KRAV-MAGA BUKAN OSASCO

Em primeiro lugar gostaríamos de parabenizar você por ingressar na Bukan Escola de Krav-Maga!
A Bukan foi fundada pelo Sr. Imi Lichtenfeld, criador do Krav-Maga, no ano de 1977, em Israel. Atualmente a
Escola é chefiada por Grão Mestre Yaron, sucessor profissional e oficial do Imi.
Os objetivos da Bukan:
• O objetivo do Imi ao fundar a Bukan foi a de manter a sua arte marcial inteira e completa, sem alterações,
cortes ou acréscimos. Imi em sua grandeza entendeu que logo após o seu falecimento pessoas mudariam
completamente o Krav-Maga para servir seus próprios interesses, algo que realmente acabou acontecendo.
• Bukan Escola de krav-maga é a única hoje em dia que mantém o Krav-Maga original de Israel, e ao se juntar
à Escola você se torna parte desse legado e tradição.

Significado do escudo da escola Bukan

As 15 Regras Estabelecidas por Imi Lichtenfeld

1. Menor caminho, máxima velocidade, máximo peso em direção ao oponente.
2. Que nada seja estranho para nosso corpo.
3. Sejam suaves.
4. A força dos golpes e chutes no Krav-Maga fica no caminho de volta.
5. Nunca dê as costas para o inimigo.
6. A determinação de entrar.
7. Faça o que puder, mas faça certo.
8. Krav-Maga é ensinado em hebraico.
9. Sejam bons o suficiente para não precisar matar.
10. Vá para e junto com o inimigo.
11. Use a força do oponente contra ele mesmo.
12. Aprendam a “ler” o oponente.
13. Defesa específica contra ataque específico.
14. Sempre manter distância de um passo do inimigo.
15. A mediocridade é o inimigo número um do Krav-Maga e da humanidade.

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 Regras de etiqueta no tatame

1. Subir com o kimono branco, limpo e sem marcas.

2. O símbolo da escola sempre na manga esquerda.
3. Não usar qualquer acessório como cordão, brincos etc.
4. Subir com as unhas cortadas nas mãos e nos pés.
5. Fazer a saudação ao subir e descer do tatame.
6. É proibido beber e comer no tatame.
7. Ao início da aula fazemos a sudação de pé.
8. Ao final da aula fazemos a sudação de seiza.
9. Homens – Sempre de barba feita.
10. Mulheres – Sempre com cabelo preso.
11. Manter sempre energias positivas no tatame.
12. Fazer saudação um ao outro é uma forma de mostrar respeito.
13. A linha para fazer saudação sempre começa no lado esquerdo do instrutor.
14. É função do aluno mais graduado manter a ordem na linha e falar ‘RED’.
15. Todos podem se dirigir ao instrutor com qualquer dúvida.
16. Antes de subir no tatame – desligue o celular.
17. No tatame subimos descalços.

O tatame é lugar sagrado – Respeite-o!

O sistema de graduação por faixas

Contando de um a dez em hebraico

1. Achat
2. Shtayim
3. Shalosh
4. Arba
5. Hamesh
6. Shesh
7. Sheva
8. Shmone
9. Tesha
10. Esser

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 Matéria faixa branca/amarela

1. Tai-Sabaki – Passos de joelhos no Tatame.

2. Blima – Técnicas de Amortecimento/Quedas.
 Blima Leachor - Deitando bruscamente para trás em um movimento em que as mãos permaneçam ao lado
do corpo, mas não coladas a ele. Palmas para baixo, um joelho recolhido próximo ao peito. O pé da perna recolhida
deve estar com os dedos voltados para trás para um possível Beita.
 Blima Letzad (Esmol, Yamin - Amortecimento para o Lado. Esquerdo ou Direito) EX: Blima Letzad (Yamin) = A
perna que se encontra do lado direito passa à frente da perna esquerda em direção lado esquerdo ao mesmo tempo
em que está caindo para o lado direito. Apoia-se o ombro direito ao solo com a mão esquerda no ombro direito e a
mão direita com a palma no solo ao lado do corpo. O pé direito recolhe-se próximo ao peito com os dedos voltados
para trás.
 Blima com Beita (Esmol, Yamim - Amortecimento com chute) - Na posição do Blima estende-se a perna que
estava recolhida em direção a genital.
 Blima com Beita e Manof - Amortecimento com chute e alavanca
 Blima Raka Lefanim – Queda frontal se apoiando sobre braços estendidos
 Blima Kasha Lefanim – Queda frontal se apoiando sobre braços flexionados e bola do pé sem tocar tórax e
coxas no solo
3. Amidat Motza e Psu– Posição dos pés.
4. Gilgul – Rolamento.
5. Gilgul Lefanim e Leachor – Rolamento para frente e para trás.
6. Makot Egrof Esmol-Yamim – Golpe com os punhos esquerdo e direto.
7. Tezuzot– Movimentações
 Hitkadmut Lefanim – Avançando
 Nessiga Leachor – Avançando para trás
 Hitkadmut Letzad Esmol /Yamim – Avançando para os lados esquerdo e direito
 Makat Esmol /Yamim Behitkadmut / Nessiga – Soco esq. e dir. avançando e recuando
8. Makat (soco)
 Makat Lefanin - golpe com o punho ligeiramente inclinado para dentro (base do polegar para cima), socar na
face do oponente com as duas falanges mais saliente do punho sem esticar o braço totalmente.
 Makat Magal – soco curto em dois movimentos, costela e face.
 Makat Snokeret – golpe com o punho num soco curto, parecido com um uper no queixo.
 Makat Patish – soco de cima para baixo raspando o punho no peito ou face do adversário.
 Lemata Behagana (Esmol e Yamim) – Abaixando rapidamente na posição do passo do Tai-Sabaki e ao mesmo
tempo socando para frente e escondendo o rosto com o outro braço. Direito e esquerdo.
 Lemata Behagana Letzad (Esmol e Yamim) - Lemata Behagana para o lado, direito e esquerdo.
 Lemata Behatkafa (Esmol e Yamim)
9. Makot Marpek – Golpes com os cotovelos
 Marpek Lefanim – golpe com o cotovelo frente (de trás para frente)
 Marpek Pnima Vehahutza – golpe com o cotovelo na diagonal de dentro para fora. (Objetivo: Acertar a
clavícula)
 Marpek Letzad (Esmol e Yamim) – Cotovelada para os lados
 Marpek Lemaala – cotovelada de baixo para cima
 Marpek Lemata – cotovelada de cima para baixa
 Marpek Leachor – cotovelada para trás
10. Makat Marpek Neged Kvutza – Soco e Cotovelos contra um grupo

