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UNIVERSIDAD CESAR VALLEJO

FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS

ESCUELA DE ENFERMERÍA

CURSO : ENFERMERÍA EN SALUD MENTAL Y PSQUIATRIA

CICLO : VI

INTEGRANTE:

 Chavez Araujo, Ana Lucia

DOCENTE : MG. ALCALDE GIOVE MARGARITA

TRUJILLO- PERÚ
2018
INDICE
PRESENTACIÓN ................................................................................................................. 3
INTRODUCCIÓN ................................................................................................................ 4
SESIÓN EDUCATIVA: N°1 ................................................. Error! Bookmark not defined.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS........................................ Error! Bookmark not defined.
PRESENTACIÓN

El presente trabajo, forma parte de un Proyecto


Social del curso de enfermería en salud mental y
psiquiatría, que busca mejorar la percepción de un
paciente psiquiátrico acerca de la depresión, mediante
la aplicación del proceso de enseñanza aprendizaje a
cargo d alumnas del VI ciclo de Enfermería.

La finalidad del presente trabajo es lograr


que cada paciente pueda cambiar su actitud frente a
los diversos problemas que puedan tener, para
contribuir a este objetivo se llevara a cabo la: “Sesión
Educativa: una sonrisa, es la mejor medicina para el
alma”, en el cual damos a conocer todo lo referente
sobre depresión.
INTRODUCCIÓN

En la actualidad la sociedad vive con muchos problemas económicos, sociales lo que repercuta
en su salud mental, la salud mental es un estado de equilibrio entre un apersona y su entorno
socio cultural, el cual permite que los seres humanos puedan desarrollarse integralmente, de
esta manera les permite formar lazos filiales y vivir en armonía con su entorno y uno mismo.
Esto es alterado por diversos factores como presión en el trabajo, desempleo, problemas
económicos y amorosos entre otros, los cuales agobian y crean sentimientos negativos en la
persona alterando y generando problemas en su salud mental siendo uno de ellos la depresión.

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por sentimientos negativos como tristeza
profunda, decaimiento anímico, baja autoestima, perdida de interés por todo el resultado de
interacciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos, es un estado anímico
que va repercutir en la vida personal y económica de la persona. Y El presente informe tiene
como objetivo poder analizar el marco conceptual de este tema y así poder contribuir a que cada
paciente pueda tener una actitud diferente.
1. DATOS GENERALES:
1.1. TEMA: TRASTORNO DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN
1.2. NOMBRE DE LA ACTIVIDAD: “ Un nuevo comienzo ”
1.3. TIEMPO DE DURACIÓN: 60 min
1.4. LUGAR: Manuel Soane
1.5. FECHA: 31 de mayo del 2018
1.6. PARTICIPANTES: Familia de paciente
1.7. RESPONSABLES:
 Chavez Araujo Ana Lucia
2. PROBLEMA:
Presencia de caso de ansiedad y depresión relacionado con factores genéticos, biológicos y
sociales.

3. COMPETENCIAS: Lograr en la familia del paciente depresivo el entrenamiento de la


competencia emocional, fortaleciendo las habilidades de comunicación, asertividad,
inteligencia emocional y resolución de problemas, teniendo en cuenta las etapas de
desarrollo.
4. CAPACIDADES:
 Define con sus propias palabras que es la Autoestima.
 Técnicas para elevar la autoestima.
 Define con sus propias palabras lo que es Ansiedad y Depresión.
 Identifica los tipos de depresión.
 Señala cuales son los síntomas de depresión.
 Identifica las causas de la ansiedad y depresión.
 Menciona cuales son los pasos para el tratamiento de la ansiedad y depresión.
 Identifica cómo uno puede ayudarse a sí mismo cuando está deprimido.
5. CONTENIDOS:
 Definición
 Causas
 Síntomas
 Tipos
 Tratamiento
 Medidas para mejorar La Ansiedad Y Depresión

6. ACTITUDES:
La familia del paciente depresivo muestra disposición, interés y solidaridad creativa y
participación activa durante la sesión educativa.

