讲座】

瘀不去则血不行 【实践讲座】

喉咙痛——快速揪痧

夏天喝冰水——致心梗

自制凉茶

椎间盘突出——附方

人人皆不可忽视——淋巴管的畅通
 让你的生命活出“节律” 【视频讲座】 （1-7）

保养好你的生命“底盘” 【视频讲座】 （1-2）

一点通：
“用心不用脑”——戒除炼功弊端

什么时辰练功比较好？

自觉功需要“默念”吗？

练功切忌——惦记身体的毛病

“用心不用脑”——戒除炼功弊端

感冒时——可以练习瑜伽吗？

夏日——练功者的启示

练瑜伽口干舌燥——必伤精血

如何正确的“喘气儿”（2）

戒除瑜伽练习中的——常见弊端（2）

戒除瑜伽练习中的——常见弊端（1）

问题“瑜伽”【视频-1】

问题“瑜伽”【视频-2】

练习放松术时会睡着，怎么办？
 犁功该怎样放松？

练习婴儿功为何会——咳嗽？

练瑜伽，有人为什么总爱打哈欠？

练瑜伽——空腹是第一要素

空气污染——练功人如何保养？

练功为何强调放松？

什么时辰练功比较好？

“高人”提示

开灯睡觉也会引起肥胖吗？

放下执著，轻松练功——解析与回复

瑜伽到底是什么？
瑜伽为什么会对我们每一个人的健康状况、精神心理、生活方式产
生良性的作用？
如何以一个中国人的视角和传统文化去看待印度瑜伽？
如何远离错误“瑜伽”的伤害？
更关键的是可能会打破很多人对于瑜伽旧有的观念，不再把瑜伽当
成一个抻筋掰腿的外形展示和柔体表演，而是透过现象看到瑜伽内在的
本质……

练功的时辰问题

我看了“一点通”才知道早上练功是不适合的，但是我就只有早上9点
上班前的这段时间空闲。特别你提到气虚、贫血的人，我正是这类人。所以我
挺纠结的，早上我到底要不要练？怎么练？早上我如果只练站立功和一些调息
法等等是可以，但是它不能代替整套功法，也不能有整套功法的效果。

文道回复：

你提出的关于时辰的问题很好，这恐怕也是其他会员的一个盲点。同时
，也可能是我们那篇关于练功时辰的文章，应该说的更加详尽一些（我们会
重新加以完善）。

首先，我们没有在那篇文章中加以界定的是“清晨”二字的概念。按照
子午流注来讲，过了7点之后就不应算作“清晨”了。因为，早晨5—7点是
大肠经当令的时间，是一个应当清醒、排空并进食的时段；而到了7—9点，
就是胃当令的时间了，在对吃进去的食物进行消化吸收的过程了；到了9点
，就是脾当令的时间了，此时已经要将营养物质生成气血，在肺气肃降、宣
发的共同作用下，输布至全身，并将废物运化代谢的过程。中医称之为“脾
主运化”、“脾主升清”、“脾主生血”。

所以，我们是从“道”上来讲的，不能按现代人的爱睡懒觉习惯来理解
“清晨”二字。如果我们把7—9点还叫做“清晨”而完全不能练功的话，就
不会让很多阳虚、气虚体质的人早上练习“站立功”了，何况瑜伽的洁净功
法“商卡”排毒功，恰恰就需要早上空腹完成。而且，如此类推下去的话，
再加上三小时空腹，这上午也就没有练功的可能了，午饭几点吃？这一整天
岂不是都跟着乱套了，如果这样就不合道了。

其二，还有一个关键性的问题，比如血粘度高和“晨僵”以及诸多痹症
的患者，早晨既不可不锻炼，但又不能盲目锻炼。不锻炼，他可能每天上午
都关节不利、脊椎发僵、血脉阻滞、行动不便、湿气困滞，甚至浮肿。因此
我们会建议他们在天亮之后，修炼我们的“站立功”，这是一个非常好的
、最佳的锻炼方法，既有助于借天时升发阳气，又可以借气机的运行来疏通
气脉，还可以借助于“站立功”来导引气血、行气散湿。

