Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
pada malam hari, terbangun lebih awal atau dini hari, merasa mengantuk pada
siang hari, sakit kepala pada siang hari, merasa kurang puas terhadap tidur,
merasa kurang nyaman atau gelisah saat tidur, mendapati mimpi buruk, badan
terasa lemah, letih, kurang tenaga setelah tidur, jadwal jam tidur sampai bangun
yang ditemukan peneliti seperti Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) yang
(1)
1 Kesulitan untuk
memulai tidur.
2 Tiba-tiba
terbangun pada
malam hari.
3 Bisa terbangun
hari
4 Merasa
mengantuk di
siang hari
siang hari
6 Merasa kurang
anda
7 Merasa kurang
nyaman/ gelisah
saat tidur
8 Mendapat mimpi
buruk
9 Badan terasa
lemah, letih,
kurang tenaga
setelah tidur
sampai bangun
tidak beraturan
11 Tidur selama 6
jam dalam
semalam
fobia ringan, gagap ringan, dan membangun emosi positif dari emosi
negatif.
progresif
(Setyoadi, 2011):
(Setyoadi, 2011):
dominan dan bukan lengan dominan, bisep dominan dan non dominan,
dahi, pipi atas dan hidung, pipi bawah dan rahang, leher. Dada dengan
bahu dan punggung atas, perut, paha dominan dan non dominan, betis
dominan dan non dominan, kaki dominan dan non dominan (Berstein &
bisep, otot bahu, otot dahi, otot mata, otot rahang, otot mulut, otot leher
depan, dan belakang, otot punggung, otot dada, otot perut, otot kaki dan
paha.
a. Terapis memodelkan/mendemonstrasikan gerkan ke-1 yaitu genggam
sekali lagi.
dan mulut) pertama kerutkan dahi dan alis sampai otot-ototnya terasa
sekali lagi.
sekali lagi.
lagi.