7. ESTRATEGIA METODOLOGICA:
ACTIVIDADES DE MEDIOS Y MATERIALES TIEMPO INDICADORES DE
APRENDIZAJE LOGROS

Actividad de inicio Estrategia Recursos Minutos Indicadores de logro

1. Motivación Se iniciará la sesión presentando imágenes el cual  La Palabra 5 MINUTOS Número de familiares del
sensibilizara al público objetivo e identificaran el  Imágenes paciente que identifican
tema a tratar. el tema a tratar,
Los participantes tendrán que identificar el tema a muestran interés y
tratar. responden a las
interrogantes.

2.SABERES PREVIOS Se realizara la técnica de lluvia de ideas:  La palabra 5 MINUTOS Familiares del paciente
¿Qué entendió acerca de las imágenes? expresaran sus ideas y
opiniones con respecto al
¿Cuál es el tema a tratar?
tema.
¿Qué opina acerca de la Ansiedad y Depresión?

3. PROBLEMATIZACION Familiar del Paciente depresivo con poca La palabra 5 MINUTOS Paciente lograra tener
información acerca de la Ansiedad y depresión. conocimiento u información
facilitador acerca de la ansiedad y
depresión, logra participar
activamente, demostrando
una actitud positiva.

ESTRATEGIAS RECURSOS MINUTOS( 20´) INDICADOR DE LOGRO


ACTIVIDADES DE
PROCESO
1. ORGANIZACIÓN Explicaremos brevemente los puntos del tema a  portafolio 10 minutos Familiares del paciente
tratar.  La palabra lograran entender y
comprender el tema a
Mediante el empleo de un PORTAFOLIO, se
tratar, mejorando sus
educará al paciente sobre la ansiedad y
conocimientos previos.
depresión: definición, síntomas, causas,
tratamiento, técnicas para elevar la autoestima.

2. CONSTRUCCIÓN Mediante un conversatorio el paciente  La palabra 10 minutos Familiares del paciente


construirá los conceptos del tema ya tratado.  Familiares de lograran construir
los pacientes conceptos claros y precisos
 facilitadora sobre el tema.

ACTIVIDADES FINALES ESTRATEGIAS RECURSOS MINUTOS( 25´) INDICADOR DE LOGRO

1. Aplicación Se realizará la técnica de “relajación” mediante un  Recursos 5 minutos El paciente aplicará


fondo de música relajante, donde los familiares del humanaos activamente la técnica de
relajación para mejorar el
paciente depresivo formaran un circulo y cerraran  La palabra control de la conducta e
sus ojos, el cual será dirigido por un facilitador quien  Música impulsos.
les ira hablando y explicando lentamente lo que
tienen que hacer, los adultos al cerrar los ojos
simularan un viaje al pasado trayendo todos
recuerdos más hermosos que hayan tenido durante
su vida y luego pensaran únicamente en lo que les
hace sentir feliz, luego el facilitador realizara unos
ejercicios de relajación suaves para que el paciente
psiquiátrico se motive y se relaje al olvidar todos los
problemas, rutinas incluso hasta de sus malestares o
dolencias que les aquejan.

EVALUACIÓN Se realizará la técnica de “JUEGO DE GLOBOS” la  Recursos humanos Familiares del paciente
cual cosiste en que el familiar del paciente gire el muestran una actitud
 música 5 minutos
globo y al parar la música responda al pregunta de colaboradora y responderán
acuerdo al número  globos todas las preguntas y retos
 premios de acuerdo al tema, para
Se le otorgará un premio sorpresa por su lograr las capacidades
participación. propuestas en la sesión
educativa

RETROALIMENTACIÓN La facilitadora retroalimentará las respuestas dadas  La palabra 5 minutos Familiares del paciente
por el paciente.  facilitadora mejorarán sus conceptos
acerca del tema tratado.
EXTENSIÓN Se realiza la técnica “el sobre cerrado de los olvidos”.  Recursos 5 minutos La familia y el paciente que
La que consiste en que todos los familiares del Humanos asumen los compromisos
acordados en la sesión
paciente depresivo, uno a uno tendrá que escribir  Música educativa.
una accion negativa que haya realizado en contra de
la recuperación de su familiar y proceder a romper el  Palabra
sobre.  Sobres

