4.

PRINCIPIOS DIRECTIVOS GENERALES (NBN X 10-001)

4.1. concepción del espacio de trabajo y de los medios de trabajo

4.1.1. concepción en función de las medidas corporales

El espacio y los medios de trabajo deben adaptarse a las dimensiones del

cuerpo humano, y el espacio de trabajo debe adaptarse al hombre, como en
estos casos:

a) La altura del trabajo debe estar a la medida del cuerpo del trabajador, la
altura de la silla, la mesa, deben estar diseñadas de tal forma que el
cuerpo tome una buena postura, con los codos al lado del cuerpo, el
tronco recto, los pies apoyados de forma apropiada y los antebrazos
aproximadamente horizontales.
b) La forma de sentarse debe estar adecuada a la fisionomía y a las
características anatómicas del individuo.
c) Debe existir un espacio para el libre movimiento de los brazos, la
cabeza, las piernas y los pies.
d) Los órganos de mando deben estar situados en una zona de alcance
funcional.
e) Los mangos y empuñaduras deben adaptarse a la anatomía de la mano.

Estos criterios de concepción de los puestos de trabajo pretenden la buena

adaptación del operario al puesto de trabajo, siguiendo las condiciones de
trabajo Renault la cual cita cuatro criterios físicos:

1. Altura-alejamiento: verifica la comodidad postural del operador en el

puesto de trabajo
2. Aprovisionamiento-evacuacion: verifica si las características de los
dispositivos de alimentación y evacuación son compatibles con las
posturas normales del operador.
3. Estorbos-accesibilidad: si la concepción del puesto, los obstáculos, la
densidad de los operadores y las instalaciones permiten la comodidad
gestual del operario.
4. Mandos-señales: la concepción de los mandos y las señales respetan
los estereotipos y permiten un trabajo normal al operador.
4.1.2. Concepción en función de las posturas, de los esfuerzos musculares
y de los musculos corporales

El trabajo debe concebirse de tal manera que se minimize la astreinte de los

músculos, de las articulaciones, y de los aparatos circulatorio y respiratorio. Los
movimientos de los músculos deben realizarse de manera armonica siguiendo
un ritmo natural.
4.1.2.1 Postura

Como prioridad se deben vigilar las siguientes características:

a) Se debe buscar alternar entre las posiciones sentada y de pie. Si si

tuviera que elegir una posición entre estas dos seria preferible ejecutar
la tarea en posición sentada, aunque si fuera necesario utilizar la
posición de pie esta debe ser justificada por el proceso del trabajo.
b) Cuando se realicen grandes esfuerzos musculares, se debe minimizar
los momentos de fuerza del interior del cuerpo buscando puntos de
apoyo adecuados
c) Las posturas de trabajo no deben causar ninguna fatiga como
consecuencia de una tensión causada por estatica prolongada,
permitiendo alternar las posiciones.

Anotaciones

Se entiende por postura la puesta en posición de una o varias articulaciones

mantenidas durante un tiempo prolongado, con la posibilidad de restablecer
en el tiempo la actitud fisiológica mas perfecta. Marques define postura
como la actitud del raquis dentro de los limites normales sin sentar
perturbaciones ni anomalías ya estructurales, ya funcionales del alineaminto
vertebral, sin causar dolo, fatigante y no altera el equilibrio el ritmo ni la
motilidad.

Se pueden distinguir tres posturas básicas:

- Bipedestación: posición erguida en donde los brazos están en posición a

lo largo del cuerpo
- Sedestacion: posición sentada, donde los brazos forma un Angulo mas o
menos recto, la columna también esta recta.
- Decúbito: posición en la que el sujeto esta tumbado con la columna recta
y las extremidades superiores a lo largo del cuerpo.

Existen tres tipos de reflejos postulares:

- Reacción de erección: cuando el cuerpo toma una posición recta

- Reacción de mantenimiento: permite al cuerpo si posición sobre el suelo
- Reacción de estabilización: se ocupa de volver al cuerpo a la posición de
equilibrio cuando este se altera, lo cual implica aumento del tono
muscular al realizar movimiento.

Algunas posturas inadecuadas no son percibidas por el operador pero aun

asi estas generan deterioros y lesiones de tipo estructural.

La posición de trabajo es el mantenimiento de las partes del tronco y de las

piernas para realizar un trabajo con los brazos principalmente, los cuales
actúan como partes activas. No existe posición idónea, ya que esta
depende de la salud física de cada operario, lo que si se debe procurar es
que estas posiciones procuren por la eficiencia mecánica, una menor
inferencia en las funciones orgánicas y máxima ausencia de fatiga.

