CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

UNIMINUTO

YERSON ALARCON

ELECTIVA

SEMESTRE 10 – A

ADMINISTRACION EN SALUD OCUPACIONAL

FUNZA – NOCHE
 Ejercicio aeróbico
 se refiere al ejercicio que implica
o mejora el consumo de oxígeno
por el organismo.
 El corazón se hace más fuerte:
mejora su eficacia de bombeo y
reduce el ritmo cardiaco en
reposo.
 Aumenta el número de glóbulos
rojos en el cuerpo, facilita el
transporte de oxígeno a todas las
partes del cuerpo.
 Mejora la respiración: Facilita el
flujo del aire dentro y fuera de los
pulmones.
 El ejercicio aeróbico estimula el
crecimiento de pequeños vasos
sanguíneos, Esto ayuda a que
nuestro cuerpo sea más eficiente a
la hora de entregar el oxígeno al
músculo, ayuda a mejorar la
circulación general y a reducir la
tensión arterial y además elimina
residuos metabólicos molestos del
músculo como el ácido láctico.
 Pérdida de peso.
Ejercicio anaeróbico
 El ejercicio de fuerza consiste
en utilizar la resistencia a la
contracción muscular para
obtener la fuerza.
 Mejora la potencia y aumenta la
masa muscular.
 Mejora la capacidad para
combatir la fatiga.
 Ayuda a evitar el exceso de
grasa y a controlar el peso.
 Hace trabajar al corazón y al
sistema circulatorio e
incrementa la cantidad de
oxígeno que se puede consumir
durante el ejercicio y, por lo
tanto, mejora el estado
cardiorespiratorio.
 Se ejercitan los músculos, como
caminar, puede reducir el riesgo
de osteoporosis y sus
complicaciones.