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Julian Usuga
1 ¿Qué es la flexibilidad desde la anatomía?
sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los
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Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Influyen:
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
mayor flexibilidad)
Por lo general las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres por
razones fisiológicas.
La flexibilidad pasiva es cuánto se puede estirar con ayuda (ya sea por el
músculos involucrados.
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La flexibilidad activa es cuánto se puede estirar sin ayuda, estirando
más alto que puedas (sin patearla) es un ejemplo. Esto es mucho más difícil
empuja más allá de lo que usted podría hacer pasiva o activamente, pero
sólo por una fracción de segundo. Esto es lo que sucede durante las peleas
flexibilidad diaria, esto se puede utilizar para ganar más rango - pero el
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riesgo de rasgar un músculo es muy alto y debe ser hecho solamente
en casa).
la posición inicial.
También hay que tener en cuenta que para que un músculo realice un
estirado optimizará nuestro rendimiento deportivo. Por todo esto, debemos estirar
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antes, durante y después de practicar deportes. Además, debido a que todos
tenemos muchas actividades que hacen que el tiempo sea algo escaso, una
buena idea es e introducir una rutina de ejercicios de fácil ejecución a nuestra vida
diaria, para que podamos hacerla en nuestros ratos libres en el trabajo o en casa.
fija que establece un hueso con otro, con un cartílago o con los dientes.
Estas articulaciones permiten que las personas y los animales lleven a cabo
ejemplo de ellas.
ejemplo de ellos.
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Diartrosis o móviles: Las superficies articulares lisas y cubiertas de
cartílagos y delimitadas por una cavidad. Con una membrana sinovial que
Por sus estructuras o por la clase de tejido que fusionan los huesos entre
sí:
colágeno.
con libertad. Las principales son las de las manos, los brazos, las piernas y
los pies
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contracción. Gracias a la fuerza muscular, se puede contrarrestar o
una resistencia se llama fuerza. Esta resistencia puede ser máxima, media
de fuerza.
Resistencia máxima.
Velocidad baja.
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Resistencia media-alta.
Velocidad alta-máxima.
Poca duración.
Resistencia media.
Velocidad media-alta.
Larga duración.
sedentaria, el cansancio
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y las molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los
generando
• Mejoran la postura
7 ¿Qué es el sedentarismo?
todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos. En las clases altas
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7.1 Las consecuencias más frecuentes
las arterias y venas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón
sea menor y, por lo tanto, aumente el esfuerzo del corazón para hacer
Cansancio y estrés
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Trastornos en la digestión
normal ya que nos pasamos gran parte del día sentados, el día de una
actividad física
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https://es.wikipedia.org/wiki/Flexibilidad_(anatom%C3%ADa)
https://design.tutsplus.com/es/articles/human-anatomy-fundamentals-flexibility-
and-joint-limitations--vector-25401
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https://es.wikipedia.org/wiki/Flexibilidad_(anatom%C3%ADa)
http://www.espn.com.co/espn-run/nota/_/id/5487658/por-que-es-tan-importante-la-
elasticidad-muscular
https://definicion.de/articulacion/
https://nutricioni.com/cual-es-la-clasificacion-de-las-articulaciones/
https://es.wikipedia.org/wiki/Fuerza_muscular
https://definicion.de/fuerza-muscular/
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https://ingeso.co/que-son-las-pausas-activas/#
https://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_(estilo_de_vida)
https://www.20minutos.es/noticia/2068454/0/sedentarismo-oms/causa-
mortalidad/ejercicio-fisico/
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