ALIMENTACION E.S.F.M.

ANDRES DE SANTA CRUZ Y CALAHUMANA

UNIDAD ACADEMICA “ANCOCAGUA”
Una buena nutrición y una dieta balanceada
ayudan a que los niños crezcan saludables.
No importa si su hijo es un niño pequeño o ALIMENTACIÓN
un adolescente, usted puede tomar las
medidas necesarias para mejorar su nutrición SALUDABLE
y formar buenos hábitos alimenticios. Las
cinco mejores estrategias son éstas:

1.- • Establecer un horario regular para las

comidas en familia.

2.- • Servir una variedad de alimentos y

refrigerios saludables.

3.- • Darle un buen ejemplo siguiendo una

dieta nutritiva.

4.- • Evitar las peleas por la comida.

5.- • Involucrar a los niños en el proceso

DOCENTE: LIC. PAOLA RAMOS CRUZ
U.F.: COMPRENSIÓN Y ATENCIÓN A LA
DISCAPACIDAD
ESTUDIANTE: JUAN MANUEL ARGOLLO MAMANI
ARCENIO MAMANI MAMANI
VERONICA AMARU ALARCON
YESSICA L. ESCALANTE LECOÑA
JUDITH LOZA QUISPE
CURSO: 2DO AÑO DE FORMACIÓN
GESTIÓN: 2018
 LA ALIMENTACIÓN
La alimentación es fundamental para el
crecimiento y el desarrollo físico de
nuestros/as hijos, lo que hace fundamental
la labor de los/as educadores/as a la hora de
fomentar unos hábitos adecuados.
Para que la alimentación y la higiene se
conviertan en hábitos, debemos llevarlos a
cabo a la misma hora, en el mismo sitio y
de la misma forma.
Por otro lado, la nutrición es el proceso que
se encarga de transformar las sustancias
que recibe de la alimentación, con 3
objetivos fundamentales:
1. Producir energía
2. Regular el metabolismo
3. Posibilitar el crecimiento
COMIENDO SALUDABLEMENTE
CONSEGUIMOS…:
 Tener energía durante todo el día
 Conseguir las vitaminas y minerales
necesarios
 Mantener fuertes a nuestros/as
hijos/as para realizar deportes y
otras actividades
 Lograr alcanzar su estatura máxima
 Mantener el peso adecuado para su
edad y estatura
 Prevenir hábitos de alimentación
que no sean saludables
DECALOGO DE LA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
1) Incluir la máxima variedad de
alimentos en la programación de tus menús,
recuerda que no hay alimentos buenos o malos,
sino dietas correctas e incorrectas.
2) Realizar una distribución de calorías
durante el día, evitando ayunos y atracones.
3) Tener entre 4 a 5 tiempos de comida al
día: desayuno, colación a media mañana,
almuerzo, once y cena.
4) Comer despacio y masticar bien.
5) Beber aprox. 6 a 8 vasos de agua al día.
6) Aumentar el consumo de alimentos
ricos en fibras (fruta y verduras, legumbres,
alimentos integrales y frutos secos).
7) Limita el consumo de azucares, sal,
dulces, bebidas gaseosas y alcohólicas.
8) Reducir el consumo de grasas de origen
animal y aumentar la utilización de aceite
de oliva tanto para cocciones como para aliños.
9) Preferir el pescado o las carnes con
menos contenido de grasa como filete, pollo o
lomo de cerdo.
10) Elegir leche, productos lácteos,
descremados y semi descremados.