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FELEX: la gestión del éxito y la

Felicidad
Autor: Manuel Giraudier

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Presentación del curso

La felicidad es el estado natural de una mente bien dirigida. El éxito para cada
persona puede ser algo muy distinto. El Método Felex presenta unas
recomendaciones para alcanzar el éxito y conseguir la felicidad. El autor de este
curso te aconseja unas pautas de actuación que, según él, te ayudarán sin duda en
este camino. En cada lección te propone una práctica que conviene realizar de forma
regular, sistemática y paulatina para conseguir los resultados.

Su autor, Manuel Giraudier atesora una larga experiencia en temas de desarrollo

personal y profesional. Ha escrito diversos libros e imparte charlas y conferencias. A
los alumnos de este curso les ofrece la posibilidad de realizarle una consulta. Tiene
centenares de miles de alumnos apuntados en los otros cinco cursos que ha
realizado para mailxmail. Si quieres conocerlos, aprender y apuntarte a ellos, a
continuación te los facilitamos:
Cómo gestionar el clima laboral , Cómo ser feliz, Cómo alcanzar el éxito, Cómo
cambiar tus resultados personales. 20 consejos, FELEX: la gestión del éxito y la
Felicidad ,La gesión de la actitud
Visita su página web: www.relacioneshumanas.net

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1. Yo soy feliz y he alcanzado el éxito

Yo soy feliz y he alcanzado el éxito. Vaya afirmación! No es pedantería.

Simplemente es la realidad. Mi realidad.
¿Qué coche tengo? ¿ Cuánto gano? ¿Cómo vivo? Que mas da. Alcanzar la felicidad y
el éxito puede ser totalmente distinto para cada uno.
Mire, desempeño un puesto directivo en la empresa privada y a la vez imparto
conferencias y seminarios para el desarrollo personal y profesional de las personas.
He escrito varios libros sobre estos temas, promociono una web
(www.relacioneshumanas.info) y participo en procesos de búsqueda y selección de
factor humano.
Soy autodidacta. Inicié los estudios de ingenieria técnica industrial Sin haberlos
finalizado me pasé a la facultad de filosofía y letras para seguir un curso de
psicología. He realizado infinidad de cursos y cursillos. Los últimos, postgrados en
recursos humanos y sicografología.
Trato de dar un flash de mi vida con tres pinceladas
¿De salud? bien, gracias. Sin embargo desde los catorce años que convivo con mi
asma bronquial. La he tratado por la medicina tradicional, la homeopatía y
finalmente a través del control mental. Me acompaña a todos lados. Hemos hecho
un pacto y me permite hacer vida normal.
Hace diez años me dictaminaron un cáncer de próstata. Lo he superado y ni un solo
día dejé de trabajar. Y ahora aparece una hernia discal. También hemos hecho un
pacto para convivir en el día a día.
Sin embargo a pesar de ello me siento un privilegiado de la sociedad. ¿Cuantos hay
en peores condiciones?
Trabajo en lo que me gusta, tengo una salud que me permite hacer una vida normal
y una familia a los que quiero. ¿Qué más puedo pedir?
Verdad que ahora ya no se le ocurre a usted hacerme de nuevo aquellas preguntas;
¿Qué coche tengo? ¿ Cuánto gano? y ¿Cómo vivo? ¿verdad que todo esto no es
importante? Soy feliz y me siento exitoso ¿Qué más quiero?
Usted también puede ser feliz y alcanzar su éxito. ¿Cómo?
PRACTICA
Reflexione sobre lo siguiente: ¿se siente feliz? ¿Qué o quién se lo impide? ¿Qué sería
para usted alcanzar el éxito?

