Listas de comidas para bajar de peso y controlar la diverticulosis

Menú para diverticulosis y sobrepeso

Una vez que ya te han diagnosticado diverticulosis deberás realizar una dieta y tendrás que saber
que preparar de comer todos los días, para tratar a través de los alimentos esta enfermedad. Para
eso te daré ocho listas de comidas para bajar de peso y controlar la diverticulosis.

Sopa de verduras bajas calorías

Menú para diverticulosis y sobrepeso

Lista 1

Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso
untable dietético, 2 rodajas de piña.

Media Mañana: 1 barrita de cereal diet.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras. 1 porción de pollo sin piel, 1 plato grande de
ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 taza de ensalada de fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 fruta.

Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de carne de ternera con 1 porción mediana de
zanahoria rallada, 1 fruta.

Lista 2

Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso
untable dietético, 2 rodajas de melón.

Media Mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción pescado a la parrilla con 1 tomate
cortado al medio condimentado con aceite, vinagre, ajo y perejil, 1 fruta fresca.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

 Media Tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción spaghetti con verduras (brócoli, ají, brotes de
soja, cebolla, etc.), 1 taza de ensalada de frutas.

Lista 3

Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso
untable dietético, 2 rodajas de sandia.

Media Mañana: 1 barrita de cereal.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 zapallitos rellenos carne de ternera picada, 1
fruta fresca.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 fruta fresca.

Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de arroz integral con huevo duro, zanahoria y
remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.

Lista 4

Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso
untable dietético, 2 rodajas de melón.

Media Mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 tomates rellenos con pollo, 1 taza de ensalada
de frutas.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción pescado a la parrilla con 1 porción de
ensalada de alcachofas, 1 fruta.

Lista 5

Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso
untable dietético, 2 rodajas de piña.
 Media Mañana: 1 barrita de cereal.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 hamburguesa de avena con 1 porción de

ensalada de espárragos y apio, 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 fruta.

Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 2 porciones de pizza de vegetales, 1 fruta.

Lista 6

Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso
untable dietético, 2 rodajas de sandia.

Media Mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de ensalada Cesar, 1 taza de ensalada de
frutas.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción colchón de arvejas, 1 fruta.

Lista 7

Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso
untable dietético, 2 rodajas de melón.

Media Mañana: 1 barrita de cereal diet.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de

ensalada de espinaca, 1 porción de áspid de fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de lentejas con salsa de tomate dietética, 1
fruta.

Lista 8
 Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita. de queso
untable dietético, 2 rodajas de melón.

Media Mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pollo sin piel, 2 rodajas de calabaza al
horno, 1 taza de ensalada de frutas.

Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: Comida libre. Sólo controlar las porciones.