Instituto de Educación de Aguascalientes

Dirección de Educación Básica

Departamento de Educación Física

PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL PROFESOR DE EDUCACIÓN

FÍSICA DEL ESTADO DE AGUASCALIENTES
PROGRAMA ESTATAL DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESCOLAR
Ciclo Escolar 2011-2012
1. Presentación

2. Introducción

3. Objetivo
3.1 Objetivo General
3.2 Objetivos Específicos

4. Fundamentación de la Activación Física.

4.1 Definición de Activación Física

5.- Beneficios que desarrolla

6.- Recomendaciones

7.- Alcances y Metas

8.- Implementación
Procedimientos.
Orientaciones
Tiempo.
Calentamiento y su importancia
Mejorando las Capacidades Condicionales
(Fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad)
Frecuencia Cardiaca
Capacidades Coordinativas
Estimulación Perceptivo Motriz.
Áreas de Trabajo (espacio)
Material Didáctico

9.- Funciones

10.- Propuesta
Presentación de los Juegos y Rutinas de Activación Física.
Juegos Recreativos.
Niños
Adolescentes
Jóvenes y Adultos
Rutinas de Activación Física.
Sugerencias de Enseñanza.

11.- Evaluación
Evaluación de los Juegos
Baterías de pruebas.
Evaluación de Desarrollo Humano.

12.- Anexos
13.- Bibliografía
1.-Presentación
La Subdirección General de Cultura Física, a través de la Dirección de Activación Física
promueve la práctica sistemática de la actividad física en el Sector Escolar, por ello se
edita el presente compendio como un documento de apoyo que integra orientaciones
dirigidas a las y los Profesores de Educación Física del Nivel de Educación Básica, con
las herramientas básicas y acciones operativas, metodológicas y técnico-pedagógicas
que contribuirán sin duda a la salud de los escolares, con la finalidad de combatir el
sedentarismo.
Por ello el Instituto de Educación de Aguascalientes a través del Departamento de
Educación Física, establecen como unos de sus propósitos promover y fomentar la
actividad física en todos los planteles escolares de Educación Básica del Estado de
Aguascalientes.

2. Introducción
La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte a través de la Subdirección General
de Cultura Física, opera el Programa de Activación Física que pretende vincularse con
la población para impulsar la práctica sistemática del ejercicio físico, por medio de la
invaluable ayuda del Profesor de Educación Física que preocupado por el bienestar de
la población, estén dispuestos a contribuir con su tiempo libre y capacitarse para
impartir la activación física por medio de posturas, ejercicios, juegos adecuados a la
edad y desarrollo de los participantes que coadyuven a la adquisición del gusto y
hábitos del ejercicio físico.

3. Objetivos

3.1 Objetivos Generales

Tiene el propósito principal que el Profesor lo tome como un documento de consulta
que apoye su quehacer, evitando la improvisación y aumente la eficacia sin perder su
carácter formativo.

3.2 Objetivos Específicos

 Desarrollar un crecimiento físico armónico del individuo, un régimen de vida
equilibrado, saludable y mejorar su condición física.
 Detectar a los deportistas con más apego al grupo y a los menos incorporados
por el grupo.
 Generar dinámicas de grupo y actividades que favorezcan el trabajo y el
conocimiento de las ventajas de trabajar en equipo con una meta en común.
 Desarrollar en los participantes respuestas conductuales de autocontrol ante las
presiones externas o internas.

4. Activación Física
La participación en diversas actividades físicas en los primeros años de la vida es
esencial para adquirir la buena disposición, las aptitudes necesarias y las experiencias
favorables con vistas a mantener el hábito del ejercicio periódico a lo largo de toda la
vida o adoptarlo en una fase posterior de la vida. Además, esa participación contribuye
a mantener el capital de salud adquirido a lo largo de la vida adulta y a propiciar un
envejecimiento saludable.

El fomento de la actividad física en y desde la escuela,

 Organización Mundial de la Salud; Dinamarca; 2000

4.1 Definición de Activación Física

La Organización Mundial de la Salud define activación física como: una variedad amplia
de movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calórico, no debe
confundirse o asociarse únicamente con la práctica del deporte, ejercicios moderados
como caminar, bailar, jugar, montar bicicleta o subir escaleras producen beneficios para
la salud.
Es posible diferenciar dos tipos principales de actividad física, la estructurada y la no
estructurada, en el ámbito escolar, la primera se conoce como rutinas de actividad
física, con una conducción y duración determinada, la no estructurada refiere a
actividades lúdicas y recreativas para niños y jóvenes, no necesariamente con una
conducción o tiempo pre-determinado.
La Activación Física debe ser de incremento progresivo, de lo fácil a lo difícil, ser
variable, individualizado, dosificado, multilateral y de repetición continua

5.- Beneficios que desarrolla

 Control y precisión a los golpes a la pelota, coordinación óculo- manual.
 Orientación- espacio temporal.
 Velocidad de reacción.
 Admitir y respetar reglas.
 Habilidades motrices.
 Conocer la frecuencia cardiaca antes y después del ejercicio.
 Aumento de experiencias motrices básicas.
 Integración trabajar en equipo.
 Participar en actitudes de juego limpio.
 Desarrollar la competencia para solucionar problemas.
 Comunicación entre compañeros.
 Avanzar en pensamiento estratégico.

Disminuye:
 Los niveles de grasa en la sangre.
 Intolerancia a la Glucosa (diabetes).
 Triglicéridos y colesterol.
 Obesidad.
 Presión Arterial.
 Frecuencia Cardiaca.
 Posibilidad o vulnerabilidad de enfermedades coronarias.
 Stress físico.

Aumenta:
 La vascularización colateral coronaria.
 Tamaño de vasos.
 Eficiencia del corazón.
 Eficiencia de la distribución de la sangre en el cuerpo.
 Volumen sanguíneo circulante.
 Contenido arterial de oxigeno.
  Funcionamiento hormonal.
 Tolerancia al stress.

6.- Recomendaciones:
a) Desarrollar diariamente actividad física, con una duración acumulada de 30 a
60 minutos.
b) La primera sesión de activación física estructurada con duración de 30 minutos
La segunda sesión se desarrollará con una duración de 30 minutos, ésta sesión
integra alternativas didácticas y físico-recreativas (Ejercicios, secuencias
rítmicas, expresión corporal, circuitos recreativos, actividades lúdicas(a través
de juegos), pre-deporte, iniciación deportiva, juegos tradicionales o
autóctonos), estas actividades se impartirán por el promotor de activación
física escolar previamente asesorado.
d) La intensidad deberá de ser a 60% al 80% de la frecuencia máxima recomendable
(220 - edad_ X pulsaciones /min.).
e) Orientación Nutricional.-Es vital que los niños tengan una adecuada nutrición y
una dieta sana para que su potencial de desarrollo sea óptimo. Durante la
infancia y la adolescencia, los hábitos dietéticos y el ejercicio pueden marcar la
diferencia entre una vida sana y el riesgo de sufrir enfermedades en años
posteriores. En las distintas etapas de la vida, se necesitan nutrientes
diferentes. La nutrición es considerada uno de los principales componentes
para alcanzar el estado de salud óptima y garantizar una buena calidad de vida.
Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita:
carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante
consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una función
corporal armónica, equilibrada y saludable.

No saludable Saludable

ESTADISTICAS
 Tres de cada cuatro niños lleva dinero a la escuela, del cual el 75% se gasta en
dulces, frituras y refrescos. En sus familias gastan 5 pesos en refrescos por cada
10 pesos de leche.
 Solamente 30 de cada 100 niños consume de frutas y verduras diario.
 El 60% de los niños a la edad de 6 años ya tiene caries.
 México ocupa el 2º lugar mundial en consumo de refresco, con 300 millones de
cajas anuales.
 Cada hora mueren 8 personas en México como consecuencia de la diabetes.
 A nivel nacional el 80% de niños
lleva dinero a la escuela.

17 millones de pesos diarios, $ 3

463 millones al año
México 2o lugar mundial en
consumo de refresco.
En Aguascalientes 3 de cada 4 de niños lleva
dinero a la escuela, y el 75% lo consume en
comida chatarra (dulces, frituras y refrescos)
Sus familias gastan 5 pesos en refrescos
por cada 10 pesos de leche.

Fuente: 1er Evaluación Nacional del Programa de Desayunos Escolares 2004

Es importante sensibilizar a madres, padres de familia y profesores.

Llevando a cabo pláticas y Talleres de Orientación Alimentación recomendable,
fortaleciendo hábitos saludables desde la escuela y la casa, contribuyendo así al
mejoramiento de la salud y rendimiento escolar, propiciando:

 Que los niños adopten hábitos de alimentación saludable durante el recreo,

orientándolos al incremento en el consumo de verduras, frutas y agua pura
 Que conozcan los beneficios de comer frutas y verduras
 Que conozcan las fuentes de las vitaminas y los minerales
 Que eviten el consumo de comida chatarra, en la Escuela
 Consumo de 1 verdura, 1 fruta y un vaso de agua pura diariamente en el recreo

7.- Alcances:
  Concientizar a los niños, jóvenes y adultos de los beneficios que la práctica
deportiva continúa, proporciona la salud y el desarrollo personal.
 El desarrollo de los participantes, elevando el nivel funcional a través de hábitos
de movimiento deportivo programado.
7.1.- Metas
 Crear hábitos de Actividad Física.
 Crear hábitos de alimentación sana.
 Desarrollar las Capacidades Física.
 Adquisición de una Forma Deportiva Saludable.
 Integración a Ligas, Torneos, etc.

