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La rueda de la vida es una herramienta muy potente que se utiliza
en coaching.

Potente no es sinónimo de complejo porque es muy sencilla de

utilizar.

Y es potente porque tú misma vas a simple vista ver cosas sobre tu

vida, sobre ti misma.

Nosotros te guiaremos, a través de este curso, a mejorar aquello en

lo que tú misma vas a observar, con muchísima claridad, aquello
que necesitas.

Antes de seguir, queremos que visualices una rueda. Y que la

visualices girando con fluidez.

Ahora bien, si la rueda se pincha ¿puede seguir rodando igual?

¿Qué ocurrirá? Quédate con estas preguntas y sus respuestas en
tu cabeza.

Solo por hoy. Tres sencillas palabras que para nosotros contienen
la esencia del llamado vivir en el aquí y el ahora.

A cada momento, podemos decir Solo por hoy. Eso significa, que
cada vez que pronuncio en alto o mentalmente estas tres simples
palabras, me conecto con el flujo del momento presente.

Y es que solo viviendo en ese eterno presente es cómo podemos

ser realmente felices.

Cuando vivo en el sólo por hoy, me permito, me doy permiso, para

comenzar cuántas veces necesite.

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Te ponemos un ejemplo concreto. Te citan para una prueba médica.
En el momento de la cita, generalmente, empezamos a anticipar.

¿Por qué me manda esta prueba?

¿Será que quieren descartar algo?

¿Y si descubren que tengo…?

Y entramos en un bucle de ansiedad casi imposible de detener.

Pero se puede interrumpir. Podemos ponernos en el momento

presente y respirar. Tan solo respirar. Al tomar aire podemos decir
mentalmente “aquí”, y al soltarlo “ahora”. En una media de 1 minuto
tu mente se habrá calmado a través de la respiración. Respirar es
simple, efectivo y a tu alcance constantemente.

Y así va a ser cada uno de los ejercicios que te proponemos en este

curso: sencillo. Para que tu rueda, la de tu vida, se contonee, gire,
ruede, al son que tú decidas.

Esta rueda de la vida está basada en los Cinco principios de Reiki.

No necesitas saber reiki.

Los cinco principios son:

Sólo por hoy

No te enfades

No te preocupes

Se amable

Se agradecido

Trabaja honradamente

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A continuación te mostramos una rueda dividida en 10 partes
iguales. Cada una tiene asignada un color y un atributo:
Agradecimiento, Gratitud, Alegría, Serenidad, Amabilidad,
Sociabilidad, Amor, Confianza, Autenticidad y Honestidad.

A su vez, la rueda tiene círculos concéntricos numerados del 1 al

10.

Coge un boli rojo o verde si te es posible y marca en cada sector

qué nivel de esa característica que estás evaluando tienes en tu
vida. El 0 úsalo para cuando no tengas nada del atributo y el 10 si
posees el máximo.

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Una vez evaluadas del 1 al 10 cada una de las características de la
rueda, une los puntos, como si fueras a trazar una circunferencia.

Te ponemos un ejemplo.

Los puntos rojos corresponden a la valoración de cada parte. Y la

línea negra es el resultado de unir esos puntos rojos. Ese resultado
es la rueda solo por hoy, con la que caminas por la vida.

Es tu turno. Haz tus valoraciones en la rueda.

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¿Qué te sugiere a simple vista?

Anota todo lo que desees.

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Y ahora vamos con la parte práctica.

Los 10 atributos se refieren a los cinco principios de reiki, que son

los que vamos a trabajar:

No te enfades: Alegría, Serenidad.

No te preocupes: Amor, Confianza.

Se amable: Amabilidad, Sociabilidad.

Se agradecido: Agradecimiento, Gratitud.

Trabaja honradamente: Autenticidad y Honestidad.

Al finalizar, con tu trabajo, con la práctica de los ejercicios que te

proponemos, habrás tomado más conciencia de tu nivel de paz o de
estrés, te conocerás un poquito mejor y ello te ayudará mejorar el
propósito de tu vida.

¿Qué propósito?

El que tú quieras. Tú eres la protagonista, la guionista, la actriz

principal de tu vida.

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No te enfades: Alegría, Serenidad.

El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven.

Día 1

Disfruta sencillas cosas de tu día a día, por pequeñas que te

parezcan.

Muchas veces damos por descontado que podemos caminar,

tragar, oler, cantar o bailar.

Aprecia a lo largo del día de hoy, por ejemplo, una flor. Date unos
minutos para observarla.

Valora el saludo de tus vecinos o compañeros de trabajo.

En la medida que puedas ir dando valor a cada uno de estos

pequeños detalles, el enfado tendrá menos lugar en tu vida.

¿Significa que ya nunca jamás te vas a enfadar? No lo creemos. Sin

embargo, cuando lo hagas, recuerda que puedes volver al momento
presente, solo por hoy, a través de uno de estos pequeños gestos.

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No te preocupes: Amor, Confianza.

Ten confianza en ti misma y muéstrate tal como eres. Así, los que
se sientan atraídos por ti estarán interesados en tu auténtica
personalidad y en lo que puedes ofrecerle.
Acepta los rechazos, son inevitables. Ello no significa que no seas
deseable.
Marcia Grad.

Día 2

Para ganar confianza en nosotros mismos, ayudar a los demás

suele ser muy efectivo.

Hoy te proponemos que en lugar de utilizar el WhatsApp, llames a

esa persona de la que hace tiempo no sabes nada, solo para
saludarla.

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Se amable: Amabilidad, Sociabilidad.

Nos fiamos más de las personas amables que de las bellas.

Elsa Punset
Día 3

Ve a un espejo. Mírate. Sonríete.

Di a tu imagen algo bonito, algo amable. Trata de hacerlo cada

mañana cuando te arreglas. Y si siempre vas con la hora pegada
para ir a trabajar, llevar a tus hijos al colegio o simplemente se te
pegan las sábanas, no pasa nada. En cuanto puedas, hazte un
selfie y háblate amablemente.

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Se agradecido: Agradecimiento, Gratitud.

Pensó que si alguien le había ayudado tenía que sentirse

agradecida y decírselo. Murmuró: gracias.
Gonzalo Torrente Ballesster

Día 4

Por las mañanas, piensa que tienes la oportunidad de vivir y

siéntete feliz por ello.

Y cada noche, antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste.

Agradece lo vivido.

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Trabaja honradamente: Autenticidad y Honestidad.

Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme,

puedo ser auténtico, puedo ser verdadero.
Jorge Bucay
Día 5

Piensa en todo momento que eres una persona importante, que

vales mucho y que sólo tú eres el único responsable de cuidarte.

A pesar de ello, para este ejercicio vas a necesitar la colaboración

de tres personas de tu entorno* y que cada una de ellas, te diga 3
cualidades positivas que consideren que tú tienes.

Cuando tengas las respuestas, reflexiona sobre si realmente estás

mostrándote con autenticidad.

*entorno: mejor que una sea familiar, otra laboral y la tercera amistad. Te dará una información
más completa de ti misma.

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¿Cómo ha ido?

"Nadie, ni yo, ni nadie, puede andar este camino por ti,

tú mismo has de recorrerlo.

No está lejos, está a tu alcance.

Tal vez estás en él sin saberlo, desde que naciste,

acaso lo encuentres de improviso en la tierra o en el mar."

Walt Whitman

Y si quieres trabajar alguno de estos principios de forma personal e

individualizada, tienes Coaching por valores, con José.

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