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2. Cálculo de mi índice de equilibrio personal

Analice y cuantifique la respuesta a cada una de estas cinco preguntas, en base a la

siguiente tabla de comentarios valorados del 1 al 10.
1 MUY MAL
2 MAL
3 BASTANTE MAL
4 MEDIOCRE
5 REGULAR
6 SOPORTABLE
7 BASTANTE BIEN
8 BIEN
9 MUY BIEN
10 EXCELENTE
¿CÓMO FUNCIONA MI AUTOESTIMA?
¿CÓMO FUNCIONA MI CAPACIDAD DE PENSAMIENTO POSITIVO?
¿CÓMO FUNCIONA MI RELACION CON LOS DEMÁS?
¿CÓMO FUNCIONA MI AUTOCONTROL EMOCIONAL?
¿CÖMO FUNCIONA MI AUTOCONTROL DE
CONDUCTA?
Suma total
ÍNDICE EQUILIBRIO PERSONAL = ----------- =
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¿Cuál es el resultado obtenido?
Si no está demasiado de acuerdo con este resultado, analice con más detenimiento
y cualifique de nuevo las respuestas a cada una de las cinco preguntas anteriores.
El resultado obtenido le servirà para reflexionar y empezar a trabajar para mejorar.
¿Podemos estar equilibrados en el mundo en que vivimos?
Empezaré con una frase de un gran hombre de negocios, Henry Ford:
"Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes estas en lo cierto"
Esto me lleva a hablar de la actitud y de la ilusión. Nuestra actitud e ilusión en la
vida. La actitud y la ilusión nos ayudarán a conseguir el éxito y la felicidad. Nuestra
actitud determina nuestra proyección en la vida en forma de resultados:
En la vida afectiva, nuestra actitud con las personas que queremos
En la salud, nuestra actitud respecto a nuestro cuerpo y a nuestra mente
En nuestras relaciones, nuestra actitud con los demás.
En el trabajo, nuestra actitud asumiendo responsabilidades

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La actitud es la que nos puede ayudar a encontrar el equilibrio personal.

PRÁCTICA
Reflexione a continuación cuál es su actitud en la vida afectiva con las personas a las
que más quiere. ¿Trata de hacerlas felices sin pensar en usted? ¿Cuánto tiempo les
dedica cada día? ¿ Fin de semana? ¿ Vacaciones?
¿Cómo se cuida la salud física y mental? ¿Qué hace para mantener en forma su
cuerpo?
Y con los demás, ¿Cómo se relaciona? ¿Es amigo de sus amigos? ¿Da sin esperar
nada a cambio?
¿El tiempo dedicado a su trabajo ahoga su vida?

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3. ¿Con cuál de mis tres personajes me identifico

más?

Aquí tiene usted el mapa de sus tres personajes

El personaje MAYOR
En él, se hallan las grabaciones verbales y no verbales de las actitudes, conductas y
conceptos que fueron aprendidas desde la infancia: pautas sociales, morales,
religiosas; las reglas de convivencia, las tradiciones, las normas, lo que debemos y
no debemos hacer.
Este personaje se inicia entre los primeros meses, y a lo largo de la vida seguimos
imitando no solo a las figuras parentales, sinó también a otras que representan una
autoridad.
El MAYOR juzga, ordena, critica y protege.
El personaje ADULTO
Es como una computadora que procesa la realidad a través del pensamiento racional
y lógico. Recopila información de fuentes internas y externas, mediante los cinco
sentidos.
Es el único personaje, capaz de des-aprender y re-aprender lo mal aprendido (el
que nos puede ayudar a conseguir el éxito). Siempre funciona con información.
Canaliza la creatividad y la energía bajo el prisma de la sensatez, la ética y la
responsabilidad. El ADULTO computa y razona.
El personaje PEQUEÑO
En este personaje residen las emociones, la imaginación, intuición, diversión,
creatividad, espontaneidad, arte, energía.
En general el personaje del PEQUEÑO busca el placer y trata de evitar el dolor. Se
manifiesta también porque a veces es grosero, lloroso, violento y exigente (todo un
tirano). En él está lo mejor y lo peor de cada uno de nosotros. Lo que nos gusta
hacer.
El PEQUEÑO, crea, siente, intuye y se divierte.
PRÁCTICA
Analice cuál es el personaje que destaca más en usted.
Si es el MAYOR, quiere decir que tengo una personalidad dominante y a veces con
una exagerada preocupación por los demás. Para mejorar: he de incidir menos en la
vida de los demás
Si es el ADULTO, soy una persona capaz de hacer frente con objetividad a
situaciones difíciles y embarazosas. Este es el personaje que más se ha de potenciar.
Si el es el PEQUEÑO, las cualidades de intuición, espontaneidad, creatividad e
inspiración son mi forma de vivir. Para mejorar: he de cuidar de la agresividad y
rebeldía que este PEQUEÑO puede presentar.

