GestAsesorías Araucanía Limitada

Asistencia Técnica Educativa

Consultores en Gestión Escolar

PROPUESTA

“Hatha Yoga como herramienta de autocuidado ”

AÑO 2015

Av. Arturo Prat N° 350 Edificio Nexus Oficina N° 312 Fono: (045) 2635870
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Consultores en Gestión Escolar
Antecedentes Generales
El Yoga es y ha sido siempre una herramienta de autoconocimiento y desarrollo
personal, su técnica y metodología ponen énfasis en una vivencia corporal en primera
instancia, sin embargo a medida que se avanza en la practica se van alcanzando niveles
de autoconocimiento mas profundos. Se ha estudiado que el autoconocimiento y
manejo emocional es una de las competencias mas importantes para nuestra
vinculación con el medio y favorecen modular adecuadamente la conducta frente a
estimulos estresantes, desarrollando paulatinamente una actitud de ecuanimidad
frente a estos estimulos. Es por esto que la herramienta Yoga puede constituirse un un
aliado personal para nuestro crecimiento personal y nuestra actitud frente al mundo.
El Yoga; es una práctica que favorece la integración de opuestos, utilizando las técnicas
de asanas (Posturas), Pranayama (Control de la respiración) y Dhyanam (Meditación).
Cada sesión de práctica esta desarrollada de acuerdo a un objetivo especifico.

Objetivo General
Favorecer la adquisición de herramientas para el autocuidado y autoconocimiento, a
través de la práctica regular de hatha yoga

Objetivos Específicos

Metodología
La capacitación será en modalidad de taller vivencial, lo cual facilita un aprendidaje
significativo.

Contenidos
La práctica del Hatha yoga contempla 4 elementos, las posturas, la respiración consciente,
la relajación guiada (exploración corporal) y la meditación (atención plena), estos
elementos se organizan de manera integrada en una sesión a través de la cual el o la
participante tendrá una vivencia de conexión consigo misma desde la actitud de
integración, no juzgar y experimentación de los conceptos que estan a la base de la
practica del yoga. A partir de la practica constante se favorece una relación con uno mismo
de cuidado, respeto, concocimiento e integración, la cual se ve trasladada eventualmente
a la relación con los otros.

- Asanas (posturas físicas)

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- Pranayama (ejercicios de respiración)
- Dyana (concentración y meditación)
- Relajación concienta

Destinatarios
Equipos directivos, profesores , docentes.

Relator
Carla Neira Charcopa

Rodrigo Garrido

Duración
Desde 16 horas

PROGRAMA xxx HORAS

Día Contenidos

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