Cuando se generan por parte del operario actitudes inadecuadas, que

demandan un esfuerzo excesivo se pude llegar a generar un conflicto entre
el ambiente biomecánico externo el cual se conforma por el equipo
mecanico del lugar de trabajo y el ambiente biomecánico interno el cual se
compone del sistema muscular-esquelético. Este conflicto genera fatiga,
lesiones y puede presentarse un accidente de trabajo y a largo plazo se
genera una enfermedad laboral o profesional.

Los componentes musculares participan en las acciones de postura y de

movimiento del cuerpo, las cuales se realizaran de una forma adecuada
cuando exista un buen equilibrio muscular. Cuando existe una deficiencia
en el sistema muscular, este siempre tendera a suplir la función de postura,
por encima de la función de movimiento, cumpliendo asi la ley de suplencias
musculares o de la defensa postural formulada por Hernandez Gomez. Si
prevalece la intención de mantener la postura sobre el movimiento,
entonces se puede incluso hasta anular el movimiento y se generan
cambios degenerativos en el sistema muscular esqueletico.

La carga física generada por las posturas estáticas se ordenan en el

método de análisis de condiciones de trabajo de LEST. Este método tiene
en cuenta criterios cuantitativos y cualitativos.

Los cualitativos tienen relación con las cinco posturas básicas de la

siguiente manera:

1) Postura sentado:
a) Normal
b) Inclinado
c) Brazos encima de los hombros
2) Postura en pie:
a) Normal
b) Brazos en extensión frontal
c) Brazos por encima del hombro
d) Inclinado
e) Muy inclinado
3) Postura arrodillado
a) Normal
b) Inclinado
c) Brazos por encima de los hombros
4) Postura tumbado
 a) Brazos por encima de los hombros
5) Postura agachado
a) Normal
b) Brazos por encima de los hombros.

Los criterios cuantitativos tienen estas tres variables:

1. Duración de cada postura

2. Frecuencia de postura por hora
3. Duración toral de la postura por hora.

El método de análisis de condiciones de trabajo Renault tiene para el estudio

de carga las siguientes criterios de carga postural estatica:

1 Postura principal: es la postura mas frecuente que se realiza en el ciclo

laboral excluyendo la manutención
2 Postura mas desfavorable: es la mas penosa que se tiene en el proceso
de trabajo, excluyendo la manutención.

Para el análisis del trabajo dinámico se tiene:

1. Esfuerzo de trabajo: son los esfuerzos que se realizan para transformar

el producto (levantar, tirar, empujar, agarrar)
2. Postura de trabajo: postura en la cual se realizan los esfuerzos para
transformar el producto

Para analizar la carga de manutencion se deben tener en cuenta los siguientes

aspectos:

1. Esfuerzo de manutencion: son los esfuerzos que se realizan para

alimentar o evacuar las piezas desde el almacén hasta el puesto de
trabajo.
2. Postura de manutencion: son las posturas que se tienen cuando se
obtienen o se depositan las piezas en el proceso de manutención.

Para Schefflen, las posturas también simbolizan actitudes de relación y

comunicación entre los individuos y las divide en tres grandes grupos:

1) Inclusión no inclusión: son las maneras con las cuales las personas
incluyen o no a otras personas. Esto se refleja en las posturas de los
brazos y las piernas, los cuales inconscientemente se disponen de
manera tal que protegen el espacio personal.
2) Orientación frente a frente o paralela: se presenta cuando se transmite
información entre dos personas
3) Congurencia- incongruencia: ocurre cuando unas personas imitan
determinadas posturas de otra u otras personas.
 La postura de trabajo sentado, las aportaciones de mandal
Se dice en términos generales que el trabajo en posición sentada es
mucho mas comodo que el que se realiza de pie, y que requiere menos
cantidad de energía para realizarse. Pero a pesar de que el trabajo
sedentario posee las siguientes desventajas:
- Disminuye la circulación sanguínea a las piernas, lo cual puede producir
hinchazón en las piernas y pies.
- Estrés estatico en la espalda, lo cual produce dolores y cansancio.
- Estrés estatico en los musculos del cuello y de los hombros, en
ocasiones se puede extender hasta la mano.

Según una investigación realizada en los estados unidos, se logro determinar

que existe una relación directa entre los factores ergonómicos y la
incomodidad. Por ejemplo la incomodidad en las piernas aumentaba en cuanto
mas blandas eran los asientos, y el aumento de la altura del teclado por encima
del nivel del codo, hacia que la incomodidad de los brazos aumentara. La mesa
de trabajo debe diseñarse de tal manera que sea regulable, del mismo modo el
asiento. En cuanto a los diseños de asientos, el medico danes A.C. Mandal,
logro diseñar un asiento inclinado hacia adelante, el cual se denomina asiento
equilibrado. Este asiento esta destinado para puestos en los cuales las
personas duren largos periodos sentados y también en algunas escuelas se ha
utilizado una prueba piloto para verificar su eficacia a la hora de prevenir
lumbalgias.