CONCLUSIONES - DESPEDIDA Concluyendo con frases motivadoras y abrazos  La palabra 5 minutos La familia del paciente
fortalecedores  Fruta logrará mejorar sus
conocimientos
Se realizara el agradecimiento a los familiares de los compartiendo un momento
pacientes por su participación. agradable entre todos.
Se realizará la entrega de un pequeño obsequio.
I. ANEXOS:
1.1 Contenidos del tema:

ANEXO 01: PROCESO DE LA SESIÓN EDUCATIVA

1. MOTIVACIÓN:

Se iniciará la sesión presentando imágenes el cual


sensibilizara al público objetivo e identificaran el
tema a tratar.
Los participantes tendrán que identificar el tema a
tratar.
2. SABERES PREVIOS:

Se realizara la técnica de lluvia de ideas:


 ¿Qué entendió acerca de las imágenes?
 ¿Cuál es el tema a tratar?
 ¿Qué opina acerca de la Ansiedad y
Depresión?

3. PROBLEMATIZACIÓN:

 Familiar del Paciente depresivo


con poca información acerca de la
ansiedad y depresión.
4. ORGANIZACIÓN DE LA INFORMACIÓN:

Mediante el empleo de un PORTAFOLIO, se


educará al paciente sobre la ANSIEDAD Y
DEPRESIÓN: definición, síntomas, causas,
tratamiento, técnicas para elevar la autoestima.

5. CONSTRUCCIÓN DEL CONOCIMIENTO:

 Mediante un
conversatorio el paciente
construirá los conceptos
del tema ya tratado.
6. APLICACIÓN:

 Se realizará la técnica de “relajación”


mediante un fondo de música relajante,
donde los familiares del paciente
depresivo formaran un círculo y cerraran
sus ojos.

7. EVALUACIÓN

Se realizará la técnica de “JUEGO DE GLOBOS”


la cual cosiste en que el familiar del paciente
gire el globo y al parar la música responda a la
pregunta de acuerdo al número
8. RETROALIMENTACIÓN:

 La facilitadora retroalimentará las


respuestas dadas por el paciente.

9. EXTENSIÓN:

 Se realiza la técnica “el


sobre cerrado de los
olvidos”.
10. CONCLUSIONES Y DESPEDIDA:

Se realizara el agradecimiento a los


familiares de los pacientes por su
participación.

 Se realizará la entrega de un
pequeño obsequio.
MARCO TEORICO

LA AUTOESTIMA

1. ¿QUE ES LA AUTOESTIMA?

Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptación a la


sociedad, es la autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o
negativos acerca de sí mismos y de su propio valor.

Daremos una serie de definiciones de la autoestima:

• La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.

• El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo.

• Es la percepción evaluativa de uno mismo.

• Conozco una sola definición de la felicidad: “ser un buen amigo de sí mismo”

• Es el amor que cada persona tiene de sí mismo.


La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima
elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las personas
con una autoestima baja. De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden
manejar mejor el estrés y cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos
en la salud.

2.- IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

La importancia de la autoestima no puede ser ignorada. La autoestima define cómo usted se percibe
a sí mismo y a la vida en general. Significa asumir responsabilidad, vivir conscientemente, respetar
a los demás y cuidarse a sí mismo. La autoestima permite que usted se sienta orgullosa de sí mismo,
sin ser soberbio, enfrentar las circunstancias de la vida con una actitud positiva, saber que usted es
digno de lograr sus metas, comprender que usted merece ser feliz y que puede tomar decisiones
correctas.

3. - TIPOS DE AUTOESTIMA

La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas

 Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.
 Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus
cualidades.
 Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora
exageradamente sus cualidades.

