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Olá, caro leitor

Quais são os problemas de saúde que você mais tem enfrentado?

• Hiperplasia prostática?
• Impotência?
• Pressão nas alturas?
• Gordura no fígado?
• Excesso de ácido úrico?

Eu sei que esses são os problemas que mais têm afligido os homens por
experiência própria. E, então, isso não é uma novidade para mim.

Isto porque, diariamente recebo em meu consultório pacientes que me

trazem essas mesmas preocupações.

Por isso, em conversa com a equipe editorial da Jolivi, trouxe estes temas à
tona e decidimos, juntos, criar um novo ebook para você.

No material que preparei, trago um passo a passo – e também receitas

– que vão te apoiar a dar uma pausa imediata na progressão desses
sintomas e mais: reverter estas doenças.

Eu sei também que você, homem, está sempre com a corda no pescoço e
que só procura por ajuda, quando se trata da sua saúde, quando a situação
já está caótica e que qualquer sintoma relacionado aos problemas sobre os
quais falaremos a seguir atrapalham efetivamente a sua produtividade, o
seu relacionamento...

... e aí, os seus dias não são mais os mesmos.

Mas eu te afirmo que, para todos os problemas, há uma saída.

E, por ter me aprofundado a estudar a saúde natural ao longo dos últimos

anos, a saída quase sempre está em soluções que são muito mais simples
do que você pode imaginar.

Basta, apenas, que você encontre a saída para o seu problema, e se

dedique para a sua melhora, porque ela virá.

Apenas para te citar um exemplo, cada vez mais tenho atendido, no meu
consultório, homens com câncer de próstata que estão em busca de
alternativas para o seu tratamento.

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O mesmo acontece com os meus colegas que praticam a medicina
integrativa e regenerativa.

A verdade é que o câncer de próstata é o segundo câncer mais comuns

entre os homens, e tem sido diagnosticado mais ainda em homens acima
de 65 anos.

Segundo o Inca (Instituto Nacional do Câncer) três quartos dos

diagnósticos são feitos em homens acima desta idade.

A minha expectativa com o meu trabalho no consultório, e as experiências

que tenho trazido para os assinantes da Jolivi, é que você possa ser o ator
da sua própria mudança.

E, assim, você não será mais um número na estatística.

Afinal, para este ano, o próprio Inca prevê que sejam diagnosticados
68.220 novos casos de câncer de próstata.

O nosso objetivo, aqui na Jolivi, é trazer para você, cada vez mais,
informações que facilitem o seu autocuidado, para que não dependa do
uso de medicamentos.

Espero que todas as informações aqui compartilhadas possam te ajudar

a ter mais saúde e que você possa compartilhar as suas mudanças com
aqueles que você gosta.

O que você verá neste ebook:

1. A substância presente nos frutos vermelhos que devolve a saúde da

sua próstata
2. A dupla do oriente que substitui o viagra
3. A influência do cafezinho para a sua libido
4. A massagem que devolve a sua ereção
5. O suco que baixa a sua pressão e aumenta a sua potência
6. A pizza que ‘queima’ gordura no fígado
7. O tempero que manda o ácido úrico ralo abaixo

Muito obrigado e até a próxima.

Dr. Carlos Schlischka

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Entre as descobertas que estudar e praticar a medicina natural me trouxe
está uma substância presente nos mais simples e usuais alimentos.

Estou falando do licopeno, o carotenoide que confere a cor avermelhada às

frutas e legumes.

Por isso, você já pode começar a reforçar agora mesmo a sua alimentação
com:

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Todos estes alimentos são ricos em licopeno e têm potencial para reduzir
alguns dos sintomas abaixo, dilema comum naqueles que têm a próstata
inchada:

• A vontade de urinar de hora em hora;

• As várias idas ao banheiro à noite, chamada de noctúria;
• Micção que parece mais um conta-gotas;
• Ardor na hora de urinar;
• Ter a sensação de que nunca terminou de esvaziar a bexiga.
Reduz 18 por cento as chances de câncer de próstata

Para você se proteger do câncer de próstata, ou mesmo se já teve

o diagnóstico de hiperplasia prostática, está na hora de investir nos
nutrientes ricos em licopeno.

O licopeno, essa substância carotenoide, é conhecido como um poderoso

antioxidante e, no nosso organismo, o licopeno pode fazer uma varredura
de radicais livres.