8.- Implementación:
 La CONADE en coordinación con el Instituto, Consejo y/o Comisión Estatal del
Deporte presenta el modelo del PNAEF a la Secretaría de Educación Estatal a fin
de convencerle de los beneficios del programa.
 Se signa un convenio marco de colaboración entre la CONADE y el Gobierno
Estatal, donde se definen las responsabilidades de las partes, la frecuencia,
tiempo y alcance en la implementación del programa mismo que se
desarrollará en beneficio de los alumnos de los niveles educativos
 Se generan un plan de trabajo que contempla la capacitación, implementación
gradual, la operación del programa en los niveles determinados y evaluación del
programa.
 Equipamiento de escuelas
 Generación de una red de promotores con una adecuada capacitación que
permita una implementación estandarizada del programa, conociendo sus
objetivos y alcances

Procedimientos para iniciar la actividad física:

 Se promoverán las actividades físicas en los planteles escolares del estado de

Aguascalientes y en todo el sistema educativo, y se orientará a atender al mayor
número de alumnos, no importando si tienen habilidades, incluyendo a los
menos hábiles, los más pequeños y principiantes, por ser estas edades las más
importantes en el proceso de aprendizaje, no sólo desde el aspecto de
adquisición de habilidades y destrezas (acondicionamiento físico), sino sobre
todo, desde la vertiente educativo-pedagógica y formación de hábitos.
 Explicar permanentemente los beneficios de la actividad física en el ser
humano, tanto en la parte física como en lo social en general.
 Destacar la importancia de la alimentación adecuada en el desarrollo corporal
de sus alumnos mediante diferentes medios impresos, visuales o digitales.
 Evitar ejercicios específicos para regiones musculares en particular, como el
abdomen, la espalda o las piernas, ya que estos grupos musculares se
fortalecen de manera paralela a su crecimiento, siempre y cuando estén
acompañados de estimulación y dieta adecuada.
 Un ejercicio físico inadecuado puede tener consecuencias en lesiones
musculares o articulares, así como alteraciones cardiovasculares y respiratorias
por realizar acciones con una intensidad de esfuerzo muy alta o inadecuada
 para los niños de estas edades. Incluyendo el aplicar castigos por mal
comportamiento a través de ejercicio físico.
 Antes de iniciar un Programa de Activación Física, es conveniente que cada
alumno realice una evaluación con la cuál se asegurará que se puede iniciar la
activación física o su programa de Acondicionamiento Físico.
Orientación didáctica, para niños

Objetivo Preescolar 1ª y 2ª 3ª y 4ª 5ª y 6ª
Según Según Según
1.- Conocimiento y Según Fases
Fases Fases Fases
Dominio del Cuerpo: Sensibles
Sensibles Sensibles Sensibles
Incremento
Intensidad Intensidad Incremento
Equilibrio de
Media Media de Intensidad
Intensidad
Respiración
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Estimulación Relajación
(Capacidades Baja Baja Baja Baja
Perceptivo Postura
Coordinativas)
Motriz 2.-
Sensopercepciones,
Incremento
Orientación, Intensidad Intensidad Incremento
de
Reacción, Ritmo, Media Media de Intensidad
Intensidad
Sincronización y
Adaptación
Incremento Incremento
3.- Experiencias No se
de de No se trabaja
Motrices Básicas trabaja
Intensidad Intensidad
General Resistencia Resistencia Rápida y
1.- Fuerza: General,
Baja Baja Baja Resistencia
Activación Resistencia, Rápida
Intensidad Intensidad Intensidad Media
Física
2.- Velocidad:
Reacción, Máxima Reacción Reacción Reacción Reacción
Capacidades (Condición de Desplazamiento, Intensidad Intensidad Media Incremento
Físicas Física) Frecuencia de Baja Baja Intensidad de Intensidad
Movimiento, Acíclica
No se No se Intensidad Intensidad
3.- Resistencia
trabaja trabaja Baja Media
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
4.- Flexibilidad
Media Media Media Media
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Higiene
Baja Baja Baja Baja
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Alimentación
Baja Baja Baja Baja
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Descanso
Baja Baja Baja Baja
Interacción (Actitudes
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
Social Positivas) Actitudes
Baja Media Media de Intensidad
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
Valores
Baja Media Media de Intensidad
Efectos del ejercicio
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
físico sobre el
Baja Baja Media de Intensidad
organismo

Orientaciones para estimular las Capacidades Biomotrices

Resistencia
A partir de los 8 años
Aeróbica

Resistencia
A partir de la fase de la pubertad
Anaeróbica

Fuerza Antes de los 10 años, pueden hacerse con el peso del propio cuerpo, de los
12 años en adelante mediante un entrenamiento, considerando diferencias
 según sexo, niñas primero, niños después

Rapidez
A partir de los 8 años. Rapidez de reacción, rapidez frecuencial, rapidez de
(manifestaciones
movimiento
puras)

Movilidad
A partir de los 6 años. (Según Sermejew 11 y los 14 años)
(flexoelasticidad)

Capacidades
Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 años, hasta los 11 y 12 años.
Coordinativas
Tiempo:
La duración de la sesión de Activación Física Escular es de 20 a 30 minutos, cuatro a
cinco veces a la semana, dividida en tres fases:

Fase Inicial: Calentamiento

 Ejercicios de Calentamiento
 Ejercicios de Flexibilidad (repeticiones y tiempo de estiramiento según el nivel)
Fase Central o Medular: Resistencia, Fuerza, Velocidad
En esta parte de la sesión, es recomendable realizar una actividad recreativa con
siguientes componentes
Ejercicios de resistencia aeróbica, equilibrio, agilidad, coordinación
Ejercicios de fuerza, divídelo por grupos:
1er. Grupo, cuello, brazos, (extremidades superiores)
2do. Grupo, abdomen, espalda, (tronco)
3er. Grupo, piernas, (extremidades inferiores)
Fase Relajación:
Ejercicios de relajación, movimientos lentos y pausados, alternando con respiraciones
profundas, ya que esto facilitará una adecuada oxigenación de los músculos.
Para esta fase es recomendable concentrar al grupo en una zona arbolada con pasto o
cualquier lugar donde los alumnos puedan sentarse o acostarse.

INICIAL PARTE MEDULAR RELAJACION

5 min. explicar la 15 min. 5 min. Respiración,
importancia Resistencia, relajación explicar la
10 min. equilibrio, importancia
Calentamiento agilidad,
En el calentamiento se coordinación, Movimientos lentos y
debe incluir todas las flexibilidad pausados, alternando
partes del cuerpo,
Circuitos y Juegos. con, estiramientos y
empezando de cabeza
recorriendo todo el respiraciones
cuerpo y terminando Para los niños es más profundas,
en los pies, o empezar recomendable
por pies y terminando estimular el objetivo
en la cabeza, a pie por medio de juegos
firme, caminando, recreativos, aunque
trotando, haciendo también se pueden
cambios de dirección y realizar circuitos
 de ritmo

Calentamiento y su importancia.-
Es la etapa previa a la realización de una actividad física, que le permite al individuo
prepararse psicológica y fisiológicamente (elevando la actividad funcional de los
sistemas cardiovasculares, respiratorio y endocrino) para calentar de forma general el
organismo y realizar una actividad con el mayor aprovechamiento, disminuyendo los
riegos de sufrir lesiones en la práctica de la actividad física, deportiva y recreativa.

Mejorando las Capacidades Condicionales:

Actividades de Resistencia (también llamado ejercicio cardio-respiratorio o aeróbico)

 Las actividades de resistencia son aquellas que aumentan las frecuencias
cardiaca y respiratoria por períodos prolongados.
 Las actividades de resistencia moderadas incluyen caminar enérgicamente,
nadar, bailar y andar en bicicleta.
 Las actividades de resistencia rigurosas incluyen subir escaleras o cerros, trotar,
remar, nadar muchas vueltas continuas en la piscina y andar en bicicleta cuesta
arriba.
¿Cuáles son los beneficios específicos de los ejercicios de resistencia?
Mejoran la salud del corazón, de los pulmones y del sistema circulatorio, aumentan el
vigor y mejoran el funcionamiento de todos los aparatos y sistemas del cuerpo, al
aumentar el flujo sanguíneo. Ayudan a prevenir o retardar algunas enfermedades
crónicas degenerativas, tales como la enfermedad del corazón, la hipertensión y la
diabetes, entre otras.
¿Cuánto ejercicio de resistencia se recomienda?
La meta para el ejercicio de resistencia cardiovascular es llegar al menos a 30 minutos
de actividad, entre moderada y enérgica, todos los días de la semana, o la mayor parte
de ellos.
La actividad debe aumentarse gradualmente, comenzando con tan sólo 5 minutos por
vez, si es necesario, especialmente si la persona ha estado inactiva por mucho tiempo.
El hacer menos de 10 minutos de ejercicio a la vez no brindará los beneficios
cardiovasculares y respiratorios deseados.
2-Fortalecimiento (o de fuerza)
¿Cuáles son los ejercicios de fortalecimiento?
Los ejercicios de fortalecimiento son actividades que desarrollan los músculos y
fortalecen los huesos.
Algunos ejemplos de ejercicios específicos de fortalecimiento incluyen flexionar y
extender los brazos y las piernas en diferentes direcciones, así como sentarse y pararse
de una silla en forma repetida.
Los ejercicios de fortalecimiento también pueden hacerse con el peso del propio
cuerpo y una variedad de elementos, incluyendo bandas elásticas de resistencia y
equipo de pesas, o sustitutos para las pesas, tales como botellas de plástico y medias
llenas de frijoles o de arena.
¿Cuáles son los beneficios específicos de los ejercicios de fortalecimiento?
Pueden restaurar el músculo y la fuerza.
Ayudan a prevenir la pérdida ósea (osteoporosis), y aumentan el metabolismo para
mantener bajo peso y adecuado nivel de azúcar en la sangre.
Sobre todo: contribuyen a que las personas sean lo suficientemente fuertes como para
mantenerse activas e independientes.
¿Cuánto ejercicio de fortalecimiento se recomienda?
Se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento para todos los principales grupos
musculares al menos dos veces a la semana, pero no para el mismo grupo muscular
durante dos días consecutivos.
Dependiendo de la condición de la persona, puede comenzar utilizando un pequeñas
pesas de medio a un kilogramo), y aumentar la cantidad de peso gradualmente.
Cuando se usan pesas, deben tomarse 3 segundos para levantar y 3 segundos para
bajar las pesas.
Si no se puede levantar una pesa más de 8 veces, si es demasiado pesada; si se puede
levantar más de 15 veces, si es demasiado liviana.
¿Qué precauciones deben tenerse en cuenta?
Es muy importante respirar correctamente durante todos los ejercicios se debe
recordar a las personas respirar normalmente mientras hacen los ejercicios de
fortalecimiento, exhalando cuando levantan o empujan, e inhalando cuando relajan los
músculos (no será al contrario: inhalar al levantar y exhalar al relajarse...)
Ninguno de los ejercicios debe causar dolor.
La molestia o la fatiga leves son normales por unos pocos días después de hacer
ejercicio, pero el agotamiento y el dolor en las articulaciones y en los músculos no lo
son. Los movimientos bruscos pueden causar lesiones y por ello deben evitarse.
3-Equilibrio
¿Cuáles son los ejercicios de equilibrio?
Los ejercicios de equilibrio se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier
lugar. Incluyen actividades tales como caminar afianzando primero el talón y luego la
punta de los dedos, pararse afianzándose en un pie, y luego en el otro (mientras se
espera el autobús, por ejemplo), ponerse de pie y sentarse en una silla sin utilizar las
manos.
¿Cuáles son los beneficios específicos de los ejercicios de equilibrio?
Al mejorar el equilibrio y la postura estos ejercicios pueden ayudar a prevenir caídas y
fracturas.
¿Qué precauciones deben tenerse en cuenta?
Si se carece de buena estabilidad, los ejercicios deben hacerse apoyándose en una
mesa, en una silla, o en una pared, o con un compañero, en caso de que se necesite
ayuda. A medida que se progrese, se debe tratar de hacer los ejercicios sin apoyarse.

