LA DEPRESIÓN

INTRODUCCIÓN

Hoy en día la depresión es un fenómeno muy común en la sociedad, vemos o escuchamos que
cotidianamente se presentan numerosos casos de este trastorno, varios especialistas analizan a
fondo los diferentes factores que inciden para el padecimiento de las personas ante esta
enfermedad, en este blog daremos a conocer algunos aspectos de este interesante tema para que
usted lector tenga una idea más amplia acerca de la depresión y también si la padece sepa que
esta enfermedad ataca a cualquier edad, pero hay soluciones para ayudarlo a superarla.

DEFINICIÓN: ¿QUÉ ES?

La depresión se traduce como un trastorno emocional el cual provoca un sentimiento de tristeza

continuo y una inconformidad con el espacio existencial. También se denomina como: “trastorno
depresivo mayor” o “depresión clínica”. Además de afectar el estado mental tiene influencia en la
faceta física de la persona. Existe variedad de causas para padecer este fenómeno, entre ellas
factores genéticos, medioambientales, psicológicos y bioquímicos. Debemos entender que la
depresión no es solo un estado o sentimiento pasajero, pues abarca numerosas raíces que sin el
debido tratamiento pueden resultar ser base de diferentes tipos de arrebatos, ya sean de enojo,
frustración, vacío, desesperanza, perdida de interés en la vida cotidiana, insomnio, ansiedad,
pérdida de apetito, entre otros.

CAUSAS

FACTORES GENÉTICOS: Antecedentes depresivos en el ámbito familiar incrementa en un 20-30% la

probabilidad de sufrir depresión

FACTORES FISIOLÓGICOS: La depresión se relaciona por su aparición y cronificación con un

descenso de los niveles de serotonina a nivel de las uniones neuronales, por tal motivo en el
tratamiento de esta enfermedad se emplea un tipo de fármacos, cuya función es modificar los
niveles de serotonina que se encuentran alterados en estos pacientes. Además existe un grupo de
enfermedades ligadas a la depresión, en su mayoría relacionadas con alteraciones endocrinas,
como lo son: la migraña, diabetes, hipertiroidismo, síndrome de cushing, enfermedad de Addison,
amenorrea hiperprolactinemia.

FACTORES PERSONALES: Existe un porcentaje significativamente mayor de depresión en mujeres

que en hombres, por factores como la edad o también por el embarazo y el posparto. Pero no
podemos dejar atrás que existen multitud de motivos para que en el ámbito personal de una
persona entre en el círculo vicioso de la depresión, así que todos somos propensos a padecerla.
FATORES AMBIENTALES: Se consideran factores potenciadores de la aparición de este trastorno
todos aquellos que son negativos para el sujeto como: estrés, ansiedad, incapacidad de encauzar
los problemas. En cualquiera de sus ámbitos personales (laboral, familiar…), en especial si el sujeto
se encuentra en una situación de dependencia o consumo habitual de alcohol, tabaco, drogas,
etcétera. Una situación de escasas o nulas relaciones interpersonales potencia especialmente
estos factores.

¿A QUIÉN AFECTA?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una enfermedad frecuente en todo el

mundo, la cual afecta a unos 350 millones de personas, puede atacar a todo ser humano de
cualquier nivel socioeconómico y edad, esta enfermedad va en aumento: se prevé que en 2020
sea la causa de enfermedad número uno en el mundo desarrollado. En la Unión Europea, 18,4
millones de personas con edades comprendidas entre los 18 y los 65 años padecen cada año una
depresión

TIPOS DE DEPRESION

La depresión se puede clasificar en distintas maneras:

Trastorno depresivo grave o depresión grave: se caracteriza por una combinación de síntomas
que interfieren con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer, y disfrutar de las
actividades que antes resultaban placenteras. La depresión grave incapacita a la persona y le
impide desenvolverse con normalidad. Puede suceder una sola vez, pero normalmente se repite a
lo largo de la vida.
Trastorno distímico o distimia: sus síntomas duran dos o más años y, aunque no incapacitan
necesariamente a la persona, sí le impiden desarrollar una vida normal o sentirse bien. Las
personas con distimia también pueden padecer uno o más episodios de depresión grave a lo largo
de sus vidas. Se trata también una de las formas más comunes de depresión.
Depresión psicótica: cuando una enfermedad depresiva grave está acompañada por alguna forma
de psicosis, como ruptura con la realidad, alucinaciones o delirios.
Depresión postparto: nos referimos a esta tipología cuando mujer sufre un episodio de depresión
grave dentro del primer mes después del parto. Se trata de una patología frecuente, puesto que
afecta entre al 10% y el 15% de las madres.
Trastorno afectivo estacional: aparece durante el invierno, cuando disminuyen las horas de luz
solar, y suele desaparecer en primavera y verano.
Trastorno bipolar o enfermedad maníaco-depresiva: se caracteriza por cambios cíclicos en el
estado de ánimo, que puede oscilar de momentos de alegría extrema o máxima energía (por
ejemplo, manía) a estados de ánimo muy bajos (por ejemplo, depresión) y viceversa. No es tan
común como la distimia y la depresión grave.

