SESIÓN DE PROMOCIÓN DE LA SALUD N° 11.

DENOMINACIÓN: “promoviendo la salud a través de actividades físicas recreativas en el adulto mayor”

I. DATOS INFORMATIVOS
1.1. Institución : Centro de atención del adulto mayor (CIAM)
1.2. Coordinadora : Wilfreda Huarahura Llanos.
1.3. Docente de practica : Dr. Alcides Flores Paredes.
1.4. Profesor practicante : Edwin Maquera Quispe.
1.5. Jefe de practica : Mg. Efraín Malaga Mamani.
1.6. Programa dirigido a : Adultos mayores del (CIAM)
1.7. Paciente : Adultos mayor de 60 años.
1.8. Hora de inicio : 9:15. a.m. Finalización: 10: 00. a.m. Fecha: 4 de junio 2019.
1.9. Lugar : Campo deportivo de la institución.

II. DIAGNÓSTICO.

Los pacientes con la edad de 60 años a más muestran a través de las medidas antropométricas un promedio
de índice de masa corporal de 25.10, lo cual indica que los ancianos presentan un estado de sobrepeso,
también problemas osteoarticulares, niveles de estrés y ansiedad considerable, y frecuencia cardiaca elevada,
además tienen dificultades para controlar el estrés y la ansiedad.

III. TIPO DE ACTIVIDAD.

Realizar ejercicios aeróbicos; isométricos; isotónicos; terapéuticos cíclicos y a cíclicos; aducción y abducción,
rotaciones de extremidades superiores e inferiores; ejercicios de relajación y control de estrés y ansiedad y
bailes folclóricos.

IV. OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD.

Mejorar y fortalecer la condición física del adulto mayor con la finalidad de mantener una vida actica y saludable
a través de ejercicios reeducativos del movimiento motor; osteoarticulares, terapéuticos; elongaciones y
aeróbicos.

V. SECUENCAI METODOLÓGICA:
MOMENTOS ESTRATEGIAS. GRÁFICO. REC/
MAT.
 Saludo y motivación.
musica,
mando

Preguntas frecuentes sobre el estado de ánimo y estado corporal.

PARTE Explicar las actividades que se van a realizar en la presente
INICIAL: sesión.
depotivo,

 Mover los miembros inferiores hasta terminar en los

silbato,cronometro. •

Activación
Fisiológica. miembros superiores. Para activar el organismo.
Silbato

10 min.  Elongaciones ligeras de cuello, brazos, tronco, extremidades

inferiores y segmentarias.
Campo

directo

 Respiraciones.
•
 básico
Dinámica:
ahí viene QUIEN ahí viene QUIEN
ahí viene la cuchilla AA AA
Ahí viene la palanca AA AA
La cuchilla y la palanca AA AA
Se me baja a los piecitos AA AA
Se me baja a la cadera AA AA
Se me sube a la cabeza AA AA
PARTE I se menea y se menea.
PRINCIPAL:
Fase Aeróbica  ” Mirando hacia arriba”. Movimientos: girando despacio
Cardiovascula arriba, abajo, derecha e izquierda.
r.  Movimientos: estirarse hacia arriba como levantándose
20 min. de la cama (10 repeticiones) doblar los brazos,
levantándolos a la altura del pecho, mantener las manos
con el dorso hacia arriba, al nivel de los antebrazos
 Desde posición puños cerrados. Abrir los puños
dirigiendo las palmas hacia arriba. A continuación, estirar
los brazos en la misma dirección como si levantásemos
una carga muy pesada. Acompañar el movimiento con
los ojos.
 Levantar los pies desde la posición sentada arriba, abajo.
Hacer girar el tobillo (afuera, adentro)
- Elongaciones
PARTE FINAL:
- Relajación guiada y meditación.
Vuelta a la
- Respiración (control).
Calma.
5 min. Recomendaciones para el hogar. Practicar movimientos
corporales y de articulaciones en actividades cotidianas.
VI. PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS FÍSICOS.
El adulto mayor deberá mantener el movimiento corporal estando en su hogar realizando ejercicios de
articulación, respiración y posturas correctas.
VII. BIBLIOGRAFÍA.

 GARATACHEA N. (2006). Actividad física y envejecimiento. Wanceulen editorial deportiva, S. L impreso en España.
 GONZALO, L. (2005).Tercera edad y calidad de vida: aprender a envejecer, Editorial Ariel.
 PONT, G. (2014). Tercera edad: actividad física y salud (7a. ed.), Editorial Paidotribo México.

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DOCENTE DE PRÁCTICA. COORDINADORA DE LA CIAM

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PROFESOR PRACTICANTE