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- Intensidade

- Volume

- Duração CARGA Fadiga Adaptação

-Frequência

- Densidade
Quanto maior a carga maior a fadiga

Natureza Grandeza Orientação

- Treino (o mais adequado) - Fraca


- Competição - Média Para onde é dirigida a carga
- Especifica (treinamos o - Elevada - Técnico
que queremos)
- Máxima - Tático
- N especifica (treina-se algo
para completar) - Externa (o que se dá de - Físico
tarefa)
- Época (ao longo do ano - Psicológico
deve-se fazer ajustes na -Interna (como cada um
reage á tarefa) - Seletiva (dirigida apenas
carga)
para 1 componente)

- Complexa (dirigida para


várias componentes)

Idade cronológica; experiência de treino; objetivos e conteúdos que


caracterizam a etapa de formação do atleta; necessidade de planear a longo
Aspetos a ter em conta:
prazo o progresso de carga de treino; nº de semanas da época; nº de sessões
de treino; os períodos de férias escolares; tempo disponível para o treino