A quantidade ideal é de, em média, quatro ou cinco frutas e legumes por

dia.

O licopeno já foi apontado, em ensaio científico das renomadas

universidades de Cambridge, Oxford e de Bristol como responsável por
reduzir 18% o risco de câncer de próstata.

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Um estudo feito pela Universidade Estadual de Ohio com homens que
seriam submetidos a prostatectomia acompanhou o crescimento da
concentração plasmática de licopeno em homens que receberam, na
alimentação, 142 a 198 gramas de molho de tomate, 2 a 2,75 xícaras de chá
de sopa de tomate por dia ou 325 a 488 ml de suco de tomate por dia.

Os resultados da pesquisa foram publicados no The British Journal of

Nutrition no ano de 2015.

Nas três preparações, o aumento da concentração de licopeno foi de 71 por

cento nos pacientes que receberam molho de tomate, 66 por cento nos
que receberam sopa de tomate e 59 por cento nos que receberam suco de
tomate.

E o mais importante: em todos os três casos, o aumento de licopeno no

organismo foi muito superior ao tratamento apenas com a suplementação
de 5 mg da substância ao dia.
Isso significa, caro leitor, que você tem que apostar, sim, na sua
alimentação, muito mais que, neste caso, pensar em uma suplementação
e, muito menos, em um remédio para aliviar os sinais sobre os quais já
falamos.

Como vimos que, na pesquisa pela universidade americana, as três

preparações anteriores apresentaram resultados positivos para a próstata
dos pacientes, está na hora de trazer uma receita simples a favor da sua
próstata e que você pode fazer na sua casa.

Um molho de tomate!

Quando você corta e refoga os tomates em fogo baixo, com um pouco

de azeite de oliva, esse aquecimento aumenta a biodisponibilidade do
licopeno.

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Fazer um molho de tomate caseiro, com vários tomates, é, portanto, uma
ótima pedida para aproveitar o potencial anticâncer desta substância.

Mas não se esqueça! Não adianta apenas encher a sua alimentação de

comida vermelha e esquecer das outras cores.

Um prato colorido, com mais de 5 cores, é uma dieta protetora. Sem contar
que os alimentos verde-escuros, especialmente o espinafre, são muito
indicados para a saúde masculina. O consumo dos alimentos verdes e
vermelhos deve ser diário.

Ah, é claro, uma última dica!

De preferência, sempre consuma alimentos orgânicos. Até porque o

pimentão, um dos nossos nutrientes, já figurou no levantamento da Anvisa
(Agência Nacional da Vigilância Sanitária) como o vegetal que mais
concentra agrotóxicos, isso em 2011.

Se não for possível, utilize esta receita, indicada por cientistas de

Massachusetts, para lavar os seus produtos vermelhos e ricos em licopeno.

- Misture uma colher de bicarbonato de sódio a 1 litro de água;

- Mergulhe os alimentos inteiros nesta solução. (Se a
quantidade de alimentos for maior, basta aumentar a solução
progressivamente);
- Deixe nesta solução por 12 minutos. Depois, lave com água
corrente.
- Coloque no bicarbonato até mesmo as frutas, legumes e
verduras que você vai descascar;
- Não deixe de lavar as mãos, porque, a descascar os alimentos,
eles podem ser contaminados pelos pesticidas que ficaram nelas.

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Eu não sei com qual seriedade você trata este assunto, ou mesmo se tem
falado sobre ele para alguém.

A verdade é que, ainda hoje, a disfunção erétil tem sido um tabu nas
conversas entre casais, amigos e, acredite, até mesmo no consultório
médico.

A minha primeira dica para você não envolve ervas, nutrientes ou

suplementos, porque voltaremos a falar sobre isso, mas: fale com alguém
sobre este assunto, assuma que a sua saúde pode estar tão debilitada a
ponto de você estar sendo prejudicado no que deveria te dar prazer.

Pode ser o seu primeiro passo.

A verdade é que mais da metade dos homens sofre de impotência, em

silêncio e sem procurar ajuda.

Há 15 anos, foi lançada no mercado uma famosa “pílula azul” com a

promessa de devolver em 100 por cento a vida sexual para quem já tem
mais de 60 anos.