其实，如此修炼适合于每一个人。一日之计在于晨，可以利益一整天；
也为“合道”一整天起了个好头。

至于7点左右跟练“文道瑜伽导引法”的日常基础型，对于一般人来说
是没有问题的。但是我不建议大家早上练习“日常型”，就是因为里面有犁
功，这个功法的特殊性，我们已经在《中医瑜伽调百病》一书中加以特别说
明，原因我就不再赘述了，大家可以看书。当然，“塑身功法”就更不行了。
“简易型”可以练习，但犁功得停练。

由此可见，“晨练”必须有两大前提——因人而异、因功而异！严格
意义上讲，人的身体状况很复杂，且体质各有不同，况且会员区还有十多套
不同功法，所以不能绝对的一概而论。某些人和某些时候，如能将时辰因素
巧妙的、因人而异地运用到身心调理当中，的确可以成为一种纠偏或提升气
机的助力，这叫借天时，也是一种“以道御术”的道行，但它不是一种死板
的对应。比方说，前面提到的“晨僵”等人，就不能和便秘的人同日而语。

所以，如果你确实想通过修炼瑜伽来调节身体某些问题的话，最佳的方
法就是根据个人的体质，制定一个适合自己的修炼计划，如此也可免于纠结
。否则，也未尝不可，前面说的原理如能自行领会就行。
美国医疗专家有关瑜伽方面的——临床结论
 美国医疗专家：

瑜伽既是预防疾病的有效方法，也是正统医学的有益补充。（迪安
• 欧尼斯——医学博士 / 预防医学研究协会创始人、会长 / 旧金山加
利福利亚大学临床医学教授）

瑜伽体式应被视为一种治疗性的伸展活动，而不是一项体育运
动。如果你在练习时受了伤，那么你练的就不是真正的瑜伽。（
尼尔马拉·海瑞莎——美国席德西奈医学中心心脏病治疗师）

哈佛医学院研究发现，压力与心律不整之间有一定关系。

已经得到证明的是，深度放松式能够影响生物放电与神经放电，
使人血压降低，呼吸平稳。（迪安• 欧尼斯——医学博士）

……许多病人都在进行这种反复吟诵曼特罗（瑜伽语音冥想）的修
炼，加州大学洛杉矶分校医学中心也把吟诵纳入癌症患者的治疗方案
，其他医生和医疗保健机构，例如纽约长老会医院的心脏病专家梅赫梅
特·欧兹医生也向他的病人推荐这种修炼方法，《时代》杂志（2003年
10月6日）曾对此进行报道。

修炼瑜伽能够帮助协调和增强人体的副交感神经，减少发生心脏
病突发猝死的几率。（医学博士——堂娜·波尔克医生）

哈佛大学研究员赫伯特·班森医生研究显示，经常修炼冥想能够有
效地治疗高血压。（论文发表在美国著名的医学杂志《循环》上，题
目是“修炼冥想的高血压患者血压降低了”）

我把瑜伽作为一种压力管理的方法，推荐给病人使用，同时自己也
修炼瑜伽来纾缓身心的过度疲劳，现在即使我一整天都在手术台前忙
碌，也不会感到疲劳。此外，每当我感觉到生活中某些方面有压力，就
会去寻求瑜伽的帮助，让它来释放我身心的紧张与压力。（梅赫
迈特·奥兹医生——心脏病专家，哥伦比亚长老会医学中心心脏病研究
所主任）

美国著名的临床研究员K.H.库克尔说：“已经有证据证明瑜伽及冥
想能够影响褪黑激素的分泌。褪黑激素的缺乏极易导致乳腺癌或前列
腺癌。

修炼冥想能全面提升生活质量，纾缓压力，提高睡眠质量，还能促
进某些免疫因子的生成。例如被认为与人体消灭癌细胞能力有关
的IL-4，并且增强免疫系统功能。同时，在相当削弱的免疫系统恢复正
常的过程中，血象也会随之发生变化。（卡尔森医生——论文发表于
2003年7月的美国《身心医学》杂志上）