4.- CARACTERÍSTICAS DE LA BAJA AUTOESTIMA

 Inseguridad acerca de quién es usted y falta de confianza en usted mismo.


 Problemas de intimidad en relaciones.
 Esconder los verdaderos sentimientos.
 Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros.
 Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los demás.
 Miedo al cambio.
5.- CARACTERÍSTICAS DE LA ALTA AUTOESTIMA

 Seguro acerca de quién es y Seguridad en si mismo.


 Capaz de tener intimidad en sus relaciones.
 Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.
 Capaz de reconocer sus propios logros.
 Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás.
 Personas que le dan la bienvenida a los cambios.

6.- CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON AUTOESTIMA INFLADA

 Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.
 Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
 Son seguros de sí mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones.
 Creen que todas las personas los aman.
 Hablan en extremo y son escandalosos.
 No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
 Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.
 Se aman en forma enfermiza a sí mismo.
 Son vanidosos
 Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico).
 Creen que son las personas más interesantes de la tierra.
 Tengo mucha seguridad en mí mismo.
 Siente que merece tener más que los demás.
 Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales.

7.- SINTOMAS DE BAJA AUTOESTIMA

 Sentido de indignidad
 Dificultad en relación con las personas
 Perfeccionismo
 Respuestas emocionales inapropiadas
 Temor
 Irritabilidad
 Preocupación excesiva de por las opiniones de los otros

8.- CONSECUENCIAS DE TENER UNA BAJA AUTOESTIMA

 Inseguridad, incapacidad y emociones negativas. La persona piensa que no vale, que es in


capaz de realizar algunas actividades y, además, se siente insegura al hacerlas. Todo ello
lleva a que la persona experimente emociones negativas como tristeza o ansiedad.

 Perjudica nuestra ejecución. Cuando la persona se enfrenta a situaciones en las que está
poniendo a prueba su valía persona de alguna forma, también surgen pensamientos
negativos referidos a su capacidad para desenvolverse que, sin duda, pueden interferir
provocando una mala ejecución.

 La evitación. La persona puede empezar a poner en marcha estrategias defensivas para


evitar cualquier juicio negativo. Por ello, puede evitar hacer todo aquello en lo que tenga o
crea tener dificultades. Esta sería la forma de no encontrarse en una situación en la que su
valía pueda verse perjudicada. Sin embargo, la evitación no es una solución definitiva y, a
largo plazo, generará mayores problemas.

9.- TECNICAS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA

- Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección.


- Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.
- Prueba cosas nuevas.
- Identifica lo que puedes cambiar y lo que no.
- Fíjate metas.
- Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas.
- Colabora en una labor social.
- -Haz ejercicio.
- Pásatelo bien.
- Escribir y leer
- Eliminar las palabras desagradables
- Descubrir tu talento
10.- ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
TRASTORNO DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

 Ansiedad y depresión son dos trastornos emocionales complejos que, aunque son distintos,
implican problemas de pensamiento y conducta. Son enfermedades que pueden presentar
bastantes similitudes, e incluso las podemos llegar a confundir.
 Las personas que están deprimidas experimentan profundos sentimientos de tristeza que
pueden resultar invalidantes para desarrollar sus relaciones familiares y sus
responsabilidades laborales. Pierden el deseo de realizar actividades y pueden sumirse en
un estado de apatía y fatalismo frente al futuro. En los episodios depresivos, es común que
la persona esté baja de ánimo y sin energía, de tal manera, que se pueden sentir cansadas
después de realizar un esfuerzo mínimo. El sueño se trastorna y disminuye el apetito. Con
frecuencia las personas que sufren episodios depresivos pierden la confi anza en sí mismas
y se desvalorizan.
TIPOS DE DEPRESIÓN

Existen varios tipos de trastornos depresivos. Los más comunes son: la depresión severa, la distimia
y el trastorno bipolar. En cada uno de estos tres tipos de depresión, el número, la gravedad y la
persistencia de los síntomas, varían.