4- Flexibilidad (o estiramiento)
¿Cuáles son los ejercicios de estiramiento?
Los ejercicios de estiramiento son actividades que mejoran la flexibilidad, tales como
flexiones o inclinaciones y extensiones (movimientos con gran amplitud), incluyendo
doblar y estirar el cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios específicos de los ejercicios de estiramiento(o flexibilidad)?
Ayudan a mantener flexible el cuerpo y a mejorar el estado de movilidad de las
articulaciones.
Dan más libertad de movimiento para realizar las actividades diarias necesarias para la
vida independiente.
Pueden ayudar a prevenir las lesiones, ya que al tener mejor elasticidad, existe un
menor riesgo de ruptura muscular en caso de movimientos bruscos.
Tienen un efecto relajante.
¿Cuánto ejercicio de estiramiento se recomienda?
Los ejercicios de estiramiento deben hacerse regularmente después de otras
actividades físicas cuando los músculos están calientes.
Aunque la persona no esté realizando otra actividad física, el estiramiento debe
hacerse al menos 3 veces a la semana durante por lo menos 15 minutos, después de
calentar los músculos.
El estiramiento debe mantenerse durante 10 a 30 segundos y repetirse de 3 a 5 veces.
¿Qué precauciones deben tenerse en cuenta?
Los movimientos deben ser lentos y nunca bruscos o forzados.
El estiramiento debe causar leve molestia o tensión, pero nunca dolor. Comenzando
poco a poco, el ejercicio ha de ser progresivo, elige 2 ejercicios para cada segmento del
cuerpo y realiza 3 repeticiones de c/u, mantén el estiramiento 10 segundos, la
frecuencia cardiaca entre 50 y 60 % de tu frecuencia cardiaca máxima, en cada sesión
ejercita de 2 a 3 grupos musculares, elige 2 ejercicios para c/u y realiza 10 repeticiones.

La actividad física puede ayudar a:

 Quemar calorías y reducir la grasa corporal
 Reducir el apetito
 Mantener y controlar el peso
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se
reduce la ingesta de calorías provenientes de alimentos y bebidas.

La cantidad de calorías quemadas durante la actividad física depende de:

La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física. Por ejemplo, caminando

durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.

El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa (117 kg) quemará más calorías
caminando durante 30 minutos que una persona que pese (87 kg).

Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km por hora se queman más calorías que
caminando a 2.5 km por hora.

Conclusiones:

 Para que las actividades físicas produzcan los efectos benéficos en la salud se
requiere participar en un programa regular de ejercicio físico sistemático, que se
adecue y dosifique a las capacidades funcionales y las condiciones físicas de cada
persona y contemple acciones motrices que buscan desarrollar las capacidades
aeróbicas
 Se recomienda iniciar con actividades físicas ligeras, principalmente si se trabaja
con personas sedentarias, esto permitirá mejorar su condición física básica para
posibilitarles un adecuado proceso de adaptación biológica.
 Lograr los objetivos en términos de bienestar y salud mediante un programa
integral de actividad física, exige conocer y controlar todos y cada uno de los ejercicios
físicos seleccionados, la relación coherente entre el esfuerzo y el descanso, el correcto
desarrollo de todas las fases que conforman una sesión y una apropiada hidratación.
 La selección de las actividades físicas basadas en los ejercicios físicos sistemáticos,
tendrán que estar en consideración a las preferencias y necesidades de cada persona.

Frecuencia Cardiaca:
Esta actividad es una medida de seguridad ya que se relaciona esa función con la
realización del movimiento orgánico, armónico y equilibrado, el estado de tensión
muscular, la relajación, la coordinación de movimientos, el auto cuidado, evitando la
fatiga, las sobrecargas y esfuerzos extremos,
Localizar, tomar y registrar su frecuencia cardiaca, radial y yugular (basal, al despertar
por la mañana, en reposo, antes de iniciar una actividad física, y durante la
recuperación, es decir, al cabo de unos minutos de realizarla) El registro debe hacerse
en diferentes momentos del día y después de la práctica en forma libre (andar en
bicicleta, subir escalera, al concluir un juego).

Fórmula para calcular la frecuencia cardiaca

Frecuencia Cardiaca máxima Frecuencia Cardiaca Submaxima Frecuencia Cardiaca de actividad
Se obtiene restando la edad del Se obtiene restando la edad del Se obtiene restando la edad del
sujeto del valor de 220 sujeto del valor de 200 sujeto del valor de 180

Ejemplo: 220- edad del participante= n° máximo de pulsaciones por latido

Ficha de Control de Frecuencia Cardiaca:
Nombre_______________________Edad_________Mes___________

¿Cómo tomar la frecuencia cardiaca?

Presionar suavemente con el dedo índice y medio ¡NUNCA EL PULGAR! por el sitio
donde pase una arteria tales como:
 Pezón izquierdo
 Cara interna de la muñeca (pulso radial con la palma de la mano hacia arriba)
colocada inmediatamente por arriba de la articulación
 La ingle ( (pulso inguinal)
 El cuello ( pulso carotideo) parte lateral
 El Tobillo (pulso maleolar)
 La sien

Adultos 60 -110 latidos por minuto

Niños hasta 12 años 70- 120 latidos por minuto
Bebes 70- 140 latidos por minuto

Capacidades Coordinativas:
De forma general representan el proceso de orientación, y control en una acción
motora del ejercicio físico.

Capacidad de Acoplamiento Es la capacidad de coordinar las diferentes partes

Capacidad de Adaptación y
cambio
Capacidad de Diferenciación
Capacidad de equilibrio
del cuerpo en movimiento, en forma encadenada.
Es la capacidad de programar, adaptar, cambiar y
corregir la acción motora dentro de la actividad
física
Es la capacidad de lograr con exactitud y
economía, los diferentes movimiento
Es la capacidad que tiene el cuerpo de mantenerse
en equilibrio (equilibrio estático) o durante un

Capacidad de Reacción
Capacidad de Ritmo
Capacidad de Orientación
Capacidades de Coordinación
Motora
movimiento(equilibrio dinámico)
Es la capacidad de llevar a cabo con rapidez y
economía, acciones motoras, a una señal
determinada
Es la capacidad que caracteriza los cambios
dinámicos de los movimientos
Es la capacidad en que la percepción posibilita la
orientación y la realización de movimientos en
tiempo y espacio
Es la capacidad de realizar movimientos
combinados

Estimulación Perceptivo Motriz

La educación psicomotríz.- Es una acción pedagógica y psicológica que utiliza como

medio la actividad física para facilitar la acción del niño, con la cual debe iniciarse
como una estrategia para asegurar un desarrollo más armonioso de su personalidad,
auto confianza mejor integración escolar y social, y como método preventivo en los
problemas de inadaptación escolar como dislexias, disgrafías, discalculias, etc.

Lateralidad.- La noción derecha izquierda es básica para las leyes direccionales de la

lectura, simetría de letras, números y trazos, el ordenamiento de letras y cifras en las
silabas y números que forman la colocación de cantidades en columnas, en las
diferentes operaciones aritméticas, el dominio de las operaciones cuando los números
se escriben de izquierda a derecha.

Tiempo.- La organización del tiempo es una de las adquisiciones tardías en la

estructura mental del niño, depende de la coordinación de la velocidad y se desarrollo
paralelamente al concepto espacio. En el transcurso de la escolaridad primaria es
cuando el niño progresa rápidamente en la concepción y medición del tiempo, el cual
permite actualizar, clasificar, simbolizar las impresiones mentales e integrarlas en un
tiempo pasado, presente y futuro, a la vez influye en su memoria para retener el
recuerdo de los aprendizajes anteriores.

