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Ingredientes:
Preparación:
Ingredientes
- 450 gr. De berenjenas
- 100 gr. De espinacas
- 1 cebolla
- 3 dientes de ajo
- 4 cdas. de harina de avena
- 1 rama de perejil picado
- 1 huevo
- Sal y pimienta
3. Ensalada de Garbanzo
Ingredientes
- 2 tazas de garbanzo cocido
- ¼ cdta red pepper flakes
- ½ cebolla cabezona (roja o blanca)
- 1 limón amarillo (jugo) o de ½ naranja)
- 1 pepino mediano (cohombro)
- Perejil picado finamente
- ½ pimentón (rojo o verde)
- Sal y pimienta (al gusto)
- 1/3 taza de aceite (de oliva)
- 2 tomates grandes o cherry (12)
Ingredientes
- 300 g garbanzo
- 50 g. cebolla
- 100 g. Espinacas (frescas)
- Pimienta negra (al gusto)
- Sal (al gusto)
- 20g semillas de calabaza
- 250 g tomate
5. Ensalada de Quínoa
Ingredientes
- ½ taza de quinoa sin cocinar (100g)
- ¼ taza de maíz (35g)
- ¼ taza de zanahoria (40g)
- 12 tomates cherry
- 12 aceitunas negras
- 1 aguacate
- Aceite de oliva extra virgen
Preparación
1. Lava bien la quínoa antes de cocinarla para eliminar las saponinas (una
sustancia amarga que se utiliza para hacer jabón)
2. Cocina la quínoa siguiendo las instrucciones de paquete. Déjela enfriar o
échele agua fría.
3. En un bol echa la quínoa y el resto de los ingredientes. Aliña con aceite de
oliva extra virgen al gusto.
6. Tacos veganos de zanahoria
Ingredientes
- ½ taza de almendra ligeramente tostada para crema vegana
- ½ taza de nuez de la india remojada, para crema vegana
- 1 cucharada de sal para crema vegana
- ¼ de taza de agua para crema vegana
- ¼ de taza de jugo de limón para crema vegana
- 2 piezas de jitomate para relleno
- 1 pieza de chile ancho limpio, desvenado e hidratado, para el relleno
- 2 dientes de ajo para el relleno
- 1 cucharada de aceite vegetal para el relleno
- ½ pieza de cebolla
- 3 tazas de zanahoria rallada para el relleno
- 12 piezas de tortillas de maíz calientes
- Suficiente de aceite vegetal para freír
- Al gusto de pico de gallo
- Al gusto de aguacate en gajos
Preparación
Ingredientes
Preparación
Ingredientes
Preparación
Ingredientes
- 3 tazas de agua
- 1 taza de lenteja
- 1 cucharada de sal
- ½ taza de cebolla morada picada, para el tabule
- ½ taza de perejil finamente picado, para el tabule
- ½ taza de hierbabuena finamente picada, para el tabule
- 1 taza de jitomate cortado en cubos pequeños, para el tabule
- 1/8 de taza de jugo de limón para el tabule
- 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen para el tabule
- 1 cucharadita de sal para el tabule
- ½ cucharadita de zataar para el tabule
- Al gusto de hierbabuena para decorar
Preparación
1. Calienta el agua a fuego medio con la sal y cocina las lentejas hasta estén
cocidas. Cuela y enfría
2. En un bowl mezcla las lentejas con la cebolla morada, el perejil, la
hierbabuena, el jitomate, el jugo de limón, el aceite de oliva extra virgen, la
sal y el zaatar. Integra perfectamente
3. Decora con una hojita de hierbabuena.
Ingredientes
Preparación