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Naranja
Las frutas son ideales para retrasar el envejecimiento y, entre ellas, destacan las naranjas,
que ayudan a hidratar las células de la piel. Además, suponen una fuente importantísima
de vitamina C, que favorece la formación de colágeno.
Aceite de oliva
No es de extrañar que la base de muchos productos de belleza sea el aceite de oliva, ya
que sus ácidos grasos y oleicos favorecen la regeneración de la piel. Además, también es
rico en vitaminas E y K, dos potentes antioxidantes, y protege contra enfermedades
cardiovasculares.
Chocolate negro
Tomar una onza de chocolate negro al día protegerá tu cuerpo contra la acción de los
radicales libres, favorecerá la circulación sanguínea y retrasará el envejecimiento del
cerebro. ¿Lo sabías?
Piña
El manganeso de la piña activa una enzima del organismo llamada prolidasa que favorece
la formación de colágeno en la piel. Así que esta fruta tampoco puede faltar en tu dieta.
Salmón
Uno de los alimentos que más omega-3 aporta es el salmón. Estos ácidos grasos
saludables frenan la formación y el desarrollo de células cancerosas de la piel, además de
ayudar en su hidratación. Por otro lado, este pescado mantiene el nivel de colesterol
adecuado y previene enfermedades en las articulaciones.
Aguacate
Otro alimento rico en omega-3 es el aguacate, así que también te ayudará a disminuir los
efectos del paso de la edad. De hecho, su pulpa se suele usar para la fabricación de
mascarillas para el cuidado del cutis.
Nueces
También son ricas en ácidos grasos saludables las nueces. Además, este fruto seco
contiene minerales como potasio, zinc, magnesio o selenio y previene enfermedades
degenerativas. De todas formas, no hay que abusar de consumo y lo ideal es comer unas
cuatro piezas al día.
Brócoli
El brócoli es muy rico en betacarotenos, ácido fólico, potasio y vitaminas A, B y C,
sustancias todas ellas que protegen la piel. Para que no pierda nutrientes, lo ideal es
cocinarlo al vapor durante no más de cuatro minutos.
Legumbres
Las legumbres, como las judías, las lentejas o los frijoles, contienen aminoácidos
esenciales para la formación de proteínas, que son más necesarias a medida que
cumplimos años. Además, estos alimentos son también ricos en fibra y en fitoquímicos
antioxidantes.
Zanahoria
Las zanahorias deben su color al betacaroteno, un pigmento que en el organismo se
convierte en vitamina A y, a su vez, es un potente antioxidante.
Té verde
El té verde también te ayudará a eliminar las toxinas del organismo. Eso sí, no se
recomienda tomarlo a última hora del día, ya que contiene cafeína.
Vino tinto
Terminamos con el vino tinto, que, consumido con moderación, también es un gran aliado
contra el envejecimiento. Por un lado, sus flavonoides reducen los niveles de colesterol
malo y el riesgo de sufrir enfermedades coronarias y, por otro, es rico en resveratrol, un
antioxidante que mantiene fuertes los músculos.