ALGUNAS CLAVES PARA SUPERAR LA DEPRESION

1. ACTIVATE: Es fundamental para poder superar una etapa de desánimo y pérdida de interés por
las cosas el realizar actividades que te hagan sentir algo mejor, la ejecución de actividades permite
incrementar tu nivel de energía física y mental, desenfocar la mente de los pensamientos
negativos obsesivos y poner a prueba y refutar los pensamientos negativos. La práctica consiste en
que selecciones un grupo de actividades que antes de entrar en crisis te generaban interés e
ilusión

2. POSITIVA TUS PENSAMIENTOS: Esta práctica es la más utilizada por los psicólogos de
orientación cognitivo-conductual. Consiste en aprender a que puedas identificar los pensamientos
negativos, que suelen tener carácter automático y semi-inconsciente. Normalmente son breves y
muy tóxicos, por ejemplo “soy estúpido”, “jamás conseguiré mejorar”, “todos consiguen lo que yo
soy incapaz”, etc. Una vez identificados debes aprender a sustituirlos por otros pensamientos que
tengan carácter realista, lógico, racional y positivo. Por ejemplo, si algo he hecho mal, en vez de
pensar “soy un estúpido”, aprenderé a decirme, “que cometa un error no quiere decir que sea un
estúpido”

3. DESARROLLA TU AUTOESTIMA: Los psicólogos tenemos claro que la autoestima es a la salud

mental lo que un sistema inmunológico resistente al cuerpo físico. Con un buen nivel de
autoestima se hace muy difícil que se desarrolle la depresión. La autoestima está sustentada en un
buen auto apoyo dónde nos valoramos y toleramos nuestros defectos.

4. DESARROLLO DE LA ACERTIVIDAD: La asertividad es la capacidad para saber defenderte de

manera no violenta frente a las presiones, exigencias o abusos de los demás. Si tienes dificultad
para reafirmar tus puntos de vista ante los demás, saber decir “no” a una petición abusiva, o
tomar iniciativas con los demás, posiblemente necesites aprender a desarrollar tu asertividad. Si te
sientes incapaz de responder a las exigencias abusivas de los demás, posiblemente esto te haga
sentirte débil e inseguro y acabarás criticándote a ti mismo en lugar de ser crítico con los demás.

5. DESARROLLA TU ITELIGENCIA MOCIONAL: El saber aceptar y tolerar los diferentes estados

emocionales, aunque sean negativos, será una de las mejores ventajas con las que puedes contar
en la vida. Si tienes ansiedad, tristeza, temor o rabia y te puedes “controlar” sin que estas
emociones te desborden, serás una persona con una buena capacidad de autocontrol. Y claro, si
sabes tener tolerancia y aceptación de las emociones negativas, podrás tener una mayor
capacidad de disfrute de las positivas.

6. AFRONTAR LAS SITUACIONES: Es frecuente en el trabajo de los psicólogos el atender a personas

con un alto nivel de evitación. Esto es, el huir de aquellas situaciones que suponen un alto nivel de
malestar: una asignatura que se ha suspendido en varias ocasiones, un encuentro con personas
que me hacen sentir inseguro, una persona que me atrae pero que creo que me puede rechazar, el
compromiso en una relación de pareja, etc. La evitación es un mecanismo de defensa que
“protege” a corto plazo de no experimentar miedo o ansiedad, pero que a mediano plazo arruina
las consecuciones en la vida ya que cualquier objetivo que suponga un cierto grado de temor es
evitado y con ello frustrado. Es evidente que la depresión se nutre de la evitación.

7. ESTABLECER OBJETIVOS: Una de las características típicas de la depresión es la pérdida de

interés por alcanzar objetivos. Las personas siempre necesitamos tener metas, mayores o
menores, que poder conseguir en la vida para estar ilusionados y estimulados. El saber establecer
objetivos que me ilusiones serán un importante estímulos para superar la depresión y en general
en la vida para tener buenos estímulos de superación.

