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Proteínas indispensables
Estas son las proteínas que debes consumir todos los días, estas
ayudarán a que tus músculos se reparen después de hacer ejercicio, y
esta reparación hará que crezcan y crezcan.
Huevo
Pescado (salmón, atún, tilapia)
Aves de corral (pollo, pavo)
Frijoles
Carne roja magra
Súper Alimentos
Nueces mixtas
Verduras de hoja verde
Brócoli
Jitomate
Camote
Quinua
Avena
Bayas (frambuesa, cereza, moras etc.)
Proteína en polvo
Mucha gente cree que con lo que come normalmente está obteniendo
la cantidad de proteínas necesarias para que los músculos crezcan,
pero la realidad es que no, y al no hacerlo lograrás todo lo contrario,
es decir que tus músculos se hagan más pequeños.