Imagino a sua frustração com o resultado pouco efetivo e pontual deste

tipo de droga farmacêutica. E sei também que você não quer ficar sujeito a
efeitos colaterais relacionados aos comprimidos como dependência e risco
cardíaco.

Mas que tal trocar a pílula azul por uma dupla que pode
ajudar a superar a sua disfunção erétil?

Estou falando da combinação entre ginkgo biloba e ginseng coreano.

Ela pode ser ingerida em capsulas e tem efeitos tão positivos que já são
chamadas de viagra natural.

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A união destes dois fitoterápicos promove o aumento da libido e tem ação
vasodilatadora, que influencia na ereção.

Um estudo da Yonsei University College of Medicine teve foco no ginseng

coreano e acompanhou, por 8 semanas, 119 homens com disfunção erétil.
Os resultados foram publicados no International Journal of Impotence
Research.

Esses homens foram divididos em dois grupos. O primeiro foi tratado com
comprimidos de 350 mg de ginseng coreano. O outro grupo foi tratado
com placebo (substância sem propriedades e ação).

Os achados comprovam que este segredo coreano melhorou todos os

domínios de disfunção sexual, como para aqueles com impotência, quanto
para aqueles com ejaculação precoce.

Já as pesquisas sobre ginko biloba comprovam que 120 mg/dia foi o

suficiente para melhorar o desempenho sexual em 76 por cento nos
homens avaliados.

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Recuperar a sua testosterona é possível e envolve um passo a passo tão
simples como tomar uma xícara de café.

Voltando aos homens e as alternativas às pílulas azuis....

Uma das coisas que mais trabalho com os meus pacientes é que não existe
este negócio de que “é coisa da idade”.

Se você pensa que aos 60, 70 anos, 80 anos é imperativo aposentar a vida
sexual e que não há como voltar atrás, eu te digo que você está enganado.

Nem pense que o único caminho é se submeter às perigosas pílulas azuis,

carregadas de efeitos colaterais.

A verdade é que os nossos hormônios começam a sofrer queda a partir

dos 30 anos e, quando você passa dos 40 anos, há alguns marcos da
queda brusca de testosterona no seu organismo:

Isso ocorre porque, diariamente, você coloca o seu corpo e os seus

hormônios em risco dentro de uma série de situações.

Estar estressado é uma delas.

Uma das consequências do estresse é o aumento de prolactina no

organismo.

Altos índices de prolactina são responsáveis, nos homens, por 70 a 80 por

cento das falhas de ereção e da dificuldade de libido.

Nas mulheres, por exemplo, é 20 por cento responsável pela infertilidade.

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Não só parece grave, mas é.

A prolactina está ligada às emoções, portanto é essencial trabalhá-las para

conseguir equilibrar sua dosagem.

Estresse, depressão, traumas, insatisfação com a imagem corporal

influenciam diretamente na produção de prolactina e comprometem o
equilíbrio fundamental de hormônios no organismo.

Assim como você já sabe, entre as minhas formações, está a acupuntura.

E, se você tem sofrido de estresse e de impotência, eu te digo que ela pode

ser uma solução.

A acupuntura médica se baseia no estímulo de certos pontos do corpo,

utilizando agulhas na maioria das vezes.

A técnica leva o organismo a secretar hormônios e endorfinas, através

da estimulação adequada do Sistema Nervoso Autônomo (Simpático e
Parassimpático).

Este tratamento tem sido utilizado com sucesso para o tratamento da

disfunção sexual de uma maneira global (holística) e também do manejo
do estresse, com bons resultados.

Porém, existe uma limitação: a existência de doenças crônicas já

avançadas, como diabetes ou aterosclerose.

Nestes casos, a acupuntura pode ajudar tornando mais lenta a progressão

da doença e facilitando a resposta do organismo ao tratamento.

Você gostaria de tomar uma xícara de café?

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Às vezes, é preciso fazer um “reset” no organismo e equilibrar o corpo
todo.

Exemplo: você sabia que tanto o café quanto chocolate são ótimas opções
para comer antes de um encontro?

Ambos são considerados afrodisíacos porque produzem estados positivos

de humor, eles também liberam endorfinas, fornecem energia (cafeína) e
aumentam a resistência física.

Portanto, o café – puro, sem açúcar, ou com um toque de óleo de coco – e

o chocolate acima de 80 por cento de cacau, podem ser aliados da sua
libido.

