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Pepino: propiedades, beneficios y
valor nutricional
Se ha erigido como un buen aliado en las dietas para
adelgazar
Alimentos: Propiedades y beneficio del membrillo

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 Pepino

   0

LÍDIA PENELO
23/07/2018 06:00 | Actualizado a 24/07/2018 09:51

Más allá de los beneficios cosméticos de unas rodajas de

pepino sobre tus ojos, el pepino atesora un montón de
beneficios para la salud si lo introduces en tu dieta diaria. El
pepino es una fruta que pertenece a la misma familia que
la calabaza y la sandía, es fresco, rico en agua y se ha erigido
como un aliado estupendo en las dietas de adelgazamiento.

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 Además, el pepino es un auténtica baza nutritiva, entre sus
vitaminas destacan las del grupo B, imprescindibles para
favorecer el impulso nervioso y la salud celular. Además,
contiene ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio,
fósforo, potasio y zinc. Por todo ello, la Organización
Mundial de la Salud recomienda su consumo.

Hay que seleccionar los ejemplares verdes, sin manchas

amarillas o defectos en la piel. Para conservarlos es
recomendable guardarlos en la nevera, donde se
conservaran en buenas condiciones varios días.

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 pepino (krzy16)

Pepino
Valor nutricional

- Calorías 11,73

- Proteínas 0,70 g.

- Grasas 0,20g.

- Hidratos de carbono 1,90 g.

- Colesterol 0,00.

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 - Fibra 0,50 g.

Pepino
Propiedades y beneficios

Bueno para el cerebro

El pepino contiene un flavonol, un antioxidante

antiinflamatorio, que favorece la conectividad neuronal, y
cuida de nuestro cerebro.

Antiinflamatorio natural

El pepino nos mantiene frescos, gracias a la hidratación que

proporciona, favorece múltiples procesos internos al nutrir
las células.

Combate el cansancio y el estrés

El pepino contiene muchas vitaminas del grupo B, muy

efectivas para relajar el sistema nervioso y aliviar el impacto
de la ansiedad y el estrés.
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 de la ansiedad y el estrés.

Los batidos de pepino con manzana o agua de pepino con

limón son un recurso natural para aliviar el cansancio o las
cefaleas tensionales.

Mejora tu salud digestiva

El pepino es rico en agua y en fibra por lo que ayuda a

nuestras digestiones. Además ayuda a mejorar el PH del
estómago y combatir los reflujos.

Cuida de nuestro peso

El pepino es uno de los alimentos más consumidos en las

dietas de adelgazamiento por su alto contenido en agua y
bajo aporte calórico.

Protege el corazón

El pepino contiene potasio, mineral que regula la presión

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 arterial. No podemos olvidar que es esencial conseguir un
adecuado equilibrio entre el potasio y el sodio. El potasio
actúa como un ion con carga positiva que regula las
funciones celulares. Gracias a ese equilibrio cuida de la
correcta transmisión del impulso nervioso.

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