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4. Yo y los demás frente a mi

La personas somos distintas, destacando dos diferencias básicas, la personalidad y

la percepción, por lo que el proceso de comunicarnos con otra persona es, en
ocasiones, bastante complejo.
Creemos que tenemos la verdad y que somos objetivos, por lo que la otra parte si
presenta una opinión distinta es que está equivocada y entonces pretendemos
hacerla cambiar a través, si es necesario, de la culpa, el control, la exigencia, y si
nada conseguimos hasta generamos agresividad. Hemos de aceptar a las otras
personas con respeto permitiendo que sean y se manifiesten tal cual son.
En muchas ocasiones prejuzgamos a las personas que hemos conocido, sin
elementos en que basarnos, tan sólo por signos externos, la forma de vestir, de
hablar, el color de la piel, el idioma, modelo y marca de vehículo, el cargo que se
ostenta, etc.
Veamos a continuación las cuatro áreas en que se puede presentar la comunicación.
ÁREA ABIERTA
Lo conocido por mí y por los demás Las ideas que comunico. Los sentimientos que
expreso. Todo lo que transmito
ÁREA OCULTA
Lo que yo sé de mí y los demás no saben. Sentimientos reservados o escondidos.
Mis secretos. Todo lo que deseo mantener guardado
ÁREA CIEGA
lo que yo no conozco de mí y los demás sí saben. Todos los mecanismos que no
puedo controlar y que los demás descubren en mí.
ÁREA DESCONOCIDA
Lo que yo ni los demás sabemos de mí Los mecanismos de defensa inconscientes
que los demás no ven ni tampoco se ver.
PRÁCTICA
Dibuje una tabla de doble entrada.
A la izquierda, en vertical, dos valores, lo que conozco de mi y lo que desconozco
de mi.
En la base, horizontal, otros dos, lo que los demas conocen de mi y lo que
desconocen.
Esto da como resultado las cuatro áreas descritas.
Rellene cada uno de las cuatro casillas resultantes con lo que usted cree que
muestra, lo que no muestra, lo que los demás pueden descubrir de usted y la cuarta
la deja en blanco porque ni usted sabe lo que no sabe ni lo que los demás no ven.

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5. ¿Trato de entender lo que me dicen y lo que no me

dicen?

El arte de escuchar está basado en tratar de entender lo que nos dicen y lo que no
nos dicen. Es difícil saber escuchar.
Responda con "si" o "no" a cada pregunta:
1.¿Aunque se imagine el final, escucha sin interrumpir ?
2.¿Escucha sin dar importancia a los factores externos del interlocutor?
3.¿Juzga antes de finalizar la exposición?
4.¿Deja que su interlocutor acabe de hablar sin interrumpirle ?
5.¿Intenta escuchar entre líneas.(¿Qué es lo que no le dicen?)
6.¿Trata de comprender lo que le dicen y porqué se lo dicen?
7.¿Se concentra en lo que le dicen, ignorando el entorno ?
8.¿Mira a los ojos de su interlocutor?
9.¿Cuándo habla con otra persona, deja de hacer lo que hacía?
10.Escucha con la misma atención a personas de distinto sexo o edad ?
Sume las respuestas afirmativas.
Menos de cinco, fatal.
De cinco a siete, ha de seguirlo intentándo.
Más de siete va por el buen camino,pero no cese en su empeño.
Si oir es percibir los sonidos que nos rodean, escuchar es captar su sentido.
Cuando le piden que escuche, y empieza a decir el porque no deberían sentir de
aquella forma, se está metiendo con los sentimientos de la otra persona. Cuando le
piden que escuche y empieza a dar consejos, no hace lo que le han pedido. Escuche.
A veces lo que le piden únicamente es que escuche. Dar consejos es barato, los dan
en cualquier programa de radio o televisión.
Cuando usted no solo escucha sino que hace algo por la otra persona , algo que ella
podría hacer por si misma, está contribuyendo a su sensación de incapacidad. Por lo
tanto, por favor, solo escuche .
Finalmente le haré una pregunta: ¿Verdad que aprecia que le escuchen?
PRÁCTICA
¿Cuántos oidos y bocas tiene? El doble en oido. Escuche el doble de lo que habla o
hable la mitad de lo que escucha. Recuerde este sencillo método en sus
conversaciones. 2x1
Tardamos a veces un año en aprender a hablar y en una vida no aprendemos a

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escuchar

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6. ¿Gestiono el tiempo o dejo que pase?