Um estudo da Universidade do Texas, publicada na revista PLoS One em

2015 reconheceu que a ingestão de 2 a 3 xícaras de café por dia (entre 170
e 375 mg) reduziu, nos homens, as chances de disfunção erétil prevalente.
O mesmo resultado, contudo, só não foi observado em homens com
diabetes.

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Na certeza de que há conhecimentos milenares que o seu urologista não
reproduz quando você chega para uma consulta – a não ser que você
tenha encontrado um médico da saúde natural na sua cidade – quero dar
continuidade a um assunto abordado previamente no capítulo anterior.

Após muita pesquisa e estudo, percebi que há uma prática que realmente
funciona para quem tem preocupações a respeito do próprio desempenho
sexual, apesar de ela não ser tão amplamente estudada nas pesquisas
ocidentais.

O reconhecimento dessa técnica se deu porque nos últimos dos 35 anos

de experiência médica mergulhei profundamente no estudo da saúde do
homem e, aliei o meu conhecimento em acupuntura para buscar, indicar e
aplicar este benefício.

Pois bem.

Está na hora de falar mais sobre a acupuntura e os seus benefícios no

combate à disfunção erétil.

E o melhor: você conseguirá fazer essa massagem de estimulo aos pontos

certos na sua própria casa.

Trato este assunto com a seriedade que ele exige. Aqui não há espaço
para brincadeiras ou piadinhas. Sei que a disfunção pode ser horrorosa
para a vida de um casal. E sei que nenhum homem, não importa a idade
que tenha, precisa se sentir pela metade ou com vergonha sobre o
desempenho.

A comprovação de que funciona na hora H

A acupuntura médica se baseia no estímulo de certos pontos do corpo,

utilizando agulhas na maioria das vezes.

18
A técnica leva o organismo a secretar hormônios e endorfinas, através
da estimulação adequada do sistema nervoso autônomo (simpático e
parassimpático).

A acupuntura é utilizada com sucesso para o tratamento da disfunção

sexual de uma maneira global (holística), com bons resultados.

Para que você consiga fazer uma massagem estimulante dos seus
hormônios a favor da potência, é preciso que eu te apresente à
acupressura, a chamada “acupuntura sem agulhas”.

No caso de disfunção sexual, especialmente quando não há associação

ao diabetes ou manifestações cardíacas, ela pode ser utilizada e é muito
simples de fazer.

Vamos utilizar o microssistema de meridianos da mão, utilizado na

acupuntura coreana.

Seguindo a imagem abaixo, você vai estimular os pontos da sua mão

esquerda.

Para esse exercício, utilize qualquer instrumento metálico de ponta romba

para pressionar os pontos correspondentes aos órgãos. Ou pode até
mesmo ser a ponta de uma tampa de caneta BIC.

Estimule cada um dos três pontos da sua mão esquerda de 30 segundo a 1

minutos, de 3 a 4 vezes por dia.

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Além desta estimulação acima, também há massagem peniana, que
também favorece a ereção e retardada a ejaculação.

Para finalizar este capítulo, quero te deixar com uma última dica: ao urinar,
interrompa e segure os jatos algumas vezes por 1 a 2 segundos, depois
solte novamente.

Trata-se, também, de um excelente exercício a favor da sua ereção.

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Pense rápido: qual alimento não pode faltar no seu café da manhã?

Eu garanto que, na sua resposta, não estava incluída a beterraba.

Afinal, este legume muitas vezes não faz parte sequer do seu prato no
almoço.

Porém, trago evidências para te convencer a rever a importância da

beterraba na sua alimentação e te apresentar uma receita para o seu café
da manhã que vai revolucionar todo o seu dia, e até mesmo a sua noite.

Principalmente se você:

• For um hipertenso;

• Tem tido problemas de ereção.

Além da beterraba - que deve ser incluída no seu café da manhã – eu

preciso que você não jogue fora as folhas deste alimento tão poderoso.

Explico o motivo.

A beterraba, e principalmente as suas folhas, são ricas em nitrato, uma

substância que, estando em nosso organismo, se transformam em óxido
nítrico.

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O Óxido nítrico tem um impressionante poder vasodilatador.