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 11. Makot Zirtit – Golpes com a lateral da mão
 Zirtit Pnima – golpe com a lateral da mão de fora para dentro no pescoço do adversário a sua frente (palma
da mão para cima).
 Zirtit Hahutza – golpe com a lateral da mão no oponente (costela ou pescoço) que estiver na sua lateral,
direita ou esquerda (palma para baixo).
 Zirtit Pnima Vehahutza – golpe no oponente na sua lateral oposta, de direita para esquerda e vice-versa,
girar quadril, movimento de 180 graus (palma para cima).
 Zirtit Bealachson Pnima – golpe no pescoço do adversário a 45 graus (palma para cima).
 Zirtit Bealachson Hahutza – golpe na lateral oposta do pescoço do adversário a frente de dentro para fora
(palma para baixo).
 Zirtit Ofkit Lefanim – golpe na base do queixo ate nariz com a lateral da mão e dedos unidos na vertical.
 Zirtit Anachit Lefanim – golpe entre boca e nariz com a lateral da mão na horizontal e palma para baixo.

12. Makot KafHayad Vehayad– Golpes com as mãos

 Makat Etzba – golpe com o dedo indicador no olho do oponente
 Makat Pissat Hayad – golpe com a palma da mão e dedos flexionados (atingir o oponente com a palma da
Mao parte rígida).
 Makat Etzba Yesharot – golpe na garganta com a mão esticada e ponta dos dedos unidos.
 Makat Patish – soco martelo/marreta.
 Makat Perek – golpe com a mão fechada, falange do dedo médio flexionada e aguda na região das têmporas
ou costela.
 Makat Swinger – soco na lateral da face girando a base do polegar para baixo.
 Makat Zirtit Hafucha - Golpe com a lateral do dedo indicador/lateral da mão, no pescoço, tirando
ligeiramente corpo para o lado.
 Makat Etzbaot Alumot – Golpe com a ponta dos dedos unidos na parte frontal do pescoço.
 Makat Perek Haagudal – soco com polegar flexionado nas têmporas do adversário.
 Makat Etzbaot Mekupalot - Golpe com as articulações dos dedos
 Makat Egrof Hafuch - Golpe com as costas da mão diagonal de baixo para cima, de dentro para fora.
13. Beitot – Chute
 Beita Regila Lefanim – chute com a bola do pé na genital.
 Beita Regila Lefanim Behitkadmut – chute com a bola do pé na genital com passo curto. (ex. passo com pé
direito seguido de chute com esquerdo)
 Beita Regila Lefanim Behitkadmut Im Makat Patish – chute na genital com passo seguido de makat patish
(lado que chuta faz patish).
 Beita Beredifa – faça a troca de joelho e chute com o solado do pé no abdômen sem avançar.
 Beita Behitkadmut Benitur – chute avançando trocando a base dos pés no ar, acertando o queixo do
oponente (chutar com o pé que avançar).
 Beita Regila Lasanter – chute na altura do queixo.
 Beita Regila Lasanter Velashachim – chute na genital e no queixo em dois movimentos.
14. Shlosh Meot Shishim Maalot – defesa em 360° - Fase = 1°, 2º, 3º, 4º, 5º e 6°.
 1º Trab. de defesas
 2° Def. em pares
 3º Def. e reação
 4° Def. de chutes
 5° Def. e reação de chutes
 6° Def. e Reação a socos e chutes