Capacidades Físicas
Son las cualidades en el ser humano de manera natural o adquirida que se manifiestan
al realizar un movimiento o trabajo físico, pueden ser desarrolladas mediante el
ejercicio y están determinadas por diversos factores, sexo, edad, estado de salud, etc,.
El desarrollo adecuado de estas capacidades, asegura en el individuo una condición
física que influye favorablemente en la práctica de cualquier actividad física y
deportiva.

Interacción Social
Desarrolle el sentido cooperativo; haciendo que el alumno aprenda que la cooperación
enriquece las relaciones humanas y permite un mejor entendimiento para valorar la
importancia de los demás en la construcción de objetivos comunes.
Aprenda a cuidar su salud; mediante la adquisición de información, el fomento de
hábitos, la práctica constante de actividad motriz como forma de vida saludable y la
prevención de accidentes dentro y fuera de la escuela.
Áreas de Trabajo (espacio)
La experiencia nos ha permitido comprobar que buena cantidad de profesores o
promotores con mucha voluntad y perseverancia han logrado con ayuda oficial o sin
ella arreglar cualquier terreno, es necesario que sea parejo, sin desniveles naturales, de
lo contrario se tendría la necesidad de rellenarlo para nivelarlo, para una clase de 40
alumnos se pueden ocupar: salones de usos múltiples, canchas de voleibol o
básquetbol, fútbol, áreas verdes, salones en situaciones de lluvia. Se seleccionan con
anterioridad según las actividades que se van a realizar, se acondicionan, se delimitan,
se marcan líneas, bases y se marcan las zonas de seguridad.

Externas
En el campo de juego puede ser un patio, jardín, gimnasio o un terreno plano, libre de
obstáculos para garantizar la seguridad de los participantes. Se recomienda que sea de
asfalto para su conservación y aseo y que permita trazar las marcas necesarias para el
juego que se tenga preparado.

Internas
Es necesario contar con un área cubierta para poder jugar en los días de lluvia, de
mucho frío o viento. El área ideal cubierta será un gimnasio, salones, auditorios.

Material para los juegos

Siempre se debe contar con material diverso para usarlo en la aplicación de los juegos.
A continuación aparece una relación parcial del material que se usa en los juegos.

 Pelotas de vinyl, de básquetbol, de fútbol, de béisbol, de voleibol y de unicel.

 Costales, cubetas, llantas y cámaras de hule.
 Bastones, clavas y mancuernas.
 Cuerdas de henequén de ¾ de pulgada de grueso y 20 m de largo y cuerdas
individuales de salto.
 Aros de plástico, banderines con asta, etc.

9.- Funciones

Como promotor tiene que asumir muchos papeles y tiene que desempeñar diversas
tareas como motivar a su familia, amigos, vecinos compañeros de trabajo, etc., a que
realicen cotidianamente actividades físicas, recreativas que les permitan mejorar y
conservar la salud. Invitar a la comunidad a que se integren al programa nacional de
activación física (niños, jóvenes, adultos y adultos mayores) que tienen como propósito
despertar su interés por activarse permanentemente (ser una persona que trasmita su
energía a los participantes, líder, franco, entusiasta, dinámico, alegre, rítmico, con
capacidad de mando, analítico, emprendedor, responsable que tenga los
conocimientos necesarios para desarrollar las rutinas).

Asimismo, deberá considerar entre sus cualidades; el buen trato, líder, firme, suave,
dictatorial, maduro, responsable, buena disposición, carismático, creativo, actitud de
servicio, respetuoso, apoyo, aliento, seguridad, entusiasmo, confianza, gusto por la
actividad, motivación, auto confianza.
¿Qué vas a hacer?
Para desarrollar tu función de logar que las personas se activen físicamente para
mejorar su salud, es necesario capacitarse, adquirir conocimientos e información,
tomando cursos.

¿Como lo vas a hacer?

Para promover la participación de tu comunidad escolar, deberán difundir la
información por medio de: Volantes, trípticos, postres, mantas, altavoces, sonidos
locales., radio, con invitaciones, periódico, etc.

Elaborar frases motivantes: Manténgase en forma, Pare de ser sedentario, Actívate,

Camina por tu salud, etc.

 Colabora en coordinación con las Instituciones participantes

 Realiza ajustes, modificaciones
 Elabora tu plan de trabajo
 Propicia que tus alumnos se propongas metas
 Identifica tus obstáculos o problemáticas
 Solicita Apoyos a las Instituciones participantes

10.- Propuesta

 Rutinas de Activación
 Actividades Recreativas
 Juegos Organizados
 Circuitos
 Pre- Deportes
 Iniciación Deportiva
 Torneos
 Concursos
 Pláticas, sobre nutrición e higiene
 Festivales
 Baile
 Actividades Aeróbicas
 Patinaje
 Ciclismo
 Juegos Tradicionales
 Teatro

Presentación de los Juegos

Los juegos organizados son de vital importancia, pues permiten al profesor, al padre de
familia atender eficientemente al alumno en su desarrollo y conocerlo mejor, ya que en
el juego se manifiesta libremente y se consigue una óptima conducción en su
desarrollo.

Los juegos recreativos tienen objetivos en los órdenes físico, moral y social que a
continuación se describen:
En el orden físico:
1. Llevar al individuo al movimiento, a la acción, que es fuente principal de
vida.
2. Hacer que esa actividad sea fecunda, uniéndola al placer y la alegría.
3. Hacer que la persona tenga confianza en sí misma, dándole oportunidad
para adquirir la resistencia, la agilidad y la elasticidad necesarias para
responder con oportunidad a las decisiones del cerebro.

En el orden moral y social

1. Poner al individuo en contacto con los demás para que sepa lo que la vida
social significa.
2. Saber cooperar en bien del grupo, poniendo a su servicio su buena
voluntad.
3. Reconocer los deberes y derechos que rigen la buena marcha de los actos
humanos.
4. Respetar las disposiciones emanadas de los reglamentos a los que hay que
sujetarse, ineludiblemente.
5. Provocar su espontaneidad, que es la mejor manera de realizar su
desarrollo.
6. Llevar a la mente del participante ideas de orden y de justicia.

Para una mejor comprensión y aplicación de los juegos en cada uno se señalará:

 Nombre. Lo primero que se hace frente a un grupo de niños, jóvenes o adultos

es darles a conocer el nombre del juego, para que se familiaricen con él y lo
recuerden. Tal vez lo conozcan con este nombre o con otro.
 Tipo. Señalar si es, además de recreación, un juego en el que se participa en
forma individual, en pequeños o grandes conjuntos, si es para
acondicionamiento físico, si es pre deportivo o de iniciación deportiva, de
persecución o relevo, etc.
 Terreno o campo de juego. Indicar cómo debe ser el campo en el que se
realizará el juego, y si reúne las condiciones que garanticen la seguridad física
de los participantes y el buen desarrollo del juego.
 Material. Enumerar el material necesario para el juego (pintura, gises, pelotas;
banderolas, estafetas, etc.) o si sólo se requiere la participación de los alumnos.
 Objetivos. Los juegos se aplican no sólo para recrearse sino también para lograr
ciertos objetivos, que redunden siempre en beneficio del participante; estos
pueden ser en el orden físico, mental y social.
 Organización. Este es el punto clave del juego, pues de una buena organización
se obtendrá un eficiente desarrollo. Cuando se sabe organizar a los jugadores se
obtiene mayor control de los participantes y mejores resultados.
Para un juego se pueden organizar los alumnos en hileras, filas, círculos o por
parejas, cuidando que participen los alumnos en igualdad de peso, estatura y
edad, sobre todo en los juegos en que se compita en fuerza.
 Explicación y desarrollo. Aquella debe ser breve, sencilla, clara y precisa. Deben
evitarse explicaciones largas y monótonas, y pérdida de tiempo, que debe ser
empleado en jugar. El desarrollo del juego debe ser ejemplificado por el
 profesor o por un grupo de alumnos designados por el director del juego.
Recuerde que las cosas se aprenden mejor viéndolas y haciéndolas.
 Reglas. En un juego deben establecerse pocas reglas, muy claras y de fácil
comprensión para los participantes, sobre todo si son pequeños. En los juegos,
como en toda actividad, es necesario imponer ciertas normas a las que deberán
sujetarse los actuantes.
 Observaciones. Es capítulo es exclusivo para el promotor; en él debe hacer
todas las anotaciones que se relacionen con los aspectos positivos y negativos
en la aplicación de los juegos organizados.

Los resultados positivos deben servir como estímulo para continuar con la labor, en
tanto que los negativos deben ser motivo de preocupación, pues indican que la
enseñanza tuvo fallas que se deben estudiar y corregir para no repetirlas en la
aplicación del mismo juego o de uno nuevo.

Recuerde que el juego organizado o recreativo forma parte muy importante de una
clase en una escuela, centro habitacional, club, etc. El juego también es un elemento
muy valioso en la enseñanza de un deporte.

Cuando se enseña un juego nuevo el monitor debe tomar en cuenta todo lo anterior, y
lo único que el grupo debe saber es el nombre del juego, como se desarrolla y las
reglas.