Isso significa que, quando o óxido nítrico atua no nosso organismo, os

nossos vasos sanguíneos têm a correta expansão, o que permite que o
nosso sangue “percorra” as nossas veias normalmente.

Um estudo da Barts and the London School of Medicine and Dentistry

mostrou que pacientes hipertensos, ao tomarem um só copo de suco
de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram um aumento
quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, o que reduziu tanto a
pressão sistólica, quanto diastólica desses pacientes.

Por ser um agente vasodilatador, a beterraba e suas folhas também

promovem a melhora do desempenho sexual e aumento da libido, porque a
dilatação dos vasos sanguíneos também ocorre no pênis.

A preparação que baixa a pressão e aumenta a potência

O suco de beterraba pode ser, então, uma ação complementar aos hábitos
que você adota para combater a hipertensão e também para lidar com a
disfunção erétil.

Agora, a receita:

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 - 1 beterraba (ou mais, de acordo com a sua consistência de suco
preferida)
- As folhas da beterraba
- 1 cenoura
- 1 limão
- 1 litro de água (pode substituir por água de coco)

Bata tudo no liquidificador. Você pode incluir, também, pedaços

de gengibre a seu gosto, para dar uma pitada de anti-inflamatório
à sua receita.

Mas não se esqueça: jamais coe o seu suco. Quando você coa o suco, você
deixa para trás os mais importantes nutrientes presentes na sua receita,
além de aumentar o teor de carboidratos na sua preparação.

Apenas um alerta: como a beterraba é um carboidrato e contém açucares,

o seu suco deve ser evitado pelos diabéticos.

Mas, para todos as outras pessoas, o suco é liberado. Incluindo as mulheres

hipertensas (nelas, o efeito na libido também é uma realidade).

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Está na hora de falarmos sobre a esteatose hepática, um vilão silencioso
que está colocando a sua vida em risco.

Talvez você não conheça por este nome “esteatose hepática”, porém
certamente o nome gordura no fígado ou mesmo cirrose fazem parte da
lista de problemas que te ameaçam.

Até bem pouco tempo, somente os usuários de álcool apareciam como

vítimas principais deste problema. Porém hoje, infelizmente, é cada vez
maior o número de pessoas que estão com o fígado gorduroso por outros
problemas.

E a manifestação deste problema se dá de muitas formas:

• Cansaço extremo
• Diabetes
• Problemas digestivos

De acordo com levantamento da Unifesp (Universidade Federal de São

Paulo) 3 a cada 10 homens da cidade de São Paulo são vítimas de gordura
no fígado.

A esteatose hepática tem, como consequências o desenvolvimento de:

• Doenças cardiovasculares;
• Câncer de fígado;
• Falência do fígado.

Sim, é grave. E tudo começa com a gordura que está por trás da sua
barriga de chope.

Explico.

A gordura abdominal, que é saliente e aparece no espelho, é resultado da

chamada gordura visceral. Essa visceral se aloja dentro dos nossos órgãos
e o fígado é um dos que paga por isso.

O principal motivo para este alojamento é uma alimentação rica em

carboidratos e consequentemente em altos índices glicêmicos (tão
prejudicial para a sua saúde como o uso de álcool).

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Então, não adianta (só) você encher a boca e dizer que não bebe. Porque,
se você tem esteatose hepática, é porque tem ingerido venenos bastante
graves para o seu fígado.

Eu preciso que você mude os seus hábitos alimentares. Sei o quanto pode
parecer difícil fazer isso, mas tenho uma ideia.

A receita de pizza que pode salvar o seu fígado

Por isso, para te ajudar a se proteger, quero te propor uma simples

substituição.

Que tal trocar o pão que você come todos os dias no café da manhã por
uma deliciosa pizza?

Isso mesmo, uma pizza.

Sempre que tenho vontade de comer um pão no café da manhã, é esta a

receita que preparo:

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 Pizza para combater a gordura no fígado:
Misture:

- 1 ovo batido;
- 5 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 pitada de sal marinho integral ou sal rosa do
Himalaia;
- 1 colher de sopa de água;
- Você pode acrescentar alho e as ervas (naturais) de
sua preferência.

Coloque a massa em uma frigideira antiaderente de

cerâmica e vire os lados até cozinhar. Uso a frigideira
de cerâmica porque o teflon apresenta riscos para o
desenvolvimento de câncer.

