Plano de preparação desportiva

• COMPONENTES DO PLANO
• Técnico
• Tático
• Físico-fisiológico
• Psicológico
• Administrativo
• Socioeducacional
• Clínico
• Metas curto, médio, longo prazos
Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física

Divisões do treinamento na preparação a longo prazo no futebol

Fases e etapas de preparação a longo prazo
Fases Etapas Tipo de Objetivos Idades Categoria
preparação
Preparação 1ª etapa Preparação Formação Básica 6/7 a Escolar e
Básica Preliminar 11/12 anos Mirim

2ª etapa Especialização Formação Básica 13 a Infantil e

Inicial 14/15 anos Juvenil

Preparação 3ª etapa Especialização Formação e 16 a Juvenil e

Especializada Profunda Rendimento 17/18 anos Junior

4ª etapa Realização Rendimento 19 a Junior e

Máxima das Máximo 26/28 anos Profissional
Capacidades
Desportivas
Longevidade 5ª etapa Longevidade Manutenção dos Acima 28 Profissional
Desportiva Desportiva Resultados anos
Máximos
Gomes e Souza (2008)
 FATORES INTERVENIENTES NO PLANEJAMENTO DE UM CLUBE DE FUTEBOL
PROFISSIONAL
CAPACIDADE DE
TECNOLÓGICOS CAPTAÇÃO E SISTEMA DE
MOBILIZAÇÃO DE INFORMAÇÃO
RECURSOS
MATERIAIS
E/OU HUMANOS
ESTRUTURAIS FINANCEIROS

PLANEJAMENTO ESTRATÉGICO DO CLUBE

AVALIAÇÕES
-- controle, CARACTERÍSTICAS DA RESULTADOS
tomada de COMPETIÇÃO(calendário, -- objetivos,
decisão, e tipo de disputa, duração) Desempenho,
redirecionamento
PERIODIZAÇÃO DAS
CARGAS DE
TREINAMENTO
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• Programa de Treino e Organização dos Componentes da Carga:

1. Período do Treinamento – Período de Preparação,

Período Competitivo e Período de Transição;

2. Estado de Treinamento do Futebolista - Avaliação Física;

3. Características Fisiológicas e Motoras da Modalidade –

Prescrição, Controle e Metodologia.
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• Elaboração do Programa de Treinamento

1.Períodos do Treinamento:

1a -Período de Preparação

1b - Período Competitivo

1c - Período de Transição
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•Elaboração do Programa de Treinamento

Características Fisiológicas e Motoras da Modalidade –

Prescrição, Controle e Metodologia.

Métodos dos Treinamentos

Resistência aeróbica, misto aeróbico-anaeróbico

Velocidade, resistência de velocidade e aceleração

 Quais as diferenças básicas do trabalho
de preparação física nas categorias de
base e no profissional?
• Os atletas na categoria de base ainda não
atingiram a sua maturação biológica. Eles estão
sendo preparados para que futuramente sejam
atletas profissionais. Então, dentro de cada
categoria são colocados trabalhos, exercícios
adequados para cada categoria, para que
quando atinjam a categoria júnior (a última
categoria de base – 21 anos) estejam próximos
aos parâmetros dos profissionais e atletas com
índice olímpico ou mundial.
Estudo do nível de desenvolvimento motor em relação
à idade cronológica de futebolistas em Natal-RN

• O presente instrumento tem como objetivo avaliar o nível de

maturação de seu(sua) filho(a). Trata-se de uma avaliação
simples, na qual os pais, juntamente com a criança, devem
indicar quais figuras se aproximam mais das características
sexuais secundárias da criança (pré, púbere ou pós-púbere)
• Trata-se de uma avaliação importante, sendo mais um parâmetro para a
avaliação da composição corporal de seu(sua) filho(a).
• Lembre-se, os principais beneficiados serão as próprias crianças. E os
dados serão mantidos em absoluto sigilo.
• Atenção! Existem duas figuras a serem marcadas: genitália e pêlos
pubianos para meninos, e mamas e pêlos pubianos para meninas.
• O nome do pai /mãe ou responsável e as iniciais do nome da criança
devem ser escritos no verso desta folha.
 Desenvolvimento Puberal
Masculino (Critérios de Tanner)
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PG - 1 M PE - 7 MICROCICLOS 1M 4 MICROS

PP PPC PC PT

Volume Forma Desportiva

 PERIODIZAÇÃO DE TREINO

MEGACICLO
4 a 6 anos

MACROCICLOS MESOCICLOS MICROCICLOS

ANUAL MESES SEMANAL
 Evolução histórica dos modelos de periodização

Séc. XIX fases Apartir de 1900 à 1950 Anos 50 surge o Modelo

evolutivas das teorias primeiras publicações de
artigos e livros sobre TD. Clássico (Matveiev)
do TD

Modelo Pendular 1971 – Modelo Estrutural –

Modelo modular 1970 - década 70 – Tschiene
aperfeiçoamento do
Vorobjev : ênfase em esportes onde
modelo clássico por
cargas específicas. Arosiev e Kalinin predominam a força

Estrutura de treinamento
para as modalidades Modelo de Cargas
Modelo por Blocos 1985 coletivas - Bompa 1994 - Seletivas 2002 - Gomes :
- Verchoshanskij calendário de competição para o futebol
extenso
 Modelo por Blocos
o bloco A (preparação física especial)
bloco C (competições)
bloco B (preparação técnico-táctico)
 PLANEJAMENTO DAS CARGAS DE TREINAMENTO -
CAMPEONATO BRASILEIRO SÉRIE B DO 2º TURNO

