 ¿Qué es el CODE?

¿Cómo funciona en una persona sedentaria con

sobrepeso?

El CODE es el consumos de oxigeno después del ejercicio. En una persona sedentaria y

con sobrepeso es poco probable que se tolere la intensidad del ejercicio y la duración
del mismo para necesarias para que puedan alcanzar que el CODE se aumente. En este
caso el CODE no influye en la pérdida de peso.

 ¿Hacer ejercicio es suficiente para quemar calorías y perder peso? ¿Cómo

funciona este proceso? ¿Hay algo más efectivo que se pueda hacer?

Hacer solamente ejercicio no es suficiente para quemar calorías y perder peso. En una
persona con sobrepeso y mas aun si esta ha sido sedentaria, la cantidad de ejercico
que se pueda realizar es determinante.

 ¿Es cierto que solo los hombres deben levantar pesas? ¿Hay alguna razón por la
cual las mujeres no deberían hacerlo? Justificar la respuesta.

No es cierto que solo los hombres deben levantar pesas. Las mujeres también pueden
hacerlo, sin llegar a volverse “musculosas” o tener la forma corporal de un hombre ya
que por naturaleza, los hombres y mujeres poseen distintas hormonas, además las
mujeres tienen menor masa ósea y densidad muscular que un hombre.

Por otra parte, sin fuerza ni musculo, las mujeres se vuelven mas vulnerables ante la
osteoporosis, y los ejercicio de fuerza nos ayudan ya que aumentan los minerales de
los huesos, la fuerza y el balance en mujeres que ya han pasado la menopausia.

 ¿Debo hacer más abdominales para reducir más centímetros en dicha área?
Justificar respuesta.
Cuando nos enfocamos en una sola parte del cuerpo en un entrenamiento, no es de
mucha ayuda para quemar la grasa en la zona ejercitada.Esto funciona de la siguiente
manera: el ejercicio estimula el movimiento de grasas corporales a través de las
hormonas sanguíneas y actúan sobre el depósito de grasa en TODO EL CUERPO. Solo
se pierde peso con una buena alimentación y ejercicio en todo el cuerpo, y la zona en la
cual nos basamos para perder grasas ya sería depende los genes si se pierde en mayor
cantidad o menor.

 El uso de trajes plásticos o fajas ¿Me ayudan a perder peso de forma

permanente? ¿Por qué? Justificar la respuesta.

Cuando sudamos más no significa que estemos quemado más grasa, sino que significa
que el cuerpo está luchando por estar frío. La mayor cantidad de fluidos que se
pierden sudando, luego se vuelven a reponer. Así mismo, estas fajas o trajes impiden
el disfrute del ejercicio ya que entorpecen movimientos y nos dan solo la sensación de
calor en el cuerpo, lo cual no significa que estemos perdiendo mas grasa. Una persona
con ropa ligera y bien hidratada, puede realizar mejor los ejercicios que una persona
deshidratada y cubierta de plástico en pocas palabras.

 ¿Hay una edad límite para hacer ejercicio? ¿Cuál es y por qué?

No hay una edad límite para hacer ejercicio ya que, el ejercicio da muchísimos
beneficios: los ejercicios de resistencia nos ayudan a mantener “sana” nuestra función
cardiovascular impidiendo riesgos de enfermedades como la diabetes, del corazón,
etc. El entrenamiento de fuerza nos ayuda a mantener los músculos que se pueden
perder durante el envejecimiento,ayuda también al mantenimiento óseo,y como se dijo
antes, ayuda a prevenir la osteoporosis. Además con esto se mejora la postura,
impidiendo el riesgo de caídas y fracturas o lesiones. Asi mismo, la realización de
ejercicios nos ayudan psicológicamente siempre, porque nos hacen sentir capaces y
más independientes, tengamos la edad que tengamos.

 ¿Qué intensidad debo aplicar a los ejercicios para perder peso de manera mas
efectiva? ¿Por qué?

El ejercicio de alta intensidad la cantidad de energía gastada y grasas gastada es

mayor que en los entrenamientos de baja o moderada intensidad. Por eso lo vuelve el
mas efectivo para crear el balance calórico negativo necesario. Aunque también puede
influir en la pérdida de peso en el período después del ejercicio. A pesar de esto, el
entrenamiento de alta intensidad se vuelve el mas efectivo.