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Essa “pizza” tem índice glicêmico mais baixo, não tem as propriedades
ruins do pão e te ajuda a fazer a transição para a chamada alimentação
Low Carb.

Além disso, há estudos científicos que apontam que o ovo – um dos

ingredientes da receita - como um protetor contra a gordura no fígado.

Uma pesquisa com mamíferos obesos promovida pela Universidade Rey

Juan Carlos, da Espanha, e publicada na revista científica PLoS One no ano
de 2016, considerou que uma preparação de clara deovo reduziu tanto a
esteatose hepática quanto outros níveis relacionados à obesidade.

Os animais consumiram 750 mg de clara de ovo por quilo (60 quilos, seria
igual a 45 gramas de clara de ovo/dia).

Como resultados, houve redução da gordura no fígado desses

mamíferos, no tecido adiposo do epidídimo (estrutura que concentra os
espermatozoides), do fator de necrose tumoral e também a redução do
estresse oxidativo.

Outra importante dica para o seu fígado: jamais consuma sucos de

caixinha. Eles são uma bomba glicêmica para o seu fígado tão letais como
a bebida alcóolica.

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Você sabia que, entre as pessoas que são diagnosticadas com ácido úrico
elevado, 95% delas são homens?

E quando vejo esta estatística, imediatamente eu penso: passou da hora de

a população masculina aprender a fazer UMA FAXINA direito.

Dores horripilantes

Ácido úrico em excesso é um baita problema porque dói. Mas não é uma
dor qualquer.

Isso ocorre porque, quando em altas doses, o ácido causa um problema

que você conhece por “gota”.

Trata-se de um tipo de artrite que ocorre quando o ácido úrico se acumula

no sangue e causa inflamação nas articulações.

O ácido úrico é uma substância química produzida pelo organismo por

meio da decomposição das “purinas”.

As purinas são encontradas em todas as células animais e vegetais e estão

presentes em alguns alimentos, especialmente na carne vermelha e em
frutos do mar.

Durante a digestão dos alimentos de origem animal ou vegetal que

ingerimos, uma parte dessas purinas é aproveitada pelo organismo.

O excesso é convertido em ácido úrico e eliminado através dos rins (a

maior parte) e pelas fezes.

E você me pergunta: mas se o ácido úrico é produzido naturalmente em

nosso organismo, o que pode dar errado nesse processo?

Sabe aquela faxina que você faz e não resolve? Aquelas sujeiras que
sobram e que você não consegue remover de jeito nenhum?

Pois é.

Normalmente, a maior parte do ácido úrico que produzimos é eliminada

pela urina, e graças a este mecanismo ele não se acumula dentro do corpo.

Mas há pessoas geneticamente predispostas que produzem o próprio

ácido úrico de maneira exagerada dentro do organismo e não conseguem
eliminá-lo eficientemente pela urina.

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Os níveis adequados são de 3,4 a 7,0 mg/dl para os homens e de 2,4
a 5,7mg/dl para as mulheres. Os homens têm uma maior propensão a
produzir uma maior quantidade de ácido úrico, por particularidades de seu
metabolismo celular.

Quando o nível de ácido úrico se eleva exageradamente no sangue –

condição chamada de hiperuricemia – ele pode provocar a nefrolitíase,
mais conhecida como “pedras nos rins”, ou se acumular em determinadas
articulações (frequentemente as do dedão do pé, tornozelo, calcanhar e
joelho).

Há ainda alguns fatores extras que ainda podem atuar aumentando a

produção e/ou diminuindo a excreção do ácido úrico:

• Ingestão aumentada de bebidas alcoólica;

• Excesso de ingestão de carne vermelha;
• Deficiência de algumas enzimas específicas envolvidas no
metabolismo das purinas;
• Intoxicação por chumbo;
• Obesidade;
• Hipertensão arterial;
• Síndrome metabólica;
• Deficiências da função renal;
• Efeitos secundários da quimioterapia (tratamento do câncer);

As soluções matadoras para o ácido úrico

Se você já apresentou sintomas, constatou um índice elevado de ácido

úrico em seu organismo ou apenas deseja se prevenir para garantir que
não venha a sofrer com isso em algum momento, o caminho é:

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Evitar a todo custo:

• Condimentos como caldos de galinha ou carne;

• Carnes vermelhas e principalmente vísceras (coração, rim, fígado,
moelas, miolo, língua).
• Embutidos como salsicha, presunto, mortadela, linguiça.
• Ovas de peixe e certos peixes e frutos do mar: sardinha, anchova,
cavala, arenque, manjuba, mexilhão.
• Bebidas alcoólicas, principalmente a cerveja.