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 15. Técnicas de libertação de mãos – Fase = 1°, 2°, 3°, 4° e 5°.
 1° Pegada na mão para baixo – giro de dentro para fora
 2° Pegada na sua mão com duas do adversário – com a outra mão puxa a que está presa, de baixo para cima.
 3° Pegada nas suas duas mãos – faça um levantamento das suas mãos até o rosto / às mãos retas
 4° Pegada nas suas duas mãos – faça um levantamento das suas mãos até o rosto / posição do Alumot.
 5° Pegada nas suas duas mãos levantadas com as duas do adversário – abaixe as mãos de dentro para fora.
16. Shichrur Hanika Melefanim- Libertação de estrangulamento pela frente
 1° Golpe com as duas mãos para frente (Makot Egrof Esmol Yamim).
 2° Em um ataque no seu pescoço – golpeie a garganta do adversário no Makat Etzba Yesharot.
 3°Em uma agressão com as duas mãos na sua garganta – segure nas costelas do adversário joelho e genital.
 4° Em um ataque no seu pescoço – pegue as mãos do adversário de cima para baixo, tire para fora e chute a
genital.
 5° levante um braço por fora e abaixe o cotovelo nos braços dele, depois faça um zirtit hahutza.
17. Shichrur Hanika Melefanim Shteim Esre Hamakot (12 possibilidades de livramento e
estrangulamento)
Sempre em ataques no seu pescoço você pode fazer:
1 – Perek Hagudal duplo nas têmporas
2 – Perek Haetzba duplo nas têmporas
3 – Telefone nas orelhas
4 – Eztba no olhos
5 – Makat Lefanim no queixo
6 – Makat Etzbaot Yesharot Lefanim
7 – Makat Lefanim no abdômen
8 – Zirtit Pnima duplo nas costelas
9 – Pegada na genital
10 – Aperte as costelas e joelhada na genital
11 – Segure nas costelas e chute a canela
12 – Segure nas costelas e pise com o calcanhar nos pé
18. Mehanika Meachor – (Estrangulamento pelas costas)
Fases 1, 2, 3, 4, 5
Sempre em uma agressão no pescoço, pelas costas.
1º Pegue nas mãos do adversário de cima para baixo, dê um passo para frente, golpeie a genital e dê
cotovelada no queixo.
2° Pegue nas mãos de adversário de cima para baixo, dê um passo à frente, segure uma das mãos do agressor
torcendo e chutando a genital.
3° Fique de lado para o adversário e faça um zirtit nas costelas
4° Levante um dos braços ficando de lado para o adversário, abaixando seu braço sobre os braços dele e
golpeie seu rosto com soco patish.
5° Levante um dos braços ficando de lado para o adversário abaixando seu braço sobre os braços dele, faça
um zirtit hahutza nas costelas.
19. Shichrur Mehanika Mehatzad – Libertação estrangulamento de pegada no pescoço de lado
 Segure uma das mãos do adversário e puxe para sua frente, faça uma cotovelada no abdômen, faça uma
manobra com o braço direito e golpeie o rosto no snokeret.

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 PONTOS PARA RELEMBRAR:

1. O princípio do triângulo – Amidat Motza.

2. O equilíbrio nos dado através da Amidat Motza é a capacidade de nos movermos de um lugar
para outro sem qualquer problema.
3. Smol-Lefanim é o soco mais forte a fazer.
4. Ao fazer Makot Egrof (socos com o punho) - não devemos travar o cotovelo.
5. Quando socamos, batemos com as falanges dos dedos indicador e médio, simplesmente porque
eles são os únicos que podemos fortalecer.
6. A coisa mais importante ao fazer Makot Egrof (socos com o punho) é ser forte o bastante para
derrubar.
7. Ao dar um soco com o punho direito, devemos virar o calcanhar direito.
8. A força do Makot Egrof (socos com o punho) é determinada pela velocidade do movimento de
retorno da mão que penetra (caminho de volta).
9. Smol-Yamin são socos de longo alcance.
10. Podemos usar Smol-Yamin sempre que quisermos.
11. Makat Magal são socos de curto alcance.
12. Makat Snokeret é o soco mais curto.
13. Makat Patish é destinado à nuca e seu objetivo é eliminar o adversário.
14. No Beita Regila Lefanim Behitkadmut Im Makat Patish, o Makat Patish é sempre feito com a
mão que fica do mesmo lado da perna que fica à frente, assim podemos alcançar facilmente a nuca
do oponente.
15. O ponto de mira de Makat Zirtit Hahutza é o ponto mais baixo do músculo do dedo mínimo.
16. O ponto de mira de Makat Zirtit Pnima é o ponto mais baixo perto do dedo mínimo.
17. O ponto de mira do chute é o joelho.
18. Não devemos travar o joelho ao efetuar um chute.
19. Na liberação do estrangulamento da parte traseira o polegar deve ser dobrado na palma para
reforçar os dedos que fazem a liberação.
20. Blima Leachor é feito para baixo, e não como uma queda para trás.
21. A segunda etapa de Blima Leachor é o chute.
22. A terceira etapa de Blima Leachor é o gancho e o chute no joelho.
23. Existem seis Beitot Regilot (chutes regulares).

YELLOW BELT

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