Universidad Abierta Para

Adultos
UAPA

Nombre: Samuel Samson

Asignatura: Psicología del Desarrollo 1

Matricula: 16-3378

Facilitadora: Mirtha Gómez

Fecha 11- 04 - 2019

Santiago Republica Dominicana.

Posterior a consultar la bibliografía señalada y otras fuentes de interés científico para

la temática objeto de estudio, se sugiere que realices las siguientes actividades:
1. Señala y define cinco problemas comunes del sueño y da recomendaciones para
controlarlos.
 1. Dolor articular: El más común de todos los dolores suele ser el de la espalda, ya sea articular o
sobre todo muscular, pero el dolor articular en general es uno de los grandes obstáculos de
nuestra era para conciliar el sueño. De hecho, no solo es molesto dormir con dolor, sino que se
convierte en un círculo vicioso: Si me duele no duermo, si no duermo me duele más, y si me
duele más acabo durmiendo menos horas todavía.
Si por ejemplo el dolor es específico de una zona, lo más lógico sería dormir del otro lad0.
2. Una pareja de cama molesta
A modo de resumen, esta dolencia implica alteraciones de la respiración y ronquidos durante el
sueño, con sus buenas consecuencias diurnas, pues podemos acabar durmiéndonos en
cualquier sitio a deshoras (ya que por la noche no lo hemos hecho). Ahora bien, ¿y qué sucede
con aquellos individuos que conviven con el paciente que sufre apena del sueño? Como
imaginaréis, los ronquidos no son una buena nana para dormir.
La respuesta obvia sería usar tapones para los oídos, pero no es una buena idea: Son
incómodos, pueden provocar acumulación de cera, y como consecuencia aumentar el número de
bacterias y sus respectivas infecciones.
3. Los pensamientos molestos

Seguro que a todos ha pasado alguna vez: Ir tarde a dormir, sabiendo que no
cumpliremos las horas necesarias de sueño, tras un día ajetreado y lleno de
preocupaciones. Por desgracia no hay una “fórmula mágica” para evitar esta situación, pero
sí para mejorarla un poco.

Aunque sea un método poco estudiado, algunas investigaciones afirman que los olores
pueden reducir la ansiedad antes de dormir, como por ejemplo la lavanda o el bálsamo de
limón. Por otro lado, con más evidencia científica de por medio, tenemos la
sincronización entre audio y ondas cerebrales, como se comprobó con un grupo de
deportistas de élite. Como ya os hemos explicado en alguna ocasión, los sonidos durante el
sueño no solo pueden servir para reducir la ansiedad, sino que incluso nos pueden ayudar
a aprender mientras dormimos.

4. Un ambiente incómodo

Parece una tontería, pero tener un ambiente de sueño lo suficientemente cómodo y

asequible es primordial para el descanso.

Saber elegir el tipo de dormitorio adecuado a nuestras características y preferencias (un cojín
incómodo, por ejemplo, no solo será molesto sino que puede provocarnos incluso dolores
articulares como comentábamos en el punto 1).

5. Despertad a la mitad de la noche

Finalmente, tenemos un punto que seguro que nos ha ocurrido a todos varias veces: Despertares
incómodos. Pueden producirse por mil cosas: Pensamientos resistentes como los comentados
anteriormente, ganas de ir al baño, ruidos nocturnos que nos desvelan… Ahora bien, en algunas
ocasiones puntuales es normal y no hay nada más que hacer que volver a la cama. Sin embargo, si
 esto ocurre de forma recurrente, puede que sea hora de consultar a nuestro médico
particular.

Las alteraciones de nuestro ritmo circadiano pueden ser un grave problema, por lo que si empezamos a
notar que algo no va bien, y que continuamente despertamos “porque sí” cada noche, es hora de ponerle
remedio.

2. Elabora una tabla de 3 columnas donde listes las habilidades motoras de la niñez
temprana según la edad.

3. Haz un glosario con las habilidades cognitivas de Piaget que se obtienen durante la
niñez temprana y los conceptos de la teoría de Vygotsky.