6.1 Juegos Recreativos

6.1.1 Niños
 Acitrón
 A mambrú señores
 El juego del calentamiento
 Don Pirulí
 El patio de mi casa

6.1.2 Adolescentes
 Brindo mi copa
 Actividad Sardina
 Lazarillo
 La avalancha
 La cadena
 Avión
 Los encantados
 Cacería de animales
 Relevo de tren
 El Zoológico
 Correo
 Circuito Atlético
 Voleibol de Bomberos
 Lo que hace el Rey lo hace la Mona
  El pañuelo
 Uno, Dos, Tres…pica pared
 El teléfono
 Un, Dos, Tres la charranca
 Panderos y Palmadas
 La piscina
 La botella de plástico

6.1.3 Jóvenes y Adultos

 Carrera de lanzadera
 Rolle
 Boti-bol
 Fut-beis
 Hand-fut
 Fut-voli

6.1.1 Niños

Nombre del juego: Acitrón

Objetivo: Maduración, coordinación, dirección, creatividad y socialización.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 4 a 10 años.
Número de participantes: 6 a 200.
Desarrollo: Acitrón de un fandango sango, sango, sabaré, sabaré de tarantela, con su
trique, trique tran (se repite)

Sugerencias:
 Que formen un círculo tomados de las manos salten a la derecha con los pies
juntos.
 En el primer trique salten a la derecha en el segundo trique salten a la izquierda
y entran nuevamente a la derecha.
 Que salten alternando y cruzando los pies al avanzar.

Nombre del juego: A mambrú señores

Objetivo: Maduración, coordinación, dirección, creatividad y socialización.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 4 a 10 años.
Número de participantes: 6 a 20.
Desarrollo: A Mambrú señores vengo de la Habana, a cortar manzanas para doña
Juana, la mano derecha y después la izquierda; después de lado y después costado.
Una media vuelta con su reverencia. Tan tan quién toca la puerta; tan tan si será la
muerte, tan tan yo no salgo abrir tan tan si vendrá por mí.

Sugerencias:
  Los niños tomados de las manos formen un círculo y realicen las acciones que
indica la canción.

Nombre del juego: El juego del calentamiento

Objetivo: Maduración, coordinación, dirección, creatividad y socialización.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 4 a 10 años
Número de participantes: 6 a 200
Desarrollo: Este es el juego del calentamiento, hay que atender la orden del sargento,
jinetes a la carga, una mano, la otra. Este es el juego del calentamiento, hay que
atender la orden del sargento, jinetes a la carga, un pie el otro…

Sugerencias:
 Se realice con todas las partes del cuerpo.

Nombre del juego: Don Pirulí

Objetivo: Maduración, coordinación, dirección, creatividad y socialización.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 4 a 10 años
Número de participantes: 6 a 200
Desarrollo: Don Pirulí, a la buena, buena, buena, así, así, así. Así las lavanderas así, así,
así. Así me gustan más.

Sugerencias:
 Que realice mímica y combine las acciones.
 Cante suave o fuerte
 Lo realice rápido y lento.

Nombre del juego: El patio de mi casa

Objetivo: Maduración, coordinación, dirección, creatividad y socialización.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 4 a 10 años
Número de participantes: 6 a 200
Desarrollo: El patio de mi casa como es particular, se lava y se limpia como los demás.
Agáchense y vuélvanse agachar, las niñas bonitas se vuelen agachar, chocolate molinillo
estirar, estirar que el demonio va a pasar.

Sugerencias:
 Realice las acciones que se indican.
 Se cante suave o fuerte.
 Se realice lento o rápido

Nombre: La piscina.
Objetivo: Tomar conciencia del acto respiratorio, inspiración, expiración y apnea, y
adecuarlos a distintas circunstancias.
Edad apropiada: 4 a 8 años
Posición inicial: Se dibuja un cuadro y los niños alrededor.
Material: tizas y globos.
Descripción: Primero observan su acto respiratorio, tumbados al suelo. Después los
niños simulan que van a tirarse al agua y bucear, por ello tendrán que coger aire por la
boca y agacharse (haciendo ver que están debajo del agua) y subir cuando haya
terminado el aire.
Variante: Para ser más significativo y para los niños mas pequeños, se puede utilizar un
globo, para hacer ver que es el pulmón. Cuando cogen aire inflan el globo, y cuando se
tiran al agua, es decir, cuando se agachan van dejando el aire del globo hasta que este
vació y tendrán que levantarse para coger aire.
Nombre: La botella de plástico.
Objetivo: Tomar conciencia de la respiración toráxico y abdominal.
Edad apropiada: 4 a 8 años
Situación inicial: Dispersos por el espacio.
Material: Botellas de plástico.
Descripción: Cada alumno tendrá una botella de plástico. Se colocaran tendidos al
suelo, boca arriba, y pondrán la botella en el abdomen, y observaran si esta sube
cuando inspiran y baja cuando expiran (respiración abdominal) también la pondrán al
pecho y observaran si esta sube cuando inspira y baja cuando expira (respiración
toráxico). Se puede hacer por parejas y el compañero observa también cuando sube y
baja.

6.1.2 Adolescentes

Cacería de animales
En un área rectangular dividida en tres partes iguales se colocan dos equipos de igual
numero, la parte central será neutral, cada equipo tendrá nombre de animales,
elefantes tigres, etc., al centro del rectángulo estará un jugador que gritará, “voy a
cazar tigres, etc.”, los jugadores con ese nombre saldrán corriendo hacia el lado
opuesto del rectángulo. Si es atrapado un jugador se convertirá en cazador.

Relevo de Tren
Se forman varios equipos y cada uno se le da una cuerda anudada por un extremo. El
primero de cada hilera encabeza el tren y el último termina. A la señal del conductor
saldrá corriendo cada tren hasta un lugar determinado, regresando para que se integre
otro jugador. La acción se repite tanta veces como integrante haya.

El Zoológico
Los jugadores de dos en dos o tres en tres, con los ojos vendados, eligen el nombre de
un animal dispersándose por el campo de juego, a una señal todos dicen en voz alta el
sonido onomatopéyico del animal o su nombre, procurando encontrar a sus
compañeros.

Correo (juego de salón)

En circunferencia y numerados progresivamente, los jugadores esperan que el jugador
del centro mencione su número para correr y evitar que una hoja de papel caiga al
suelo. Si lo evita, el jugador que la lanzó lo seguirá haciendo hasta que alguien pierda y
ocupe el lugar del centro.

Circuito Atlético:
1. Se instalaran de 6 a 10 estaciones.
2. Saltar la cuerda.
3. Brincar sobre un aro (adentro – afuera).
4. Sentadillas con brazos extendidos al frente.
5. Ejercicios de lagartijas.
6. Volear un balón.
7. Equilibrar un implemento en la mano, un pie, la frente etc.
8. Rodar como un leño 10 mts. Aproximadamente de ida y vuelta.
9. Realizar abdominales.
 10. Realizar torsiones o flexiones de tronco.

Voleibol de Bomberos
En una cancha dividida en dos los equipos cacharan y lanzaran el balón con una toalla,
manta o suéter o playera tomada de las orillas

Jalar el Cable
En un área dividida en dos se tiende una cuerda que tomaran dos grupos de cada lado
y a la señal deberán jalar hasta que el equipo contrario traspase la línea

Nombre del juego: Brindo mi copa

Objetivo: Auto confianza, cooperación, seguridad y compañerismo
Duración: de 10 a 20 minutos.
Edad apropiada: 10 a 15 años.
Número de participantes: 6 a 100
Desarrollo: Un compañero detrás de otro. El de adelante pega a su cuerpo y flexiona
los brazos. El de atrás intenta levantarle por los codos y desplazarle hasta un punto
determinado. ¿Quién consigue llevar a su pare más lejos?

Nombre del juego: Actividad Sardina

Objetivo: Auto confianza, cooperación, seguridad y compañerismo.
Duración: 10 a 20 minutos.
Edad apropiada: 10 a 15 años
Número de participantes: 6 a 100
Desarrollo: Un miembro del grupo se va y se esconde. Los demás salen a buscarlo y
cuando alguien lo encuentra, se esconden también con él. Así hasta que todos estén
juntos. En la siguiente ronda se empieza escondiéndose el primero que lo encontró.

Nombre del juego: Lazarillo

Objetivo: Auto confianza, cooperación, seguridad y compañerismo.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 10 a 15 años
Número de participantes: 6 a 100.
Desarrollo: Un participante guía a otro de la mano a la orden de determinados pasos
gira. Se puede seguir un recorrido por obstáculos a evitar. Después de un rato se
cambian los papeles.
Variante: El juego puede servir para movilizar otros sentidos fuera de la vista: por
ejemplo; percibir la naturaleza a través del tacto, el oído. En el recorrido se harán
paradas para tocar, trabajar los cinco sentidos.
Nombre del juego: La avalancha
Objetivo: Auto confianza, cooperación, seguridad.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 10 a 15 años
Número de participantes: 6 a 100.
Desarrollo: Se coloca el grupo en dos, tres o cuatro hileras paralelas según el número
de jugadores. Entre cada hilera debe hacer una distancia de tres metros. La cabeza de
cada una debe quedar sobre una línea que será común a todas a 15 metros frente a
esta línea se marca otra paralela que es la meta. Los jugadores de cada hilera se
colocarán a intervalos de dos metros, cubriéndose y cuidándose que todos queden
separados a la misma distancia. A la señal de partida, el último jugador de cada hilera,
correrá al frente hasta tocar al compañero inmediato, al que abrazará por la cintura,
entonces los dos correrán sin soltarse también al frente, hacer contacto con el
siguiente jugador, quien también es abrazado y así sucesivamente hasta llegar al primer
jugador de la hilera; entonces todos, sin perder la unión, seguirán corriendo hasta la
meta. Gana el que llegue primero.

Nombre del juego: La cadena

Objetivo: Auto confianza, cooperación, seguridad, compañerismo
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 10 a 15 años
Número de participantes: 6 a 30.
Desarrollo: Se delimita el área de juego, una vez hecho esto se nombrara una persona
cuando lo hace los que son atrapados se unen tomados de la mano, deberán continuar
sin soltarse la mano.

