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Si tomamos como base la realidad: “No tengo un céntimo”.
- Meta: Poner un colegio.
- Opciones: como no tengo un céntimo, puedo “esperar”, “juntar dinero”.
Ejemplo:
“Un jefe autocrático podría actuar con sus empleados de la siguiente forma
(mal uso del modelo Grow)”:
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G: DEFINIR EL OBJETIVO
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R: EXPLORAR LA REALIDAD
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caer en el camino fácil, que podría coincidir con una frustración en el futuro.
Las OPCIONES deben ser trabajadas también y a su tiempo.
OPCIONES.
Desde la perspectiva de la PNL suelen decir que:
- 0 opción: significa que estás muerto.
- 1 opción: estás estancado.
- 2 opciones: estás en un dilema.
- 3 opciones: es el comienzo de una verdadera elección.
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consciente que tanto las opciones del Coach como las suyas están en un
mismo nivel.
A la hora de escribir las opciones planteadas hacerlo de forma aleatoria, cosa
que no motive al cliente a escoger las “primeras” (que normalmente
parecieran ser las mejores, cuando en realidad no es necesariamente asi).
El Plan de Acción debe quedar claro tanto para el cliente como para el Coach.
Éste será el compromiso del cliente, el resultado del proceso, y lo más
importante de la sesión.
Las pautas para definir el Plan de Acción son:
- Concretar que hará el cliente (específicamente).
- Cuando lo hará (Fecha y hora).
- Cómo lo hará.
- Donde lo hará.
- Con quien lo hará.
- Cómo evaluará posteriormente sus acciones.
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HERRAMIENTA DE PNL.
ANCLAS MENTALES
La vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones, ya
sean físicos y mentales. Muchas veces estos se repiten y marcan una
respuesta recurrente en la persona tanto de acción como emotiva, o es tan
fuerte un solo hecho o situación que me dejan marcado con esta experiencia.
Ejemplos de una de acción sería cada vez que tengo la luz roja en el semáforo,
me paro. Cada vez que apagan las velitas de un pastel, cantamos las
mañanitas. Ejemplos de una emotiva sería cada vez que oigo mi canción
favorita, ésta me evoca una situación vivida y recuerdo el hecho con toda su
carga emocional. Cada vez que paso por tal esquina, me provoca miedo y dolor
pues aquí tuve un accidente.
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Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede salir del aquí y el
ahora en cualquier momento y revivir visual, auditiva y kinestésicamente
cualquier situación. Lo bueno será poder elegir qué reacciones deseo tener y
cuáles eliminar. Tener control sobre mis “anclajes”.
Estos recuerdos o situaciones que provocan otras a su vez, se denominan en
Programación Neurolingüística anclajes. Consisten en la asociación que se
genera entre un espacio físico y/o mental determinado y una conducta y/o
sensación que se asocia a ellos. En otras palabras, son una relación del tipo
estímulo-respuesta, causa-efecto, medio ambiente-condicionamiento.
Los anclajes pueden tener diferentes significados según el contexto en que
acontezcan. Un ejemplo de ello sería el escuchar el Himno Nacional en el radio
cualquier día de la semana, o escucharlo el 15 de septiembre en el extranjero.
Obviamente la carga emocional cambiará por mucho.
Toda nuestra vida está llena de anclajes buenos y algunos no tan buenos. La
Programación Neurolingüística nos enseña cómo podemos cambiar esos
anclajes que nos dañan y nos limitan. Analicemos ciertas situaciones y
empecemos a ver nuestras limitaciones y reacciones ante ellas: ¿qué hago
cuando alguien me insulta con cierta frase o palabra despectiva? ¿Hay algún
nombre que no me guste porque me recuerda a alguien? ¿Hay algún lugar al
que mejor no voy porque viví ahí algún hecho doloroso? ¿No puedo asistir a
algún funeral porque me acuerdo de cuando murió algún ser querido? ¿No me
atrevo a tomar decisiones, pues de niño me dijeron siempre que no era capaz,
y el día que tomé una se burlaron de mí? ¿Me aterroriza presentar un examen
pues el último lo reprobé? ¿No puedo subirme a un avión debido a una mala
experiencia vivida? ¿No me atrevo a manejar desde que choqué? ¿No puedo
salir de noche desde que me asaltaron? Es con anclajes de este tipo como nos
vamos limitando cada vez más hasta acabar encerrados en nosotros mismos,
viviendo situaciones pasadas que nos atan y no nos dejan vivir plenamente la
vida, pues cada vez que las recordamos nuestra mente las vuelve a vivir en
todas sus dimensiones y con la misma carga emocional, marcando surcos en
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estas programaciones que nos dañan y reducen nuestras capacidades como
seres humanos hechos para ser y hacer todo en plenitud.
Gracias a la P.N.L. sabemos que los anclajes que nos dañan pueden ser
cambiados por otros, o en su defecto, quitarles la carga emocional negativa y
que ya así, el recuerdo, la presencia de algo o de alguien, el lugar, la conducta
de fulanito o fulanita, cierta palabra o cualquier estímulo ya no nos lleven en
automático a sufrir nuevamente lo mismo o a incapacitarnos ante la vida,
pues ésta sigue adelante y nosotros junto con ella.
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2. Recuerda un momento particular de tu vida en que te has sentido de la
forma que deseas. Es muy importante que recorras tu pasado y evoques en tu
mente los momentos en los que hayas experimentado el estado que necesitas.
4. Establece anclajes: fíjate como el estado emocional llega a su más alta expresión y
luego comienza a decaer. Repite este paso 3 veces acompañando con la respiración y
en cada momento en que el estado de las emociones que desees lleguen a lo mas alto,
haz un chasquido con los dedos de una de tus manos mientras pronuncias una palabra
o frase que evoque dichas sensaciones. Al mismo tiempo visualiza una imagen que
represente dicho estado. Por ejemplo, para evocar tranquilidad, puedes visualizar un
atardecer en la playa o a alguna persona que represente para ti esa sensación. Todos
los anclajes deben ser personales, lo importante es lo que produzcan en tu mente y en
tu cuerpo. Realiza este ejercicio un rato y luego piensa en algo totalmente diferente,
cambiando tu postura física.
5. Repite el punto 4 cinco veces para consolidar el anclaje creado. Esta repetición es
esencial.
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