1. La depresión severa

Se manifiesta por una combinación de síntomas que interfi eren con la capacidad para trabajar,
estudiar, dormir, comer y disfrutar de actividades que antes eran placenteras. Un episodio muy
incapacitante puede ocurrir una sola vez en la vida, pero por lo general ocurre varias veces en el
curso de la vida.

2. La distimia

Es un tipo de depresión menos grave, que incluye algunos síntomas crónicos que se presentan a
largo plazo, tales como los sentimientos intermitentes de tristeza, el cansancio, o la desmotivación,
pero por lo general no resultan incapacitantes, aunque sí interfieren con el funcionamiento y la
sensación de bienestar de la persona. Muchas personas con distimia pueden padecer episodios
depresivos severos en algún momento de su vida.

3. El trastorno bipolar

También se le llama enfermedad maníaco - depresiva. Éste no es tan frecuente como los otros
trastornos depresivos. El trastorno bipolar se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de
ánimo: fases de gran exaltación o euforia (manía) y fases con el estado de ánimo bajo (depresión).
Estos cambios de ánimo pueden ser dramáticos y rápidos, pero generalmente suelen ser graduales.

SINTOMAS DE DEPRESIÓN

- Estado de ánimo triste o sensación de tensión (ansiedad o nerviosismo).


- Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
- Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.
- Pérdida de interés o placer en entretenimientos y actividades que antes se disfrutaba,
incluyendo la actividad sexual.
- Disminución de energía, fatiga, sensación de agotamiento o de actuar con gran lentitud.
- Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
- Insomnio, despertarse más temprano o dormir más de la cuenta.
- Pérdida de peso, apetito o ambos, o por el contrario, comer más de la cuenta y aumentar
de peso (se percibe un desequilibrio alimentario distinto del habitual en comparación con
el resto de personas).
- Pensamientos de muerte o ideas de querer morir.
- Intentos de suicidio.
- Inquietud, irritabilidad.
- Síntomas físicos persistentes que no responden al tratamiento de salud, como dolores de
cabeza, trastornos digestivos y otros dolores crónicos.

LA ANSIEDAD

La ansiedad se define como una sensación de inquietud, terror, o de malos presagios. También se
le llama tensión o estrés, y popularmente se le conoce como nerviosismo o tembladeras.

Puede ser muy difícil separa los síntomas de ansiedad y depresión cuando se presentan
conjuntamente. A veces la persona que padece manifestaciones depresivas y ansiosas produce
confusión en el personal de salud y en los médicos, los cuales pueden tratar a las personas por una
u otra causa sin comprender la simultánea presentación de síntomas.

TRASTORNOS DE ANSIEDAD MÁS FRECUENTES

1. Trastorno de pánico

La persona siente un episodio agudo de miedo y de inquietud, que resulta impredecible, y que tiene
una duración menor de una hora. Estos episodios generalmente se acompañan de manifestaciones
físicas variadas: palpitaciones, sudoración, dificultad para respirar, malestar en el pecho, mareos,
pérdida de la sensibilidad en brazos o piernas, molestias gastrointestinales y sentimientos de
fatalidad.

Aunque la frecuencia de episodios de pánico es variable, generalmente las personas que los
padecen están preocupadas por sufrir un episodio y sienten que no tienen control sobre su vida, lo
cual les inquieta constantemente. Inclusive estas personas pueden presentar temor a estar en
espacios abiertos y salir a la calle (agorafobia).

2. Trastorno de ansiedad generalizada

Se presenta como una ansiedad excesiva o una preocupación desproporcionada sobre sucesos de
la vida, y persiste por lo menos durante seis meses. Aunque a diferencia de los trastornos de pánico,
tienen menos molestias físicas, en ocasiones pueden experimentar insomnio y es el trastorno que
con más frecuencia acompaña a la depresión.
3. Fobias y otros trastornos de ansiedad

Las fobias son el tipo más común de trastorno de ansiedad. Las personas que padecen de fobia,
experimentan un miedo excesivo frente a determinados objetos o situaciones específi cas (miedo
a estar rodeado de gente, miedo de ir a la escuela, miedo de estar en lugares abiertos, miedo de
estar en lugares cerrados, etc.). Estos temores causan sufrimientos y en muchos casos, verdaderas
incapacidades.