Nombre del juego: Avión

Objetivo: Auto confianza, cooperación, seguridad.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 10 a 15 años
Número de participantes: 6 a 100 (en grupos si participan más de 15).
Desarrollo: Trazar el avión con gis en el piso, de acuerdo a los participantes es el
número de aviones trazados, para que puedan participar el mayor número de alumnos
a la vez.

Nombre del juego: Los encantados

Objetivo: Auto confianza, cooperación, seguridad.
Duración: 10 minutos.
Edad apropiada: 10 a 15 años
Número de participantes: 6 a 100.
Desarrollo: Se dispersará a los alumnos en el área de juego, disponiendo de 5 alumnos
para que sean los encantadores corren tras ellos, si logran tocar a alguno, éste se
quedará inmóvil en su lugar hasta que llegue algún compañero para desencantarlo. El
encantador podrá tocar tantos niños como pueda.
Reglas: no podrá encantar otros niños que no sean los indicados, para desencantar, un
alumno tocará al que esta encantado, puede formar cadenas de niños no encantados
para poder desencantar.
Nombre: Lo que hace el rey lo hace la mona.
Objetivo: Adecuar los propios movimientos a los de un compañero.
Posición inicial: Se ponen los participantes en fila.
Descripción: El primero hace diferentes movimientos al ritmo de la música que sus
compañeros tendrán que imitar. Cuando el profesor dice cambio el primero debe ir
corriendo hacia el último lugar y disponerse a imitar al compañero que esta ahora
delante.

Nombre: El pañuelo.
Objetivo: Ubicar diferentes partes del cuerpo del compañero.
Situación inicial: Dos equipos en fila y uno frente a otro. En el centro, dos compañeros
con un pañuelo cada uno.
Material: Dos pañuelos.
Descripción: Los participantes de cada grupo se han repartido un número cada uno, del
1 al…. En función del número de participantes. Los del centro, abriendo los dos brazos.
El profesor grita un número y una parte del cuerpo, por ejemplo dos y pierna, y los
participantes con ése numero (uno de cada equipo) deben correr a buscar el pañuelo
que tienen los compañeros del centro y atar el pañuelo al compañero de su equipo que
está en el centro en la parte del cuerpo que se indique. Gana el primero que ate el
pañuelo, sumando un punto para su equipo. Al final gana el equipo que ha sumado
más puntos.

Nombre: Uno, dos, tres… pica pared.

Objetivo: Localizar las diferentes partes del cuerpo.
Situación inicial: Se ponen todos los participantes de un lado del campo y el que para
al otro y de cara a la pared.
Descripción: El que esta de cara a la pared dice: un, dos, tres…pica pared…Mientras, el
resto de los jugadores tienen que intentar llegar lo mas cerca posible del que para,
pero deben pararse y estar quietos cuando el haya terminado la frase del titulo, ya que
si lo descubren en movimiento lo harán volver al principio y empezar de nuevo. Cuando
algún alumno llegue a la pared tiene que tocar al que para y volver corriendo al
principio (corren todos) para evitar ser atrapados. Si no atrapa a nadie vuelve a parar y
si toca a alguien este pasa a parar.
Variante: Se tienen que detener con la mano en el lugar donde indique el profesor.

Nombre: El teléfono.
Objetivo: Localizar las partes del cuerpo.
Posición inicial: Se ponen en filas de diez niños/as.
Descripción: El último toca una parte del cuerpo de su compañero y este tiene que
tocar al compañero que esta delante, cuando llegue al niño/a situado en primer lugar
este deberá decir el nombre de la parte del cuerpo que le haya tocado. Y el último
tendrá que confirmar si es correcto. Se tienen que ir lo más deprisa que se pueda.
Variante: Tocar una parte del cuerpo de su compañero y le dice al oído el nombre del
órgano interno que se encuentra en aquella zona.
Nombre: Un, dos, tres la charranca.
Objetivo: tomar conciencia de las partes del cuerpo.
Situación inicial: Uno a cada lado de la cuerda y los otros en hilera van entrando de
uno en uno.
Descripción: Saltando la cuerda los niños deberán seguir las indicaciones que les dice la
canción.
"Un dos tres la charranca, un dos tres el pie cojo, un dos tres la mano arriba, un dos
tres la mano a tierra, un dos tres la media vuelta, un dos tres la vuelta entera, un dos
tres a la calle."

Nombre: Panderos y palmadas.

Objetivo: Localizar las diferentes partes del cuerpo.
Posición inicial: Dispersos.
Material: Panderos.
Descripción: Los participantes se distribuyen libremente por la pista al ritmo de la
música, cuando el profesor toque las palmas deberán seguir desplazándose con las
manos en la espalda y al rimo de la música. Cuando el profesor toque el pandero
deberán seguir desplazándose con las manos a las rodillas, (se pueden ir cambiando las
consignas).
Reflexión: Según donde les haga poner las manos les será más fácil o no seguir el
ritmo.

6.1.3 Jóvenes y Adultos

Nombre: Jugamos con el globo.

Objetivo: Toma de conciencia del acto respiratorio. Movilización segmentario.
Posición inicial: Por parejas.
Descripción: deben ir golpeando un globo, con diversas partes del cuerpo, intentando
que no caiga al suelo. Cada vez que golpean el globo deben nombrar la parte del
cuerpo con la que lo han realizado.
Variante: Por parejas tienen que evitar que el globo toque al suelo utilizando la
respiración (cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca).
Variante: Dos grupos, por parejas deberán dar vuelta en una señal marcada, sujetando
el globo con alguna parte del cuerpo que no sean las manos evitando que el globo se
caiga (no se debe repetir la manera de transportarlo). Si se cae vuelve a empezar la
pareja de la línea de salida.
Variante: Inflar un globo y dejar escapar el aire, (expiración). Volverán a inflar el globo
y tendrán que empujar una pelota pequeña de ping-pong con el aire del globo hasta
una línea controlando el aire que van dejando.

Nombre del juego: Carrera de lanzadera

Objetivo: Desarrollo de habilidades de liderazgo, auto confianza, cooperatividad, el
respeto por la autoridad, competitividad, desarrollo del carácter, posibilidad de convivir
y hacer nuevos amigos.
Duración: 10 a 15 minutos.
Edad apropiada: 15 años en adelante
Número de participantes: 10 a 40
Organización: Se formarán hileras de 5 alumnos a una distancia de 10 metros entre si
(hileras pares frente a frente).

Desarrollo: A una señal los primeros de la hilera saldrán corriendo hasta su compañero
de enfrente tocándolo con la mano y pasará a formarse atrás de la hilera el que fue
tocado, saldrán a toda velocidad para continuar en la misma forma, hasta que todos los
alumnos hayan pasado.

Nombre del juego: Rolle

Objetivo: Desarrollo de habilidades de liderazgo, auto confianza, cooperación, el
respeto por la autoridad, competitividad, desarrollo del carácter, posibilidad de convivir
y hacer nuevos amigos.
Duración: 10 a 15 minutos.
Edad apropiada: 15 años en adelante
Número de participantes: 10 a 40
Organización: Un equipo integrado por 10 alumnos, cada equipo con una pelota.
Desarrollo: Se divide el grupo a la mitad y a una indicación un equipo tratará de quitar
la pelo al equipo contrario, pasándose la pelota para llegar hasta la portería contraria, a
meter gol con la mano.
Reglas: No deberán pasar la pelota con los pies, no deberán pegar o empujar a sus
compañeros, deberán pasar la pelota con las manos por arriba.

Nombre del juego: Boti-bol

Objetivo: Desarrollo de habilidades de liderazgo, auto confianza, cooperatividad, el
respeto por la autoridad, competitividad, desarrollo del carácter, posibilidad de convivir
y hacer nuevos amigos.
Duración: Dependerá del tiempo que dure cada juego o el tiempo que el profesor de al
jugo.
Edad apropiada: 15 años en adelante
Número de participantes: 10 a 60
Lugar: Cancha de voleibol
Organización: Se divide al grupo por tercias (pueden ser hombre, mujeres o mixtos) y
se sorteará para ver que quienes juegan primero, el equipo que pierde queda fuera del
torneo.
Desarrollo: Dentro de la cancha de voleibol se colocan los dos equipos uno de ellos
inicia el juego haciendo el saque dirigido a la cancha contraria, la pelota o el balón será
recibido por el equipo contrario y deberá de ser regresado, la pelota puede dar un bote
en el suelo y se pueden dar 3 golpes como máximo para pasar la pelota o balón.

Reglas:

 El servicio puede ser de cualquier lugar de la línea final de la cancha de voleibol

y no se permite tocar con el pie la línea
 El balón puede rozar la red y pasar al lado contrario
 El balón cuando toca cualquiera de las líneas que limitan la cancha de voleibol
se considera como buena.
 Se puede utilizar cualquier parte del cuerpo para pasar el balón o pelota.
 Se considera falta y el balón o pelota pasara al la contrario cuando:
  No pase el balón o pelota.
 La pelota o balón salga de la cancha.
 Cuando se den más de tres golpes para pasar el balón o pelota.
 La cuenta es corrida es decir se cuentan todos los puntos sea a favor o
en contra.
 Gana el juego el equipo que llegue a 10 tantos.

Nombre del juego: Fut-beis

Objetivo: Desarrollo de habilidades de liderazgo, auto confianza, cooperatividad, el
respeto por la autoridad, competitividad, desarrollo del carácter, posibilidad de
convivir y hacer nuevos amigos.
Duración: Dependerá del tiempo que dure cada juego o el tiempo que el profesor dé al
juego.
Edad apropiada: 15 años en adelante
Número de participantes: 10 a 40
Lugar: se adapta una cancha de béisbol
Organización: Se divide al grupo por equipos de nueve (pueden ser hombres, mujeres
o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero. El juego se programa para
5 entradas, el equipo que pierde queda fuera del torneo.
Desarrollo: Para saber que equipo pitche (lanza la pelota al equipo contrario) se realiza
por medio de un sorteo con una moneda.