¿Cómo distribuye su tiempo?

¿Lo gestiona o deja que pase? ¿Acostumbra a medirlo?
¿Le da mas importancia al tiempo de ocio o al de actividad?
El hombre programa su tiempo en función de la necesidad de afecto y de
reconocimiento.
Las mejores formas de programarnos el tiempo son, sin duda tres: la intimidad, el
aislamiento y la actividad.
La Intimidad .
Es el tiempo que usted dedicará a un mayor compromiso personal. Es el que le
proporcionará más satisfacciones. Piense que su personaje PEQUEÑO volverá a dar y
recibir cariño y afecto. Así aumentará su autoestima. Todos disponemos de una
determinada capacidad de intimar.
El Aislamiento .
Su ADULTO ha de llevar la iniciativa. El aislamiento ha de ser aquí y ahora. No
conviene proyectarse sobre lamentaciones del pasado, ni fantasear con el futuro. El
presente es el que ha de marcar sus objetivos.
La Actividad. Su ADULTO es el que ha de programar las actividades. Estas le harán
sentir bien si son eficaces. Por ello es por lo que ha de fijar al máximo su atención
eficiente en todo lo que acometa. Asimismo, los resultados positivos de su
actividad, le reforzarán los sentimientos que de su valúa personal tenga, elevando la
autoestima
En el tiempo dedicado a la actividad le recomiendo utilizar unos cuantos principios
que le voy a enumerar, y cuya aplicación práctica ha permitido conseguir grandes
beneficios a personas de renombrado éxito en el mundo.
1. Los malos ratos pasarlos pronto
2. Comparta y reparta
3. No se obsesione con la perfección
4. Diga NO
5. El desorden le puede llevar al caos
6. Descanse y se recargará
7. No vaya a salto de mata
8. Cuando lo empiece, finalícelo.
PRÁCTICA
Escoja alguno de los proyectos que lleva entre manos en estos momentos y que no
parezca que se vayan a cumplir los objetivos previstos. Aíslese en un lugar
tranquilo, analice y saque las conclusiones.
A continuación márquese un nuevo plan, pero en este nuevo plan marque unos
objetivos concretos a cumplir fraccionándolos con metas y a cada una de las metas
fíjele una fecha tope.

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7. Analizando cualquier cosa que me robe tiempo

Este es un esquema analítico apto para profundizar en todos los aspectos de

cualquier trabajo cuyo tiempo pretendamos optimizar.
Se trata de coger lápiz y papel y responder a todas y cada una de las preguntas, lo
más ampliamente posible.
Finalmente repasando las respuestas, sin apenas darnos cuenta, iremos
encontrando las formas de optimización de aquel trabajo y por consiguiente la
reducción de su tiempo.
Cada vez se ha de analizar tan solo un solo trabajo.
Que:
¿Qué hago? ¿Por qué?
¿Cuál es el fin de esto que hago y estoy analizando aquí? ¿Por qué?
¿Es necesario? ¿Por qué?
¿Qué ocurriría si lo suprimiese? ¿Por qué?
¿Tenía una utilidad en el pasado que hoy ha desaparecido? ¿Por qué?
¿O aun es útil hoy? ¿Por qué?
Donde:
¿Dónde lo hago? ¿Por qué?
¿Debe ser hecho allí? ¿Por qué?
¿No hay otro emplazamiento donde se podría hacer? ¿Por qué?
Cuando
¿Cuándo lo hago? ¿Por qué?
¿Es el mejor momento para hacerlo? ¿Por qué?
¿No podría hacerlo junto con otra cosa? ¿Por qué?
¿Se podría hacer antes? ¿Daría mayor fruto? ¿Por qué?
¿Sería mejor hacerlo más tarde? ¿Por qué?
¿Qué inconveniente habría en variar la fecha, el día o la hora? ¿Por qué?
¿Qué ventajas tendría? ¿Por qué?
Quien
¿Lo hago yo? ¿Por qué?
¿Quién debería hacerlo? ¿Por qué?
¿Lo podría hacer otra persona? ¿Por qué?
Cuanto
¿Cuánto hago? ¿Por qué?
¿Podría hacer menos? ¿Por qué?
Como
¿Cómo lo hago? ¿Por qué?
¿No se puede hacer más sencillamente? ¿Por qué?
¿Se puede hacer más cómodamente? ¿Por qué?
¿Se puede hacer en más corto tiempo? ¿Por qué?
¿Los medios empleados son los más adecuados? ¿Por qué?
¿Existen otras formas de realizarlo? ¿Por qué?
Observaciones:

