I KOMPLEKS

1.Okreću su točkovi lokomotive:rukamazgrčenim u laktu kružiti naizmjenično više

puta.
2.Kako leti pčela:podići tuke u stranu,mahati rukama gore-dolje,pokrete izvoditi u
zglobovima ramena,lakta i šake
3.Narasli smo:podići ruke u vis,propeti se na prste,spustiti se na cijela stopala i
spustiti ruke(10-12x)
4.Dotakni prstima svoje patike:sagnuti se,koljena pružena,rukama dotaknuti prste
nogu(6-8x)
5.Zakucavamo eksere:u sjedu raznožnom zamahnuti rukama iznad glave daleko
nazad-grudni koš izbaciti naprijed-dotaknuti tlo ispred sebe(6-8x)
6.Pilamo drva:klečeći stav,u parovima,lice jednog okrenuto preme drugom,drže se za
ruke i oponašaju pilanje drva;rukema se pokreće naprijed-nazad(10-15sec)
7.Podmornica:u ležanju na leđima,okomito podizati jednu po jednu nogu,kao
periskop;ruke su iznad glave,postavljena na tlo(6-8x za svaku nogu)
8.Ti ćeš gore a ja dolje:učenici su u paru,uhvate se za ruke i rade čučnjeve
naizmjenično gore dolje(6-8x)
9.Skačemo kao lopta:mekahni sunožni poskoci u mjestu,zatim naprijed-nazad,
lijevo-desno(10-15sec)

I I KOMPLEKS

1.Rastezanje gume:stajati raširenih nogu,ruke pružiti naprijed,zamahnuti opruženim

rukama ustranu i nazad,zamahnuti rukama naprijed i pljesnuti dlanovima;tijelo
uspravno a glava podignuta(10-12x)
2.Vjetar duva i povija:stav uspravan,noge raširene,podići ruke u vis,staviti trup i
jednu i drugu stranu,pogled gore(8-10x)
3.Ko može dotaknuti prsa:stav uspravan,ruke uz tijelo,podići savijenu nogu u koljenu
i dotaći njome prsa(6-8xnaizmjenično)
4.Avion se diže:ležanje potrbuške,brada na tlu,noge opružene i sastavljene,ruke u
stranu-raširene,podići ruke sa tla,glavu i grudni koš odvojiti od tla(7-9x)
5.Ko može da se opruži u kukovima:sjesti,noge opružene i sastavljene,dlanovima se
oduprijeti o tlo,malo iza leđe;podići stomak i kukove tako da se dijete odupre samo
nogama i rukama o tlo-vratiti se u opčetni položaj(4-5x)
6.Kako hoda roda:hodanje na prstima,posvetiti pažnju na pravilno držanje glave i
uspravan stav(15-20sec)
7.Kako skijaš mijenje pravac kretanja:stav uspravan,noge blago raširene,ruke uz
tijelo malo savijene u laktovima,stajati na vanjskom rubu stopala jedne noge i
unutrašnjem dijelu stopala druge noge-koljena potisnuti ustranu-mijenjati položaj
nogu i koljena(8-10x)
8.Zečići:stajati rukama i nogama na tlu,odbacivati se malo rukama,malo nogama i
poskakivati naprijed(15-20sec)
I I I KOMPLEKS

1.Kako klone cvijet na vrućini:stav uspravni,ruku uz tijelo,spustiti glavu na

ramena,prvo na desnu pa na lijevu stranu;u svakom položaju napraviti malu
pauzu(8-10x)
2.Berite jabuke i stavljajte ih u korpu:djeca se istežu kao da beru jabuke sa
drveta,glava gore,a zatim se saginju kao da jabuke stavljaju u korpu(10-15sec)
3.Pljeskanje naprijed nazad:djeca stoje u raskoračnom stavu i pljeskaju dlanovima
ispred grudi i iza leđa,prilikom rada glava treba da bude zabačena nazad(15-20sec)
4.Kako se okreće suncokret:u stojećem raskoračnom stavu,ruke raširene,treba da se
okreću cijelim tijelom na lijevu i desnu stranu(10-15sec)
5.Lav prolazi kroz džunglu:djeca hodaju četveronoške između postavljenih
predmeta(10-15sec)
6.Da vidim koje spretniji:u stojećem stavu dijete se uhvati za ruke,na znak nastoji
provući nogu preko sastavljenih ruku i vraćaju je nazad,isto izvode i sa drugom
nogom(3-4x)
7.Ko može čučnuti a da mu predmet ne padne s glave:djeca stoje u stojećem
stavu,postave na glavu knjigu,lagahno se spuste u čučanj i ponovo vrate u uspravan
položaj,u početku pridržavaju rukom predmet ali poslije i bez držanja(8-10x)
8.Mjenjamo noge u vazduhu:djeca stoje uspravno s jednom nogom naprijed,a
drugom nazad,na znak počnu poskakivati i u vazduhu mjenjaju položaj nogu ona
koja je bila nazad ide naprijed i obratno(15-20sec)