El pitcher lanzará la pelota (puede ser de hule y el tamaño entre mas grande mejor), la
forma de pegarle a la pelota será con el pie, en cuanto le pegue correrá a ocupar la
primera base, a menos que haya sido ponchado.

Reglas:
 Únicamente el pitcher lanzará 3 veces la pelota (deberá de pasar por la base) si
ésta no es goleada por el bateador se contará como out.
 Al tercer out se cambiaran los equipos
 Las reglas del béisbol pueden ser aplicadas.

Nombre del juego: Hand-fut

Objetivo: Desarrollo de habilidades de liderazgo, auto confianza, cooperatividad, el
respeto por la autoridad, competitividad, desarrollo del carácter, posibilidad de
convivir y hacer nuevos amigos.
Duración: Dependerá del tiempo que dure cada juego o el tiempo que el profesor dé al
juego.
Edad apropiada: 15 años en adelante
Número de participantes: 10 a 40
(Se formarán equipos de 11 integrantes)
Lugar: formando una pequeña cancha de fútbol con sus porterías.
Organización: Se divide al grupo por equipos de siete (pueden ser hombre, mujeres o
mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que pierde queda
fuera del torneo.
Desarrollo: Con una pelota de hule los dos equipos trataran de anotar gol en la
portería contraria sin utilizar los pies, la forma de juego será con las manos.
Reglas:
 El portero si puede utilizar los pies para atajar la pelota
 El alumno que tiene la pelota no puede correr con ella máximo puede dar 2
pasos y mandar pase o tirar.
 Se juega con 2 tiempos de 10 minutos cada uno.

Nombre del juego: Fut-voli

Objetivo: Desarrollo de habilidades de liderazgo, auto confianza, cooperatividad, el
respeto por la autoridad, competitividad, desarrollo del carácter, posibilidad de
convivir y hacer nuevos amigos.
Duración: Dependerá del tiempo que dure cada juego o el tiempo que el profesor dé al
juego.
Edad apropiada: 15 años en adelante
Número de participantes: 10 a 40
(Se formarán equipos de 6 integrantes)
Lugar: se dividirá un espacio en canchas de 6x3 metros.
Dividiendo la cancha en dos por medio de una red de voleibol o una cuerda con una
altura de un metro
Organización: Se divide al grupo por tercias (pueden ser hombre, mujeres o mixtos) y
se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que pierde queda fuera del
torneo.
Desarrollo: El juego se realiza como si fuera voleibol lo único es que la forma de
golpear la pelota para pararla al lado contrario, es con la cabeza cuerpo y piernas y pie.

Se inicia el juego haciendo el saque dirigido a la cancha contraria, la pelota o balón será
recibido por el equipo contrario y deberá de ser regresado, la pelota puede dar un bote
en el suelo y se pueden dar 3 golpes como máximo para pasar la pelota o balón.

Reglas:

 El servicio puede ser de cualquier lugar de la línea final de la cancha de voleibol

y no se permite tocar con el pie la línea.
 El balón puede rozar la red y pasar al lado contrario.
 El balón cuando toca cualquiera de las líneas que limitan la cancha de voleibol
se considera como buena.
 Se puede utilizar cualquier parte del cuerpo para pasar el balón o pelota menos
las manos y/o brazos
 Se considera falta y el balón o pelota pasara al lado contrario cuando:
 No pase el balón o pelota.
 La pelota o balón salga de la cancha.
 Cuando se den más de tres golpes para pasar el balón o pelota.
 La cuenta es corrida, es decir se cuentan todos los puntos sea a favor o
en contra.
 Gana el juego el equipo que llegue a 10 tantos.
 Cuando se den más de tres golpes para pasar el balón o pelota.
 La cuenta es corrida, es decir se cuentan todos los puntos ya sea a favor
o en contra.
 Gana el juego el equipo que llegue a 10 tantos.
Sugerencias de enseñanza

 Todo juego que se pretenda enseñar debe ser bien conocido por el Profesor o
por quien se dedique a esta actividad.
 No se olvide de los objetivos principales del juego y obtenga de él los mayores
beneficios posibles.
 Haga más interesante el juego participando activamente en él.
 Si es necesario rompa el plan de organización del juego, ampliando el campo,
aumentando el número de participantes y utilizando mayor cantidad de
material con tal de que satisfaga el interés de los jugadores. Además hay que
adaptar los juegos a las condiciones locales con que se cuente (campo de juego,
equipo, material, hora y tiempo destinados a la sesión de juego).
 Observe cuidadosamente cuando decaiga el interés en el juego; esto se
manifiesta en desorganización del grupo, falta de entusiasmo para seguir
jugando, travesuras y maldades de algunos participantes, etc. Ante esto,
suspenda de inmediato el juego y organice otro.
 Tenga preparado con antelación el material que se va a usar para cada sesión de
juegos. Tenga material de repuesto preparado para no interrumpir el desarrollo
del juego.
 Una vez que un juego ha interesado y ha sido aceptado con entusiasmo por los
alumnos, establézcanse claramente las reglas. Los niños sienten la necesidad de
reglamentar sus juegos, por lo que muchas veces sugieren variantes de las
reglas del juego en que participan.
 Inculque desde un principio en los niños, aun en los juegos más infantiles, que
las decisiones de los jueces son terminantes, que hay que obedecerlas. Las
reglas deben observarse en beneficio del desarrollo del juego.
 Haga practicar a los jugadores puestos de juez para hacerlos responsables y que
se hagan respetar. Sus decisiones deben ser rápidas, justas y precisas.
 Enseñe a los niños que tengan impedimentos físicos las reglas de los juegos
para que puedan convertirse en sus ayudantes y no privarlos de la participación
directa en el juego.
 No sobre ejercite al alumno que ha padecido una enfermedad por largo tiempo.
 Por regla general se trabaja con grupos separados de mujeres y hombres, pero
en ocasiones se aplican juegos a grupos mixtos. Cuando esto sucede se deben
seleccionar juegos propios para los dos sexos.
 Los juegos que se apliquen debe ser de tipo motor, es decir, de mucha
actividad, dando oportunidad a los participantes para que manifiesten sus
facultades mentales y físicas.
 El juego al aire libre es preferible por todos los conceptos.
 Cuando se juegue bajo techo las ventanas serán abiertas y los participantes
deben quitarse las ropas gruesas.
 Tenga preparados juegos de salón para los días de mal tiempo, para que ello no
sea causa para privar a los niños de su sesión de juego.
 El juego es un factor de mucha importancia en la higiene, ya que ofrece
situaciones especiales para la formación de hábitos higiénicos.
 Permita los juegos libres y espontáneos sugeridos por los alumnos y participe
activamente en ellos, pues solo así afianzará la simpatía que los alumnos
sientan por el maestro. Muestre verdadero interés en los juegos.
  Lleve un récord de los juegos enseñados, de los juegos que despertaron gran
interés en los alumnos, y busque una nueva y variada organización, pues de
esta manera aumentará el caudal de juegos.
Rutinas de Activación Física
11.- Evaluación

La medición de la actividad física es una empresa importante y retadora, debido a que

esta población cada vez más sufre los efectos de patrones de vida sedentarios,
propiciada no sólo por condiciones tecnológicas que estimulan estilos de vida
inapropiados, sino también, por una cultura de inmovilidad, que eventualmente podría
ponerlos en mayor riesgo de enfermedades degenerativas.

Estudios internacionales han demostrado que los individuos más activos, presentan
mejores niveles de condición física (Pediatric Sport Medicine for the practitioner
1994.), presiones sanguíneas más bajas y niveles de colesterol y grasa corporal
menores.

Sin embargo, los beneficios como se ha expuesto en el presente documento no se

limitan a variables fisiológicas, incluyendo también mejores niveles de
aprovechamiento escolar, y en general una mejora en los componentes de la aptitud
física, especialmente resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y
composición corporal. (Fuente: Haskell & Kiernan, AJCN, 2000)

Asimismo, los cuestionarios de autoaplicación han demostrado su validez y

confiabilidad, especialmente las diseñadas por la Organización Mundial de la Salud
denominadas (International Physical Activity Questionary, IPAQ Ginebra, Suiza, 2000).

Evaluación de los juegos

Cuando se termina una sesión de juegos, el profesor, el monitor o el ayudante del
profesor deben hacer una revisión cuidadosa preguntándose:
1.- ¿Disfrutaron los participantes del juego?
a) ¿Se entregaron completamente a él?
b) ¿Algunos dejaron de participar?
c) ¿Por qué no participaron?

2.- ¿Tuvieron éxito los juegos?

a) ¿Cuál de ellos no lo tuvo?
b) ¿Por qué no lo tuvo?
c) ¿Se debe jugar nuevamente el mismo juego?

3.- En la selección de juegos ¿existió una buena variedad de actividades que

estimularon el interés de los participantes?
4.- ¿Se mantuvo la disciplina? ¿Me aceptaron los alumnos como líder?
5.- ¿Cómo se podría mejorar la enseñanza de juegos? ¿Se dio oportunidad a los
participantes de que presentaran algunos juegos?
6.- Ante los juegos de cada sesión para poder aplicarlos en sesiones posteriores.

Este cuestionamiento puede cambiar o modificarse de acuerdo con la aplicación del

juego y el resultado del mismo.