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(rellenar este apartado en caso de que se considere interesante alguna apreciación o

matiz que de hecho no se haya contemplado en ninguna respuesta)
PRÁCTICA
Analice el trabajo que usted crea que le roba más tiempo al día y a continuación
trata de reorganizarlo de acuerdo con las respuestas que usted mismo ha realizado
en cada una de las preguntas formuladas.
Recuerde que cada vez se analiza solo un trabajo.

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8. ¿Soy capaz de des-aprender y re-aprender?

He tratado de estudiar los factores que motivan a las personas a modificar sus
patrones de conducta y he llegado a la conclusión que mientras las actividades de
des-aprender y re-aprender se centran en factores externos, participan con
entusiasmo y ganas de cambiar.
Sin embargo en el momento en que la búsqueda de las mejoras se dirige a la propia
actuación, nos cerramos inconscientemente a la misma. No es un tema de actitud
negativa, sinó de que estamos anclados en unos esquemas mentales y es difícil
desmontarlos o modificarlos.
El programa de actuación que la gente utiliza en la realidad rara vez es el que creen
que están utilizando. Si efectuásemos una encuesta y preguntásemos a las personas
cual es su programa de actuación, es decir, las reglas que utilizan para regir sus
actos, nos explicarían una teoria de su acción.
Pero si observásemos su comportamiento, podríamos comprobar que esta teoría
explicada. tiene muy poco que ver con el modo en que realmente se comportan.
Las personas actuan con una gran falta de coherencia, sin darse cuenta de la
contradicción existente entre la teoría de su acción y la realidad que presentan, es
decir entre lo que realmente hacen y lo que dicen que hacen.
La realidad del comportamiento de las personas es profundamente defensiva.
Hechamos la culpa a los otros. ("No ha sido culpa mía...". "Si me lo hubieran
explicado bien, no me habría equivocado...".) De este modo evitamos comprobar de
un modo independiente y objetivo las bases y realidades de nuestras teorías de
acción.
¿Cómo cree usted que una persona puede aprender a razonar productivamente
examinando críticamente sus teorías ? La clave para poder aprender a razonar
productivamente es enlazar las supuestas mejoras re-aprendidas con los problemas
personales diarios. Esto no se consigue de hoy para mañana. Las personas
necesitamos tener ocasiones para poner en práctica lo re-aprendido, comprobando
los avances personales.
PRÁCTICA
Le recomiendo realizar el siguiente ejercicio.
Compruebe sus avances personales en lo que lleva de curso hasta hoy.
¿qué ha averiguado de su persona? Dedique uno de sus ratos libres a pensar en ello.

