HABITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FISICA

Por:
Emily Ordoñez Monterroza

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE- SENA

Regional Cundinamarca- Girardot
Centro de Tecnología del diseño y la productividad Empresarial
Tecnología en Gestión de mercados Ficha 1749852
Barranquilla
Octubre 09 de 2018
 INTRODUCCIÓN

En este documento, se desarrollará un diagnóstico de los riesgos laborales, tanto

de salud como Psicosociales que pueden afectar la productividad del trabajador, y
así mismo el desarrollo de sus actividades. Antes debemos conocer algunos
términos a tratar; tales como:

Ergonomía: Estudio de la adaptación de las máquinas, muebles y utensilios a la

persona que los emplea habitualmente, para lograr una mayor comodidad y eficacia
- RAE.

Riesgos psicosociales: Riesgos psicosociales son las condiciones presentes en

una situación laboral directamente relacionadas con la organización del trabajo, con
el contenido del puesto, con la realización de la tarea o incluso con el entorno, que
tienen la capacidad de afectar al desarrollo del trabajo y a la salud de las personas
trabajadoras. En la actualidad, los riesgos psicosociales son una de las principales
causas de enfermedades y de accidentes laborales
- Wikipedia.

Accidente de trabajo: La palabra "accidente" tiene su origen en el término latino

accidens. El concepto hace referencia a algo que sucede o surge de manera
inesperada, ya que no forma parte de lo natural o lo esencial de la cosa en cuestión.
Wikipedia define accidente, a cualquier suceso que es provocado por una acción
violenta y repentina ocasionada por un agente externo involuntario, y puede o no
dar lugar a una lesión corporal.
La legislación determina que “un accidente de trabajo es toda lesión corporal que el
trabajador sufra con ocasión o por consecuencia del trabajo que ejecute por cuenta
ajena
 1. JUSTIFICACIÓN

Mostraremos algunos de los factores que pueden afectar física y sicosocialmente

a una persona en su ambiente laboral.
Para las situaciones que pueden afectar la salud de un empleados deben
implementar ciertos métodos que permitan evaluar el lugar de trabajo, corregir las
falencias, y basándonos en la información obtenida, realizar los cambios que se
requieran para brindar al trabajador un sitio óptimo donde puedan realizar sus
actividades sin correr riesgos de accidentes laborales y situaciones de estrés.

2. OBJETIVOS

Objetivo General
- Identificar y valorar los riesgos ergonómicos y psicosociales de los
músicos. Y proponer acciones para disminuirlos.
Objetivos Específicos
- Diagnosticar la salud del aprendiz a través de test y pruebas físicas,
producto de rigurosas investigaciones.
- Determinar cómo puede afectarnos el clima laboral en nuestro lugar de
trabajo o estudio.
- Mejorar las condiciones de trabajo para el cuidado de nuestra salud a
través de hábitos saludables.
3. FORMATO “Datos Consentimiento Informado o de Causa”
4. FORMATO “Antecedentes de Salud”.
5. FORMATO: “Ficha de Datos”
 6. REALIZACIÓN DE PRUEBAS FISICAS.
Ingrese al siguiente enlace:
https://youtu.be/S2R4IU6UtMM

7. DIAGNOSTICO DE RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES QUE

SE DETECTAN EN EL LUGAR DE TRABAJO

Actualmente estoy laborando como músico, y haciendo un análisis de mi entorno

laboral, he encontrado diferentes factores de riesgos a los que como artistas nos
exponemos, entre los cuales se pueden destacar los siguientes:

Dermatitis de contacto: esta es una irritación de la piel, causada por el roce de

correas de los instrumentos, y puede aparecer en la comisura de los labios debido
al contacto de estos con la boquilla de lis instrumentos como el saxofón o
trompeta. También en las manos por el contacto con las cuerdas de acero del bajo
y la guitarra.
Problemas auditivos: los músicos pueden estar expuestos a prolongaciones de
ruido que alcanzan debido a las exposiciones prolongadas a ruidos de hasta 130
decibeles, un volumen exagerado teniendo en cuenta que según la OMS el oído
humano puede resistir 55 decibeles sin sufrir daños auditivos alcanzar los 130
decibelios, mucho más de lo aceptado, por ejemplo, en un entorno industrial.

Los trastornos musculoesqueléticos: Estos trastornos se presentan debido a

las constantes repeticiones de movimientos al tocar un instrumento, y a las
posturas que mantienen al hacerlo. Se pueden presentar dolores lumbares y
cervicales, hasta el síndrome del túnel carpiano.

Estrés: la carga psicológica que los artistas llevan, al deber transmitir su energía
al público, pueden agudizar el grado de estrés.

Para le prevención de las patologías mencionadas anteriormente, se deben tener

en cuenta una serie de recomendaciones:

- Estar informados de los riesgos a los que están expuestos según el

instrumento que tocan.
- Realizar calentamientos y estiramientos.
- Hacer pausas activas. Los expertos recomiendan realizar pausas cada 20
minutos para evitar sobrecargas musculares. Si el instrumento requiere
permanecer sentado, lo ideal es levantarse durante la pausa y caminar un
poco.
- Tener una posición correcta y equilibrada al tocar el instrumento, para
mantener la espalda lo más recta posible. La higiene postural, dependiendo
del instrumento que toquen, debe ser la adecuada.
- Hacer ejercicios, evitar llevar una vida sedentaria. Hacer actividad física por lo
menos tres veces a la semana.
 - En caso de la aparición de dolores, dejar de tocar el instrumento por un
tiempo.
- Para reducir el estrés, se deben realizar ejercicios de relajación y meditación,
como el yoga.
.
Al adoptar estas medidas preventivas lograremos minimizar los efectos y
conseguir una buena calidad de vida.

8. CONCLUSIONES

- La identificación y valoración de los riesgos ergonómicos y psicosociales

permitió determinar el nivel de exposición a los mismos y proponer
algunas acciones tendientes a disminuirlos.
- Las tareas realizadas por los músicos y el tiempo que emplean en ellas
pueden generar efectos negativos en su salud.
- Es necesario acatar las medidas de prevención y generar nuevos hábitos,
para no poner en riesgo la integridad del trabajador.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/musicos-buenos-habitos-
buena-salud
http://dle.rae.es/srv/search?m=30&w=ergonom%C3%ADa
https://es.wikipedia.org/wiki/Riesgos_psicosociales
http://www.istas.net/web/index_imprimir.asp?idpagina=2390
http://bpocentrodecomercio.blogspot.com/2018/04/1-normas-apa-presentacion-de-
informes-y.html
https://youtu.be/o8TlH7gaEn0