Batería de Pruebas

Resistencia
Objetivo: Medir el nivel de resistencia aeróbica.
Descripción: Trota o correr una distancia de 600 metros.
Medición: Se registra en minutos el tiempo empleado durante el recorrido.
Indicaciones Generales: La prueba deberá realizarse en un área adecuada. El promotor
deberá indicar al alumno que en caso de presentar fatiga, podrá bajar la intensidad de
la carrera.

Fuerza en piernas
Objetivo: Medir fuerza en las piernas.
Descripción: El alumno con los pies separados a lo ancho de los hombros, salta al
frente sin carrera de impulso buscando la máxima distancia. Al iniciar, las rodillas
estarán semi-flexionadas, llevará sus brazos hacia atrás balanceándolos y con el
movimiento del salto los colocará hacia el frente. Se realizan dos intentos.
Medición: Se registra en centímetros la máxima distancia del salto.

Variables de Comportamiento

Objetivo: Conocer el grado de impacto y beneficios que el alumno tendrá al realizar las
actividades físicas, lúdicas recreativas.

Los cuestionarios, integra al padre de familia, al alumno y maestros en su realización

Recomendaciones para el Test de Evaluación

Los tests pedagógicos en general, constituyen el criterio práctico de la planificación

técnica, nos informan directamente como se desenvuelven los alumnos en su proceso
de formación y educación y nos ayudan a través de su evaluación, a tomar índices para
la planificación de la próxima actividad a realizar.

Estos tests pueden ser: técnicos, prácticos y competitivos: cada uno presenta su
característica y aprovechamiento.

Los tests nos permiten evaluar individuos de acuerdo con ciertas características y
obtener, generalmente un resultado numérico.

Algunas recomendaciones para su realización:

a) Primero se debe estimular al alumno para que mejoren sus resultados

b) Seleccionar los ejercicios de acuerdo a sus objetivos

c) Deben efectuarse siempre en el mismo horario

d) Deben efectuarse siempre en la misma instalación

e) Deben efectuarse siempre con los mismos materiales

f) Deben efectuarse siempre con un orden lógico

Antes de realizar las pruebas de flexibilidad debemos:

a) Realizar un buen calentamiento previo

b) Mantener durante 20¨ la posición en cada uno de los ejercicios:

Consideraciones que deben tomarse en cuenta:

Con relación a la resistencia:

 a) No es necesario que se recorra un número determinado de kilómetros. lo que
interesa es que los principiantes sean capaces de correr según sus
posibilidades.
b) El ritmo de la carrera es de baja intensidad con las pausas de recuperación que
se necesita a nivel individual
c) El entrenamiento de la resistencia debe ser sistemático, esto para evitar un
desequilibrio irreversible al pretender que el organismo infantil se adapte a
esfuerzos para los que está preparado
d) Es conveniente que los principiantes puedan correr y detenerse en función de la
respuesta de trabajo de su organismo.

Con relación a la fuerza:

a) Debe tenerse en cuenta que las variaciones del volumen se dan en razón de la
utilización del propio cuerpo, del cuerpo del compañero o de la fuerza de
gravedad como sobrecarga.
b) El entrenamiento isométrico e isotónico, que es usado exageradamente y sin
realizar ejercicios compensatorios, puede dañar e influir negativamente en el
desarrollo de los sistemas esquelético y conectivo.
c) El aumento de la fuerza, como consecuencia del entrenamiento difiere
radicalmente de una persona a otra.
d) Aproximadamente hasta los 13-14 años, los ejercicios de fuerza deben ser
ofrecidos de acuerdo a una rigurosa selección y aprovechar la inmensa gama de
posibilidades existentes como trepar, empujar, traccionar, saltar, apoyarse y
ejercicios sencillos.

Evaluación de Desarrollo Humano (cuestionarios de autoaplicación)

Son parte de los instrumentos más utilizados en los últimos años por su aplicabilidad a
grandes grupos y su bajo costo. Su principal limitación reside en que la actividad física
es un comportamiento demasiado complejo como para ser medido con total
fiabilidad, únicamente por estos medios. Además suelen demandar a los niños un
esfuerzo de memoria precisa y al promotor una importante inversión de tiempo, sin
embargo reconoce a nivel internacional su practicidad y validez.

Variables de Comportamiento

Objetivo: Conocer el grado de impacto y beneficios que el alumno tendrá al realizar las
actividades físicas, lúdicas recreativas.
12.- Anexos
 Cuestionario para la detección de impedimentos para realizar
ejercicio
(No sustituye al examen médico)
Identificación del educando

Nombre: _____________________________________________
Edad: ______ Sexo (F) (M) ______ Grado y Grupo: ______
Domicilio: ____________________________________________
En caso de emergencia llamar a: __________________________
Lugar de localización: ___________________ Tel. ____________
Antecedentes médicos del educando
1.- Fecha del último examen médico: ________
No se ha realizado recientemente ( )
2.- Causas de su examen médico:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
3.- Señale quienes han fallecido por enfermedad del corazón
antes de los 50 años:
Padre Madre Hermano Abuelo Ninguno
4.- Escriba las enfermedades que hayan sido diagnosticadas o
tratadas por un médico en los últimos 5 años:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
5.- Escriba las operaciones a las que se halla sometido:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
6.- Escriba los medicamentos que haya tomado en los últimos 6
meses: _______________________________________________
7.- Señale marcando con una cruz el número que corresponda, a
la frecuencia con que se presenten en el niño o niña los
siguientes síntomas:
1 Nunca
2 A veces
3 Con frecuencia
4 Diario
a).- Sangrados frecuentemente
1 2 3 4

b).- Dolores abdominales

1 2 3 4

c).- Dolores en la espalda

1 2 3 4

d).- Dolores en la piernas

1 2 3 4

e).- Dolores en los brazos u hombros

1 2 3 4

f).- Dolor en el pecho

1 2 3 4

g).- Adormecimiento del cuerpo

1 2 3 4

h).- Desmayos y/o mareos

1 2 3 4

i).- Dolor de cabeza

1 2 3 4

j).- Cansancio en esfuerzos mínimo

1 2 3 4

Importante si marca los números:

2
Es prudente consultar al médico
3o4
Es urgente consulta a un médico y no realizar actividad física
hasta nueva indicación.
8.- Considera que la alimentación en su casa de los niños es:
Excelente ( )
Buena ( )
Regular ( )
Deficiente ( )

9.- Hace ejercicio con regularidad: No ( ) Si ( )

¿Cuántos días a la semana?_________
¿Durante cuánto tiempo? __________
¿Años de práctica?________________
¿Cuántos meses últimamente?______

Si considera que hay algún impedimento para que su hijo (a)

realice ejercicio, haga una lista de las causas que no hayan sido
considerados en este cuestionario las cuales podrían causar
problema al niño (a), durante su participación en el Programa
de Activación Física escolar.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Hago constar que proporcione toda la información de mi hijo (a)
para valorar los riesgos al realizar ejercicio físico, por lo tanto,
deslindo de toda responsabilidad al profesor de educación física
o promotor del programa de Activación Física Escolar, en caso
de haber omitido alguna información que podría afectar su
estado de salud.

Acepto que mi hijo (a) participe en el programa.

_____________________________
Nombre y Firma del Padre o Tutor

_____________________________
Nombre y Firma del Alumno
Instituto de Educación de Aguascalientes
Dirección de Educación Básica
Departamento de Educación Física
 Seguimiento del programa Estatal de Activación Física escolar
Ciclo escolar 2011-2012
Concentrado estadístico

Nombre de la Escuela: _______________________________________

Turno: ________ Nivel educativo: ________ Municipio: _____________
Centro de Desarrollo Educativo: ________________________________
Clave del CT: _______________ Zona de Educ. Física: ___ Zona Esc: ___
Domicilio: ________________________________________________
(Calle) (No) (Colonia)
Teléfono: _______________

Población Escolar Existente

Hombres Mujeres Total

Alumnos participantes en la rutina

Hombres Mujeres Total

Número de rutinas realizadas en el mes: ________

(En caso de no realizar la rutina explicar el motivo)
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Observaciones y/o cometarios:
____________________________________________________________
____________________________________________________________

Aguascalientes, Ags., a ____ de ____________ de 2011

Vo. Bo.

_______________________ __________________________
Responsable del Programa El Director (a) de la Escuela
Nombre y Firma Nombre y Firma
13.- Bibliografía

1. Manual de Recreación Física, 1990 Editorial Limusa.

2. Autores Humberto Blanci Vega, CMC Rosalía Flores Zubia, CMC Marytha Ornelas
Contreras, PMC Gabriel Gastelum Cuadras, MC. Alejandro Chávez Guerrero
3. Organización Mundial de la Salud (2004)
4. Camerino Fokuet, Oleguer. Et. al. 1001 ejercicios y juegos de recreación. Ed. 5ª.
Edición. (2005)
5. Dirección General de Educación Física/ Dirección de Planeación Superación y Deporte
Escolar/ Unidad de Gestión y Seguimiento de Proyectos/Activación Física en Educación
Básica.
6. Manual del Promotor CONADE, Activación Física y Fomento Deportivo (2003)
7. “9º Encuentro Nacional de Alimentación y Desarrollo Comunitario” 2009

DIRECTORIO
 MTRO. FRANCISCO J. CHÁVEZ RANGEL
Director General del IEA

C. JOSÉ DE JESÚS GARCÍA CAMPOS

Director General del Instituto del Deporte del Estado de Aguascalientes

PROFR. RAÚL SILVA PEREZCHICA

Director de Educación Básica

PROFR. ELÍAS RUBALCAVA DE LA ROSA

Jefe del Departamento de Educación Física

PROFR. JOSÉ LUIS ÁNGEL LORANCA RODRÍGUEZ

Jefatura de Deporte Masivo

PROFR. ADOLFO MEDINA RAMÍREZ

Responsable del Programa de Activación Física Escolar