Sonnengruß
Surya
Namaskara
6-12 Runden
NAS
Sonnengruß
Surya
Namaskara
6-12 Runden
NAS
des Kindes Drehsitz Pfau oder alternativ Krähe Stehende Vorwärtsbeuge Dreieck
hasana Ardha Matsyendrasana Mayurasana Kakasana Pada Hastasana Trikonasana
DENTSPANNUNG
Dieser Übungsplan zeigt den Ablauf einer typischen Mittelstufenstunde im Yoga Vidya Stil. Er dient als
stütze und kann individuell angepasst werden. Der Plan ersetzt keinen Yogalehrer, daher lass dir von e
erfahrenen Lehrer die Übungen erklären und ggf. auch zeigen, wie du diese deinen Bedürfnissen entsp