La curvatura lumbar es esencial para la estatica vertebral y para mantener la

posición erecta y para poder caminar sobre las extremidades inferiores. Esta
curvatura lumbar presentada entre la columna y el femur es de
aproximadamente 60º cuando hay posición sentada. Los otros 30º que faltan
para completar los 90º son los que pueden soportar las cargas máximas, en
donde se generan fuerzas entre 50-150 kg las cuales pueden generar
desgarramiento de los discos intervertebrales y con el paso del tiempo pueden
generar hernias discales.

La posición sentado provoca una inestabilidad vertebral, en donde los discos

vertebrales pueden presentar lesiones.

Según keegan mandal la posición sentado ideal es la que tiene una flexión de
la cadera de 45º, ya que los musculos anteriores y posteriores del cuerpo están
en equilibrio. Existe una similitud entre la posición de sentado normal y la
posición de un jinete montado en su caballo. En el caso de los conductores de
tractor que tienen su asiento inclinado hacia atrás, estos destruyen su espalda
debido a las vibraciones que se reciben en su asiento, en cambio en los jinetes
de caballo estas lesiones no se presentan por que la espalda esta en equilibrio.
También se puede ver como frecuentemente los niños impulsan la silla hacia
adelante manteniéndose sobre las patas delanteras, esto responde al instinto
de mantener su posición adecuada biomecanicamente. Para el diseño de
asiento se debe tener en cuenta el tipo de trabajo que se realiza, y se debe
propender por que el asiento sea regulable para que se pueda alternan las
posiciones de trabajo y las posiciones de descanso. Para jouvencel las
ventajas de los asientos que puden regular su inclinación son:

- Determina una buena higiene postural, una buena inclinación de la

raquis y de la curvatura.
- Obliga al usuario a realizar movimientos de balance, lo cual ayuda a
tonificar los músculos y evita la atrofia muscular.
- Descarga presión de la cámara gástrica sobre el diafragma, el cual
causa molestias en el área costal.
- Mejora la circulación en las piernas.
- Ayuda a que el trabajador desempeñe su labor con una mayor
satisfacción y rendimiento.

Contribuciones de la ergonomía de diseño en el tratamiento de la lumbalgia del

automovilista

Uno de los trabajos que genera lumbalgias es el del automovilismo, muchas

veces provocada por la mala concepción del asiento. Se dice que la lumbalgia
ataca a cerca del 25% de los conductores de camión, y al 5% de los
conductores de turismo.

El asiento clásico de los automóviles reciben los impactos generados por las
irregularidades de la carretera, lo cual hace que la espalda reaccione
comprimiendo y distendiendo los espacios intervertebrales, y con el tiempo
causando dolor lumbal en el conductor, causado por la energía potencial
acumulada en la espalda. Esta energía potencial acumulada se puede calcular
con las formulas de trabajo. 𝑤 = 𝐹. 𝑑

Un estudio realizado en la universidad de Lovaina en belgica logro determinar

que cuando se utilizan asientos con respaldo móvil, estos reducen las
tensiones generadas por el estado de las carreteras, en cambio los asientos
con respaldo fijo induce a generar mayores tensiones en la región lumbal.

4.1.2.2. Esfuerzos musculares

Se debe vigilar en el puesto de trabajo:

- Que el esfuerzo requerido este adaptado a las condiciones físicas del

trabajador.
 - Que los esfuerzos que se ejecutan provengan de grupos musculares
apropiados, ya que si requieren mucha energía, el sistema buscara
fuentes auxiliares de energía.
- Evitar la tensión estática en el mismo musculo.

Anotaciones

Todo trabajo requiere un esfuerzo, el cual puede ser mayor o menor según las
exigencias del trabajo. El esfuerzo se puede clasificar en tres grandes grupos:

- Esfuerzo muscular dinamico: alterna la contracción y la extensión, la

tensión y el relajamiento. Se presenta una contracción de grandes
masas musculares y la frecuencia cardiaca aumenta, también la
temperatura corporal aumenta, asi mismo el consumo de oxigeno
aumenta como reflejo de la energía gastada.
- Esfuerzo muscular estatico: se presenta un estado prolongado de
contracción muscular con el fin de mantener una postura. En este
esfuerzo el musculo no se desplaza de sus puntos de inserción
esquelética y se impide la irrigación de sangre, no hay consumo de
oxigeno siendo una contracción anaerobia, lo que provoca que los
catabolitos no sean eliminados de la sangre, lo cual produce dolor y
fatiga estatica.
- Esfuerzo muscular mixto: donde resulta in trabajo en el que se combinan
las dos situaciones de esfuerzo estatico y esfuerzo dinamico. La tensión
arterial y la frecuencia cardiaca se elevan considerablemente.