I V KOMPLEKS

1.Lokomotiva:pokreti rukama sa strane tijela kao poluge lokomotive,vježbu izvoditi

čas brže čassporije kao brzi i teretni vozali i u lagahnom hodanju ali i trčanju
2.Peremo pod:sjedeći na petama «četkom»trljati objema rukama,dalako naprijed i
sasvim nazad do koljena
3.Uvlačimo konac u iglu:u uspravnom stavu jednom nogom prekoraćiti preko
sastavljnih ruku,raditi i jednom i drugom nogom
4.Protežemo se kao mačak:u uporu čučećem ili klečećem naizmjenično pružaju i
sagibaju koljena
5.Klek na raširena koljena:doticati desnom rukom lijevu petu i obratno,kukove
potiskivati naprijed,pogled za rukom koja dotiče petu
6.Kako se dijete ljulja u kolijevci:leći potrbuške,rukama se uhvatiti za gležnjeve i
ljuljaju se podižući trbuh i noge
7.Kako vrana skače:u otklonu i polučučnju uhvatiti se za gležnjeve,nakon dva šetna
koraka slijede dva sunožna poskoka
V KOMPLEKS

1.Hodanje kao roda:u lagahnom hodanju sa visoko podignutim koljenima

2.Hvatanje predmeta iznad glave:uspon-podići se na prste i praviti pokrete kao da će
se dohvatiti neki predmet iznad glave
3.Prskamo se vodom:stražnjim zamasima jednom pa drugom naprijed-natrag u
stajanju na jednoj nozi,rukama kretati suprotno od kretanja noge radi održavanja
ravnoteže
4.Kosimo travu:stav raskoračni zamasi lijevo-desno i postepeno se pomjeriti naprijed,
glava prati pokrete ruku
5.Pijemo vodu kao pijetao:iz preklona u klečećem stavu,glavu blizu tla,snažno se
ispružiti i pogledati prema gore,može se spojiti sa zamahom ruku u uzručenju
6.Vozimo bicikl:u leženju na leđimo podignuti noge i pokretati pedale,vozimo brzo
nizbrdo,vozimo sporo
7.Vezani za lanac:u sjedu na tlu,napraviti preklon,ruke što više naprijed,zatim
uspraviti se,nagib unazad
8.Preskočimo potočić:jednosunožni skok naprijed,okret za 180stepeni i skok naprijed

V I KOMPLEKS

1.Kako guska maše:krilima:učenici rašire ruke do vodoravnog položaja,zatim ih

stavljaju tako da prstima dodiruju ramena i mašu rukama gore dolje
2.Kako se okreće mali točak:učenici rašire ruke do vodoravnog položaja i kruže
rukama naprijed-nazad
3.Da li znate plivati na leđima:djeca legnu na leđa i prave pokrete kao da plivaju
leđnim stilom
4.Ljuljanje valova:djeca sjede sastavljenih nogu,stopala se dodoruju,koljena su
rastavljena i ljuljaju se naprijed-nazad,desno-lijevo,stave ruke na bokove
5.Crtamo krug:djeca sjede na tlu,a naprijed su ispruženim nogama,podižu noge crtaju
krug nožnim prstima
6.Ko može da pljesne rukama:djeca legnu na tlo sa naprijed ispruženim
rukama,podignu od tla grudni koši pljesnu rukama iznad glave
7.Gušter puže:ležanje potrbuške i imitiranje kretanje guštera na taj način što pruže
desnu ruku naprijed a istovremeno saviju lijevo koljeno,rukom se povlače a nogom
se potiskuju naprijed i promjena ruku
8.Moramo preskočiti potok:učenici označe potok crtanjem linija na tlu,preskočimo
potok jednonožnim i dvonožnim poskocima sa okretom od 180 stepeni preskačemo
potok