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banda elástica
INSPIRE PARA COMENZAR.
1 ESPIRE:Manteniendo el codo
pegado al cuerpo, rote externa-
mente el brazo todo lo que pueda.
INSPIRE Y AGUANTE.
VARIACIÓN
Éste es el pilates swackadee más clásico de la serie de brazos, de rodi-
llas sobre el Reformer. Comience igual que en el anterior pero man-
tenga el codo elevado y alejado del cuerpo. Estire el brazo en diago-
nal pensando “codo, muñeca, mano” según lo extiende. Deshaga el
movimiento pensando “mano, muñeca, codo” a medida que regresa
a la posición de partida
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1 1 ESPIRE:Manteniendo el codo
estable y el hombro bajo y ale-
jado de la oreja, estire la banda elás-
tica hacia arriba.
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