E no que apostar?

Se por um lado existem as contraindicações, por outro existem os

alimentos, nutrientes e práticas que parecem conferir proteção e deveriam
fazer parte da estratégia alimentar dos pacientes com maior risco.

1. Alimentação

Inclua em sua dieta as folhas verdes (como agrião, rúcula, endívia, acelga,
ora-pro-nobis) e frutas ricas em vitamina C, como laranja, kiwis ou goji
berries.

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Também adicione aos seus alimentos temperos como gengibre e cúrcuma,
que têm comprovado efeito anti-inflamatório.

2. Vinagre de maçã

Adicione uma colher de chá de vinagre de maçã orgânico e não

pasteurizado a um copo de água e beba tudo, de 2 a 3 vezes por dia.

Como um desintoxicante natural, o vinagre de maçã pode ajudar a remover

resíduos de ácido úrico do corpo. Ele contém ácido málico, que ajuda a
quebrar e eliminar o ácido. O vinagre de maçã também ajuda a restaurar
o equilíbrio do corpo e proporciona benefícios anti-inflamatórios e
antioxidantes.

Mas atenção: cuidado com o excesso, pois o vinagre de maçã pode

diminuir os níveis de potássio no organismo, mesmo sendo rico nesta
substância.

Apesar de o vinagre de maçã ser rico em potássio, ele precisa ser utilizado
em quantidades adequadas, conforme a recomendação.

O que eu sempre digo que a diferença entre o vinagre de maçã – e mesmo

outras substâncias – ser um remédio e um veneno, está na dose.

Quando você ultrapassa a dose recomendada, ou altas quantidades de

vinagre puro, estará ingerindo altas concentrações de ácido acético. O
ácido acético, um dos componentes do vinagre, induz a deposição do
potássio do seu organismo via urina.

Além disso, é importante lembrar que o vinagre de maçã pode interagir

com medicamentos diuréticos.

O melhor vinagre é sempre o que tem acidez acima de 6 por cento e,

quando você observa a garrafa, ele tem aspecto mais fosco do que os
comuns, que você usa para temperar a sua salada.

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 3. Água morna com limão pela manhã

Esprema o suco de um limão em um copo de água morna e beba-o na

parte da manhã, com o estômago vazio.

Embora possa parecer que o suco de limão irá tornar o corpo mais ácido,
na realidade, ele produz um efeito alcalino. A alta concentração de vitamina
C também ajuda a reduzir os níveis de ácido úrico.

4. Azeite

Opte pelo azeite de oliva prensado a frio ao invés de usar óleo vegetal,
manteiga ou gordura quando for cozinhar. O azeite contém gorduras
monoinsaturadas que permanecem estáveis quando aquecidos. Além
disso, ele é rico em vitamina E e antioxidantes, e tem benefícios anti-
inflamatórios.

A maioria dos óleos vegetais se transformam em gorduras rançosas

quando aquecidos ou processados. As gorduras rançosas destroem a
vitamina E no corpo, que é essencial para controlar os níveis de ácido úrico.

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 5. Hidrate-se!

Beba de 8 a 10 copos de água durante todo o dia. Beber muita água ajuda
a otimizar a filtragem de ácido úrico. Isso ajuda a diluir o ácido úrico e
estimula os rins de eliminar quantidades em excesso do corpo através da
urina.

Beber água regularmente também pode reduzir o risco de ataques

recorrentes de gota. Pesquisadores descobriram que os participantes que
bebiam cinco a oito copos de água no período de 24 horas antes de um
possível ataque de gota tinha um 40 por cento menor risco de um ataque
em comparação com aqueles que beberam apenas um copo de água ou
menos.

6. O poder das plantas

Medicamentos fitoterápicos, à base de chapéu-de-couro, garra-do-diabo

e unha-de-gato possuem efeitos diuréticos, anti-inflamatórios podem ser
uma boa alternativa para reduzir o ácido úrico no sangue.

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