FÓSFORO GRUPO 7

Alimentos fuente
El fósforo es un mineral que ayuda a mantener los huesos sanos.
También ayuda a mantener los vasos sanguíneos y los músculos
funcionando correctamente.
El fósforo se encuentra de manera natural en alimentos ricos en proteína
como la carne, el pollo, el cerdo( puerco,chancho),el pavo, el pescado, las nueces,
almendras,
La leche y productos derivados de la leche, como el queso y el yogur
Frijoles, lentes, nueces, almendras, avellanas, maiz el fósforo
también se agrega a muchos alimentos procesados.

PARA QUE SIRVE?

La principal función del fósforo es la formación de huesos y dientes. Este cumple un
papel importante en la forma como el cuerpo usa los carbohidratos y las grasas.
También es necesario para que el cuerpo produzca proteína para el crecimiento,
conservación y reparación de células y tejidos.
El fósforo trabaja con las vitaminas del complejo B. También ayuda con lo siguiente:

 Funcionamiento de los riñones

 Contracción de músculos

 Palpitaciones normales

 Señales nerviosas

Que ocasiona déficit?

El cuerpo puede tener una deficiencia de calcio o de magnesio, o puede tener
demasiada vitamina D, lo que provoca hiperfosfatemia. Las infecciones graves pueden
provocar un aumento en los niveles de fosfato y causar hiperfosfatemia. ... La
insuficiencia renal puede provocar hiperfosfatemia.
El exceso de trabajo muscular puede hacer que se elimine mayor cantidad
de fósforo por la orina, pero no llega a producir carencias. Los efectos son parecidos a
los de la falta decalcio. Hay pérdida de masa ósea, pudiendo derivar en raquitismo,
osteomalacia y osteoporosis. También produce debilidad muscular.
Que ocasiona si incrementa?
Los científicos alertan de que el exceso de fósforo favorece el envejecimiento y
aumenta el riesgo de mortalidad, especialmente por causa cardiovascular.
El cuerpo puede tener una deficiencia de calcio o magnesio no puede tener demasiada
vitamina D lo que provoca hiperfosfatemia causa problemas en
-destrucción celular
-Problemas de respiración
- insuficiencia renal

En que ayuda a la salud?

- Es muy efectivo para potenciar la memoria y la concentración

- Ayuda a la digestion
- Limpia riñones
- Ayuda a mantener unos huesos y dientes sanos
- Evita la caries
- Mejora el ánimo y combate el cansancio físico

Bibliografía
https:/fuerzaycontrol.com>fosforo
chemocare.com>side effectseffectshiperfostatemia.com