Menú de la dieta ketogénica

Desayuno:
Huevos
Tortilla de espinacas con carne o salchichas
Zumo con aceite de Coco.

Comida de la dieta Keto:

Ensalada de pollo
Carne con verduras
Pescado con ajo con espinacas u otras verduras
Cena:
Atún a la plancha con muy poco aceite
Pescado con salsa verde
Salchichas light
Fases o tramos de la Dieta Cetogénica
La dieta cetogénica consta de un menú de 30 días los cuales se dividen en 3 fases de 10 días cada
una. La primera fase es la más dura de todas ya que se reduce mucho la cantidad de alimentos con
hidratos de carbono lo cual genera un choque psicológico y físico debido a la adaptación de nuestro
sistema a un plan alimenticio distinto al que solíamos tener. En la segunda fase se expande un poco
más la variedad de alimentos que se pueden consumir haciendo del proceso algo más llevadero y en
la tercera fase ya estamos acostumbrados a la dieta y los cambios físicos nos mantienen animados a
continuarlas hasta el final.