8. APRENDE A RELAJARTE: Otra de las técnicas más enseñadas por los psicólogos es la relajación.
Esta técnica es fundamental para que aprendas a aflojar tus músculos y con ello también tu
mente. Cuando el cuerpo está relajado, tu aptitud psicológica es más serena y tu manera de
pensar se hace menos negativa, aprensiva, obsesiva o rígida.

9. APRENDE A MEDITAR: En los últimos años se han multiplicado las investigaciones de los
psicólogos sobre la efectividad de la práctica de la meditación o mindfulness (atención plena). Sus
efectos son muy valiosos para el tratamiento de la ansiedad, la obsesividad, las recaídas de tipo
depresivo, las enfermedades psicosomáticas, y en general para el desarrollo de la capacidad de
aceptación y tolerancia tanto del dolor físico como cualquier tipo de malestar emocional.

10. APRENDE A SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS: El saber solucionar los diferentes problemas a los
que la vida nos somete es algo que podemos aprender o mejorar a través de estrategias de
solución de problemas que han sido bien constatadas empíricamente. Se trata de desarrollar la
capacidad de saber valorar adecuadamente los pros y los contras que implica cualquier toma de
decisiones para poder elegir adecuadamente.

RECOMENDACIONES

1. Hablar, expresar el problema o el sentimiento que ocasiona su estado

de animo
2. Buscar especialistas en este fenómeno
3. Buscar salvavidas o apoyo dependiendo de la etapa en la que se
encuentre
4. Busca un crecimiento personal (autoconfianza, autonomía, etc.)
5. No abandones tus sueños
6. Realizar ejercicio físico
7. Cuidar la alimentación
8. Pintar, leer, crear
9. No aislarse de la sociedad

ANEXAMOS ESTE CONTENIDO PARA AMPLIAR EL TEMA:

21 FAMOSOS MÚSICOS Y ACTORES HABLANDO SOBRE SUS ENFERMEDADES
MENTALES PARA INFUNDIR VALOR A OTROS
https://culturainquieta.com/es/lifestyle/item/8324-21-famosos-musicos-y-actores-hablando-
sobre-sus-enfermedades-mentales-para-infundir-valor-a-otros.html

MIRA ESTE VÍDEO SI ESTAS EN DEPRESIÓN | COMO SALIR DE LA DEPRESIÓN

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OPINIONES

“Es difícil entender que esta irregularidad (depresión) llega a puntos drásticos como lo es el
suicidio u otras alternativas erróneas que son sujetas por las personas que la padecen; es
inaceptable para mí pensar e imaginar que detrás de sonrisas se ocultan pequeños pigmentos de
pensamientos autolíticos, consumados por un vacío existencial, construido por barreras
impenetrables para un solo individuo. Es mucho más difícil comprender que en muchos casos no
puedo ayudar a aquellas personas que a gritos de silencio piden un salvavidas, me duele y me pesa
mirar como el mundo se consume con muertes inexplicables para muchos causadas por este
trastorno. Pero, más allá de esto, más allá de multitud de tratamientos médicos, creaciones o
invenciones que haga el hombre, más allá de este mundo, aún más allá, existe un ser sobrenatural
el cual con pinceladas de amor remienda corazones afligidos y sedientos, pensamientos
cuestionadores del existir, y reconstruye mentalidades en menos de una milésima de segundo, mi
DIOS, maravilloso ser de amor y salvación.” - WENDY SAAVEDRA.

CONCLUSIONES

Ante esta enfermedad debemos tener claro que necesitamos buscar ayuda, también necesitamos
crecer en nuestro ser interior; empezar a aliarnos con él para poder realizar los pasos adecuados
para tomar de raíz este trastorno. Sabemos que en muchas ocasiones queremos estar solos, pero
no es la mejor solución, debemos buscar el apoyo de las personas para poder pasar este obstáculo
que aparece en nuestra vida. QUERER es el primer paso.

BIBLIOGRAFIA

http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/%C2%BFqu%C3%A9-es-la-depresi%C3%B3n
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-
20356007

https://www.sanamente.org/retos/que-es-la-depresion/

https://www.cinfasalud.com/areas-de-salud/sintomas-y-enfermedades/enfermedades-
psicologicas/depresion/

https://www.webconsultas.com/depresion/causas-de-la-depresion-290

http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/10-claves-para-superar-la-
depresion/