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9. Mi herramienta personal: Bases

Control mental : nivel alfa y subconsciente

Esta científicamente demostrado y así se aprecia perfectamente en los
encefalogramas , que nuestro cerebro vibra en distintos niveles de onda de diferente
forma , según la actividad que se realiza.
Dichas pulsaciones u ondas, son clasificadas en cuatro, a saber: DELTA, THETA,
ALFA y BETA.
DELTA entre 0 y 4 ciclos por segundo
THETA entre 4 y 7 ciclos por segundo Los niveles Theta y Delta se refieren al sueño
en estados de diversa profundidad
ALFA entre 7 y 14 ciclos por segundo ivel Alfa, que es el que nos ocupa, es un
estado meditativo de semi-somnolencia,
BETA más de 14 ciclos por segundo estado de vigilia están asociados nuestros
cinco sentidos: vista, oido, olfato, gusto y tacto funcionando a plena consciencia.
Freud comparaba la mente con un iceberg.
Todos hemos visto, aunque solo sea en el cine, como son los icebergs. Pues bien,
para Freud la pequeña punta que sobresale sobre el nivel del mar y que podemos
ver, es comparable al consciente de nuestra mente, mientras que la otra, la gran
desconocida que habita bajo la superficie, lo es al inconsciente y subconsciente.
El subconsciente es el depósito de nuestros instintos y hábitos. También lo es de
nuestras emociones. El subconsciente en la mayoría de los casos se está utilizando
de forma casual. Usándolo de forma voluntaria, podemos modificar algunos de
nuestros comportamientos. Podemos llegar a mejorar nuestra forma de ser.
Pero para poder influir en nuestro subconsciente a través del Control Mental, hemos
de estar relajados en nivel Alfa.
Cualquier persona puede aprender a relajarse, e iniciarse en la práctica del Control
Mental.
PRÁCTICA
Cierre los ojos e imagine que frente a usted y a pocos metros de distancia, hay una
gran pantallas como si fuese la de un cine. Es su Pantalla Mental.
Hacia esta gran pantalla dirija la mirada, con los ojos cerrados con el fin de
visualizar las imágenes que desee. Repita este ejercicio varias veces al finalizar esta
lección. Es una de las bases de la pràctica en la siguiente.

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10. Mi herramienta personal: Práctica

A partir de hoy cada día realizará esta pràctica como ejercicio diario con el único y
exclusivo objetivo de visualizar en estado ALFA todo lo que usted desa conseguir.
Al principio no conseguirá visualizar todo lo que se proponga, sin embargo poco a
poco lo irá consiguiendo y a la vez ira experimentando que va alcanzando poco a
poco los retos que se plantea.
LUGAR Y SITUACIÓN
Colóquese en una postura cómoda, respetando la simetría del cuerpo sentado o
estirado.
Escoja un lugar tranquilo.
Con una luz tenue.
Mantenga los ojos cerrados.
RESPIRACIONES
Realice cinco respiraciones profundas.
En cada respiración se trata de aguantar el óxígeno unos segundos entre inspiración
y espiración
CONCENTRACIÓN PANTALLA MENTAL
Con los ojos cerrados dirigir la mirada hacia la pantalla mental. Fijar la atención en
un punto imaginario en el centro de dicha pantalla, visualizando como va
cambiando el color lentamente del amarillo al verde y del verde al rojo. Finalmente
va alejándose este punto hasta que desaparece.
CUENTA ATRÁS
A continuación, se trata de visualizar lentamente en la pantalla mental cada uno de
los números que se irán contando mentalmente. Del 25 al 1.
Al finalizar la cuenta, se tendrá la sensación de haber entrado en un estado de
relajación.
SENSACIÓN PESO/CALOR
En total reposo del cuerpo se visualizará la mano derecha tratando de sentir en ella,
una sensación de calor y a continuación de peso. Seguidamente se realizará la
misma visualización para la mano izquierda y cada uno de los pies, hasta sentir
hormigueo en todas las extremidades.
VISUALIZACIÓN Y SATISFACCIÓN
A continuación, se visualizará que se encuentra descansando cómodamente en un
lugar tranquilo. Es en este momento de la relajación cuando podemos dirigir
nuestros pensamientos hacia deseos positivos de superación, mejora personal,
profesional, etc.
SALIDA DE LA RELAJACION
Dirá mentalmente:
"saldré poco a poco de esta relajación, contando del 1 al 5, 1...2... 3...4... y.. 5.
Así de este modo se regresa lentamente al aquí y al ahora, se toma conciencia del
cuerpo, y se empiezan a mover lentamente piernas, pies, y brazos, respirando
profunda y tranquilamente y abriendo los ojos.
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