DURAÇÃO DE DIAS DO 2º TURNO: 82

Nº MENSAL DE JOGOS:
SETEMBRO 6; OUTUBRO 7; NOVEMBRO 6. Nº DE VIAGENS: 9

DIAS DE DESLOCAMENTO:18
DIAS DE TREINAMENTO: 82 - Nº DE JOGOS: 19;
CASA 10 e FORA 9
MÉDIA DIAS DE TRABALHO POR NÚMERO DE JOGOS 4,32

OBSERVAÇÃO: MICROCICLOS DE RISCO - INTERVALOS DE 2,5

DIAS ENTRE JOGOS E VIAGENS
 MICROCICLOS DE TREINO
• ORDINÁRIO
• FASE DE ESTÍMULO 3X 70%
• FASE DE RECUPERAÇÃO 4X DECR 60 A 20%

• CHOQUE A
• FASE DE ESTÍMULO 4X 80-90-100-90%
• FASE DE RECUPERAÇÃO 3X 80-60% E DT

• CHOQUE B
• ESTÍMULO 3X 80-90-80%
• RECUPERAÇAO PARCIAL 1X 60%
• ESTÍMULO 2X 90-100%
• RECUPERAÇÃO 1X DT
 MICROCICLOS COMPETIÇÃO
• PRÉ-COMPETITIVO DURADOURA
• FASE DE ESTÍMULO INTERCALADOS 4X 80-100%
• FASE DE RECUPERAÇÃO INTERCALADOS 3X 40%

• PRÉ-COMPETITIVO CURTA
• FASE DE RECUPERAÇÃO 4X 80-70-60-50-40%
• FASE DE ESTÍMULO 2X 90-100%

• COMPETITIVO
• ESTÍMULO E RECUPERAÇAO PARCIAL EM FUNÇÃO DA
ORDENAÇÃO DOS JOGOS OU EVENTOS
 MICROCICLOS COMPLEMENTARES
• RECUPERAÇÃO
• RECUPERAÇÃO 2X (3X DECR 70-40-20%)
• COMPETIÇÃO 1X 100%
• TRANSIÇÃO INTERTEMPORADA
• FASE DE ESTÍMULO 3X 40-50-60% 3X 50-60-70%
• FASE DE RECUPERAÇÃO DT
• CONTROLE
• ESTÍMULO NEUROMOTOR – HABILIDADES OU ALÁTICO
• RECUPERAÇAO PARCIAL AVAL MÉDICA-COMP CORP
• ESTÍMULO CAPACIDADES CONDICIONANTES 100%
• RECUPERAÇÃO DT
 Planejamento da carga para 2º macrociclo – série b 2010
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dentro fora dentrodentro fora dentro fora fora dentro fora dentro fora dento fora dentro fora dentro
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Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física

Medidas da Massa Corporal, Estatura e Envergadura

Medidas de Espessura de Dobras Cutâneas
Nove dobras: Falkner, Pollock e Guedes/3

Resistência anaeróbia lática

Teste de 300m e RAST

Avaliação Neuromuscular
Avaliação da Velocidade
Teste de 30m
Avaliação da Agilidade
Teste de corrida sinuosa de 11m
Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física

Elaboração do Programa de Treinamento

Estado de Treinamento do Futebolista - Avaliação Física

FICHA DE ANAMNESE E AVAL. MATURACIONAL

NOME:___________________________________________________________IDADE:_____
ONDE NASCEU? _________________________________________________________
POSIÇÃO: ______________________________________
QUANDO CHEGOU AO CLUBE?______________
ONDE MORA? ___________________________________
MORA COM QUEM? ________________________________
FONE: _________________
ESTUDA: _______ SÉRIE: ________ ONDE: _______________
DOENÇA ANTERIOR?______________
CIRURGIA:____________________
LESÃO/FRATURA:_______________________
ALERGIA: _______________________
INSÔNIA:________________________
MEDICAÇÃO:_____________________
ALGUM PROBLEMA?______________

MEDIDA DA MATURAÇÃO SEXUAL

Rapazes:
Pelos axilares:
( ) ausência ( ) presença parcial ( ) presença total

Data: ____/____/ _____

Coordenação: Fisiologia/Preparação Física: Prof. Marcelo Henrique
Categorias de Base ABC-FC Departamento de Fisiologia/Prep.Física

Pliométrico
Potência, resistência de força e força máxima
Rampa
Força geral
Tração
Coordenação
Prevenção
Alongamento/ Flexibilidade
Acompanhamento: Avaliação e Controle
 Bibliografia

• Bompa, T. Theory and methodology of training - the key to athletic

performance. Iowa: Kendall - Hunt, 1994.
• Matveyév, L. O Processo de Treino Desportivo. Cultura Física - 2ª
edição,.Lisboa: Livros Horizontes, 1990.
• Verkhoshanski, Y. Estudo Comparativo. Brasil, Fitness & Performance
Journal, 4(6): 358 – 62.
• Zakharov, A. & Gomes, A.C. Ciência do treinamento desportivo. Rio de
Janeiro: Grupo Palestra Sport, 1992.
Slides gentilmente cedidos pelos profissionais de futebol de
América, Alecrim e ABC. (Reprodução proibida)
BARROS, Jean Robson. Planejamento da equipe AMÉRICA
FC na Série B do Campeonato Brasileiro de 2010. UFRN
[Palestra] 2010.

SILVA, Marcelo Henrique Alves Ferreira, OLIVEIRA FP.

Planejamento de equipes de base de futebolistas do ABC-
FC. UFRN [Palestra], 2008.

RIBEIRO, Ranielle Damasceno. Planejamento de equipe

de futebol ABCFC. UFRN [Palestra], 2009.

BARCA, Anaximonas. Pré- temporada ALECRIM FC no

Campeonato Estadual RN. UFRN [Palestra],2010.