PASOS PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

- Para poder disponer de los beneficios de un tratamiento, hay que reconocer primero las
señales de la depresión.
- El siguiente paso es ser evaluado por un personal de salud especializado.
- El tratamiento es un trabajo de equipo entre el paciente y el profesional de salud
especializado.
- Si no se observan resultados positivos luego de 2 o 3 meses de tratamiento, o si los síntomas
se intensifican, la persona debe consultar con su médico para cambiar de estrategia de
tratamiento. Puede también ser necesaria la opinión de otro profesional de salud o de salud
mental.

CÓMO UNO PUEDE AYUDARSE A SÍ MISMO CUANDO ESTÁ DEPRIMIDO

1. Fijarse metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no tratando de asumir una


cantidad excesiva de responsabilidades.
2. Es conveniente dividir las metas en partes pequeñas, estableciendo prioridades y haciendo
lo que se pueda cuando se pueda.
3. Tratar de estar acompañado y de confiar en alguna persona amiga o familiar con quien se
puedan compartir inquietudes.
4. Tomar parte en actividades que a uno le hagan sentirse mejor.
5. Hacer ejercicio, participar en actos recreativos, deportivos, sociales o que estimulen la
creatividad, como la pintura, el dibujo, la música, etc.
6. Es aconsejable posponer decisiones importantes hasta que la depresión mejore: cambios
de trabajo, de matrimonio o estado civil, por ejemplo. En estos casos es mejor consultar
con personas que lo conozcan bien a uno y que tengan una visión objetiva de la 18 La
depresión y la ansiedad 19 La depresión y la ansiedad situación.
7. La gente rara vez sale de la depresión de un día para otro, pero puede sentirse un poco
mejor cada día.
8. Es importante dejar que familiares o amigos puedan brindar su ayuda.
9. La depresión hace que la persona se sienta fatigada, sin valor alguno, desamparado y sin
esperanzas. Algunas personas cuando se sienten así, quieren darse por vencidas. Es
importante que sepan que estos sentimientos negativos son parte de la depresión y se irán
a medida que vaya surtiendo efecto el tratamiento
CONCLUSIONES

 Como conclusion del trabajo realizado, podemos decir que a partir de este, nos informamos
mas acerca de nuestro tema propuesto: "La Autoestima" ya que antes creiamos que esta
era un componente mas de la personalidad del individuo, pero ahora podemos asegurar
que es un factor determinante en la misma.

 En definitiva, el mejor conocimiento de uno mismo es fundamental para aceptarnos tal y


como somos, dentro de un espíritu de superación.

 La Auto aceptación es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo, como la forma de
ser y sentir, ya que solo a través de la aceptación se puede transformar lo que es susceptible
de ello.

 El requisito para mejorar nuestra autoestima es dejar de criticarnos a nosotros mismos. Es


importante que identifiquemos los pensamientos del tipo: "soy inútil, "soy feo", "todo lo
hago mal", "me doy asco", "si la gente me conociera de verdad, no me querría", etc. Cada
vez que pensamos así, estamos maltratando duramente a nuestra autoestima. Cuando
“descubramos” un pensamiento de este tipo tenemos que tratar de valorar de una forma
más positiva la situación y cambiar este pensamiento por uno más racional, menos radical.
De esta forma podremos marcar una diferencia positiva en nuestra autoestima y en nuestra
vida.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 Bases Genéticas de la ansiedad y la tristeza [Consultado 02/01/2003].


Disponible en: http://www.rtve.es/redes/

 Salud mental y Ansiedad [Consultado 02/01/2003].


Disponible en:http://www.clinicadeansiedad.com

 Sociedad Española de Ansiedad y Estrés. [Consultado 02/01/2003].


Disponible en: http://www.ucm.es/info/seas

 http://www.dcne.ugto.mx/Contenido/MaterialDidactico/amezquita/Lecturas/Autoestima
.pdf

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