Acidez estomacal e indigestión durante el embarazo

Muchas mujeres sufren de acidez estomacal por primera vez durante el embarazo, en especial en
el segundo y tercer trimestre. Si bien no suele ser un signo de problemas graves, es incómodo o
doloroso. El reflujo gastroesofágico con frecuencia se conoce como “reflujo ácido”, “acidez o ardor
estomacal”.
La indigestión también es común durante el embarazo y puede ocurrir junto con la acidez
estomacal. La indigestión, también llamada "dispepsia", es otro nombre para describir un malestar
estomacal. Si te sientes muy llena, hinchada o con gas tienes indigestión.
Causas de la acidez estomacal y la indigestión durante el embarazo
La acidez ocurre cuando la comida digerida pasa del estómago, que contiene ácido, al esófago (el
conducto entre la boca y el estómago). Eso causa una sensación de ardor detrás del esternón o
una sensación de quemazón que comienza en el estómago y parece subir. Es posible que sientas
un gusto amargo en la boca o la sensación de que el vómito sube por la garganta.

 Normalmente la comida baja por el esófago de la boca al estómago.

 En la parte inferior del esófago hay una válvula circular que cierra la conexión entre éste y
el estómago cuando usted no está comiendo.
 La válvula impide que los ácidos del estómago suban.
 Al tragar, la válvula se relaja para permitir que la comida y el líquido fluyan.
 Si la válvula se relaja cuando no está comiendo, los ácidos del estómago pueden subir por
el esófago, irritarlo y causar la sensación de ardor.
Hay varios factores que hacen que la válvula se relaje con más facilidad, como por ejemplo:

 Comidas fritas o grasosas

 Chocolate o bebidas con cafeína
 Cebolla, ajo o comidas picantes
 Ciertos medicamentos
 Comer demasiado
 Acostarse después de comer
Las hormonas durante el embarazo
Durante el embarazo, las hormonas relajan los músculos del aparato digestivo, incluso la válvula
del esófago. Es por eso que los ácidos del estómago suben más fácilmente por el esófago, en
particular si está acostada. La acidez estomacal es peor en el segundo y tercer trimestre cuando el
útero comienza a presionar el estómago y empuja la comida hacia el esófago.
Las hormonas del embarazo también frenan:

 Los músculos que empujan la comida del esófago al estómago

 Los músculos que se contraen para digerir la comida en el estómago, lo cual reduce el
ritmo de la digestión
Esos cambios también pueden producir indigestión y darte la sensación de estar muy llena,
hinchada o con mucho gas.
Qué puedes hacer
Sigue estos consejos para evitar la acidez estomacal:

Come comidas pequeñas.

 Come de cinco a seis comidas pequeñas por día en lugar de pocas comidas grandes.
 Esto puede ayudar a su cuerpo a digerir mejor la comida.
Bebe menos líquidos cuando comas.

 Evita beber grandes cantidades de líquidos con las comidas.

 Procura beber líquidos entre las comidas.
Evita los alimentos que desencadenan la acidez estomacal.

 Evita comidas picantes, fritas o grasosas, el chocolate, la cafeína.

 Estos tipos de alimentos causan ardor estomacal.
Evita agacharte o acostarte inmediatamente después de comer.

 Siéntate, haz tareas domésticas livianas o camina hasta que el cuerpo haya terminado la
digestión.
 Come la última comida del día varias horas antes de acostarte.
 Si necesitas recostarte, acomoda el cuerpo en posición vertical con almohadas.

No subas mucho de peso.

 Aumenta una cantidad normal de peso.

 El exceso de peso pone más presión sobre el abdomen y tendrás más probabilidades de
sufrir ardor estomacal.
Levanta tu cabeza cuando estés acostado.

 Eleva tu cabeza unas cuantas pulgadas con almohadas.

 De ser posible, levanta la cabecera de la cama.