IBP Atletics.

IBP Atletics staat voor intensive breathing programme de p staat tevens voor prana.

Prana betekent levens Energie.

Het is een intensieve trainingsprogramma waarbij de focus op herstel van het lichaam ligt.

Tevens het vergroten van het energie niveau en versterken van het mentale niveau.

Bestaande uit 18 staande actieve meditatie houdingen

Waarbij de mentale psyché getraind wordt en fysieke grenzen verlengt worden.

De adem is de belangrijkste energie bron. IBP Atletics maakt gebruik van eeuwen oude ademhalings
methodes die zich door de eeuwen heen al ruim bewezen hebben.

Uit deze ademhalingsmethodes zijn de beste uitgehaald om zo een gepaste training te kunnen
aanbieden voor degene die het lichaam keer op keer zwaar belasten zoals topsporters of mensen die
zwaar werk doen fysiek of ook geestelijk bv politie of hulpverlening etc.

De oefeningen zijn essentieel oen zorgen ervoor dat de levensenergie naar de juiste locaties worden
gebracht in het lichaam.

Door de oefeningen wordt het lichaam ook inwendig geconditioneerd.

Het lichaam bestaat uit lagen de huid bv is een orgaan wat ademt en onder de huid zit weer een
energie laag we kunnen dit vergelijken met koud weer in de zin van stel het vriest buiten.

Jou eerste laag is een t shirt de tweede laag een trui en de derde laag jou jas.

Nu kunnen we de kou in en zijn we voorbereid als het ware.

Door gebruik te maken van de oefeningen wordt het hart ontlast de hartslag wordt naar beneden
gebracht.

In principe zou men denken omdat men staat en actief met ademen bezig is in een vrij lage squat
positie is dat het hart onder stress staat echter dit is niet het geval.

We ademen naar de onderbuik en deze zorgt er voor dat ondanks de fysieke inspanning het hart
relatief in een rustige staat is.

Tevens zijn we onze bloedtoevoer en cellen aan het vullen met zuurstof een vernieuwing van energie
die op de juiste plaatsen komt waar de blokkades het meest kunnen voorkomen.

Elke deel van de 18 oefeningen denkt bepaalde lichaamsdelen.

Wat deze oefeningen zo uniek maakt is dat ondanks dat er inwendig veel in gang gezet wordt.

De hersenen en de vitale delen van het lichaam gevuld worden met een nieuwe zuurstof flow.

En dit zal een enorme winst zijn voor de sporter in dit geval.

Fysiek maar ook mentaal.

Door de zuurstof en het vasthouden hiervan worden de organen geprikkeld en versterkt hierdoor
worden afvalstoffen en blokkades eerder verwijdert uit het lichaam.
Omdat de focus inwendig is naar de buik en de houding goed moet zijn trainen we ook onze mentale
bewustzijn.

Verliezen we de focus en de buikadem dan merken we dat de oefening heel zwaar wordt we worden
gedwongen naar de buik te ademen en weer op onze houding te letten.

Dit maakt dus dat mentale grenzen verlegt worden.

De oefeningen die gehanteerd worden hebben allemaal met rek te maken bij elke uitademing moet
men het lichaamsdeel weer een stukje uitrekken.

Dus verzuring raakt men eerder kwijt al voelt men de verzuring wel vooral als we pas ibp gaan
gebruiken. Toch merk je na een tijd dat doordat de focus op het rekken is de zuurstof energie juist
naar die plekken gaat de adem fungeert na een tijdje als een soort inwendige kachel.

Bij elke uitademing ontdoet het lichaam zich weer van afvalstoffen ook gaat men zweten,

Ibp wordt na een training gehanteerd zodat het algemene herstel in gang gezet wordt.

Zodat de atleet eerder en sneller kan herstellen.

Het lichaam dat onder stress heeft gestaan wordt nu bewust tot rust gebracht en als het ware
gereset.

Wat ook heel cruciaal is is dat de hersenen rust krijgen na een intensieve training waarbij de
adrenaline

Constant is kan een sporter soms ervaren dat het lichaam moe is maar de brain nog actief.

Dit is de angst van elke sporter aan de ene kant is hij of zij lichamelijk vermoeid dus heeft rust nodig
maar aan de andere kant raakt het lichaam ook uitgeput door mentale stres

Het ibp programma tackelt dit probleem.

Basis Houding.

Core rejustment.

Core reset.

Alvorens we naar de 18 houdingen gaan om te kunnen beginnen moet de basishouding goed zijn.

De basis houding ook wel The horse stand genoemd, Is een houding waarbij je met een rechte rug,
aangespannen buikspieren en bil spieren een zittende houding aan neemt. Deze houding kent vele
gradaties, afhankelijk van de conditie van de client kan men die aanpassen.

(De basis stand wordt de paardenstand genoemd omdat de houding lijkt alsof we op een paard
zitten.)

Het onderlichaam is stevig gegrond en onze voeten recht naar voren.

Onze bovenlichaam staat recht, de druk wat op de nek schouders ruggengraat en onderrug zit wordt
verlicht en uitgerekt omdat de core recht staat en de bekken gekanteld.

Omdat men hiermee de lichaamshouding verbetert, je wervelkolom staat recht, zal de

bloedtoename naar alle vitale delen van het lichaam vergroot worden.

Een stijve onder rug betekent minder bloed en zuurstof wat naar de ruggengraat gaat, dit kan
enorme problemen met zich mee brengen.

Denk aan reuma, MS, leukemie, enzovoort.

De onderrug is een centraalpunt in het lichaam wat het boven en onderlichaam met elkaar verbindt,
het is tevens een punt waar vaak de bloedcirculatie stokt.

Loopt dit gedeelte niet recht en de toevoer van het bloed niet goed dan heeft dat invloed op de rest
van het lichaam.

Dus de basis houding moet goed doorgenomen worden en daarbij kunnen we in het begin de muur
als meet lat gebruiken zodat we gewend raken aan het concept bekken draaien en de juiste buik
aanspanning.

tevens zou de ibp programma zeer effectief zijn voor mensen die veel onregelmatige diensten
werken.

Het is ideaal men heeft korter slaap nodig maar hersteld sneller.

Tevens trainen is weten het ibp Atletics program moet men ervaren.

De hersenen zal niet altijd even gemotiveerd zijn, men is al moe, waarom zou men nog de
oefeningen gaan doen.

Het antwoord daarop zal men kunnen verklaren nadat men toch ondank de situatie toch de
ademhalingsoefeningen doet.

Als voorbeeld word in het stuk over Roberto morais twee voorbeelden benoemd uit de praktijk.

Een is het verhaal van Tonny Vilhena, prof voetballer bij Feyenoord en Nederlands elftal.

Het verhaal van Ali een ondernemer die te kampen had met zware lichamelijke klachten.