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CURSO DE FORMACIÓN
MANEJAR EL ESTRÉS
GESTIONAR N ESTRAS EMO IONES
“MANEJAR EL ESTRÉS Y
GESTIONAR NUESTRAS
EMOCIONES”
La ansiedad y el estrés se han convertido, desgraciadamente, en uno de los grandes y extendidos males
de nuestro tiempo. La autoexigencia a la que nos sometemos diariamente, el exceso de responsabilidad
en el trabajo y en la vida, el miedo a enfrentarnos con algunas situaciones cotidianas, pueden provocar
la aparición de ciertos síntomas físicos, como taquicardias, mareos, tensión muscular; síntomas
emocionales como inseguridad o falta de satisfacción, y también cambios en nuestra conducta que
hacen que no tengamos la calidad de vida que quisiéramos.
A través del presente curso se ha hecho una propuesta a los participantes de crear su propio Plan de
Mejora Personal. Un plan que cada uno podemos diseñar a nuestra medida y que nos ayudará a
identificar los síntomas que tenemos de estrés y ansiedad.
OBJETIVOS
A lo largo de este curso se trabajará con un programa motivador, que incluye ejercicios prácticos para
que la formación además de ser eficaz resulte amena y adaptada al contexto de los participantes,
permitiendo a cada uno de ellos elaborar su plan de mejora personal para lograr el manejo de la
ansiedad y el estrés.
Se incluyen elementos útiles para prevenir y superar la ansiedad y el estrés, en los tres ámbitos en los
que éstos se manifiestan:
• Hábitos saludables
• Relajación muscular
• Respiración abdominal
• Aprender a parar el ritmo!
• Perder el miedo a los síntomas físicos
• Darse todos los dias un tiempo para uno mismo
• Reconocer los logros y gratificarse cuando se logre un reto
PROGRAMA FORMATIVO
METODOLOGÍA
La Metodología es práctica y vivencial. Consistirá en el aprendizaje de diferentes técnicas que los
participantes podrán desarrollar su día a día a nivel personal y laboral.
La metodología de este nivel se centrado en cinco ejes fundamentales:
Definir de manera concreta, precisa y sencilla los conceptos básicos utilizados.
Realizar ejercicios prácticos que permitan un aprendizaje comprensivo, práctico y
vivencial para el desarrollo de las competencias emocionales.
Utilizar diferentes estrategias grupales para crear un entorno de aprendizaje grupal e
interactivo.
DURACIÓN
Nº de horas: 20 horas.