Insomnio - Síntomas y Causas - Mayo Clinic

20/6/2019 Insomnio - Síntomas y causas - Mayo Clinic
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El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar
productos. Las recaudaciones de los avisos
dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o comerciales financian nuestra misión sin fine
puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a lucro.
dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. Avisos comerciales y patrocinio
Política Oportunidades
El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que Opciones de avisos
también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.
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Cuántas horas de sueño son suficientes es algo que varía según la Échales un vistazo a estos títulos exitosos
persona, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por las ofertas especiales de libros y boletines
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En algún punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo
(agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe Cuatro pasos sencillos para una vida llena
a estrés o a un acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren alegría
insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más. El insomnio Vive más fuerte, más tiempo y más saluda
puede ser el problema principal o puede estar asociado a otras afecciones a cualquier edad.
o a medicamentos.
Detén el avance de la osteoporosis.
No tienes que soportar noches y noches sin dormir. A menudo, cambios La dieta de Mayo Clinic en línea
simples en tus hábitos pueden ser de ayuda.
Síntomas
Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167 1/8
Dificultad
20/6/2019 para conciliar el sueño a la nocheInsomnio - Síntomas y causas - Mayo Clinic
Despertarse durante la noche
Despertarse muy temprano
No sentirse bien descansado después del sueño nocturno
Cansancio o somnolencia diurnos
Irritabilidad, depresión o ansiedad
Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o

recordar
Aumento de los errores o los accidentes
Preocupaciones constantes respecto del sueño
Cuándo consultar con el médico
Si el insomnio te dificulta el desempeño durante el día, consulta con el

médico para identificar la causa de tus problemas para dormir y cómo se
pueden tratar. Si el médico cree que tal vez tengas un trastorno del sueño,
podría derivarte a un centro del sueño para que te realicen estudios
especiales.
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Causas
El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado con
otras afecciones.
El insomnio crónico suele ser consecuencia del estrés, los

acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño. El
tratamiento de la causa preexistente puede resolver el insomnio; sin
embargo, a veces, este problema puede durar años.
Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes:
Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la escuela,

la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la mente en
actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño. Los
acontecimientos estresantes de la vida o los traumas, como la
muerte o la enfermedad de un ser querido, un divorcio o la pérdida
de un trabajo, también pueden causar insomnio.
Viajes u horarios de trabajo. Los ritmos circadianos actúan como

un reloj interno y regulan el ciclo circadiano, el metabolismo y la
temperatura corporal. La alteración de los ritmos circadianos del
cuerpo puede causar insomnio. Las causas abarcan el desfase
horario por los viajes a través de varias zonas horarias, el trabajo en
turnos de tarde o de mañana, o el cambio de turno con frecuencia.
Malos
20/6/2019 hábitos de sueño. Los malos hábitos de sueño
Insomnio incluyen
- Síntomas y causaslos
- Mayo Clinic
horarios irregulares de acostarse, las siestas, las actividades

estimulantes antes de acostarse, un entorno de sueño incómodo y el
uso de la cama para trabajar, comer o mirar televisión. El uso de
computadoras, televisores, videojuegos, teléfonos inteligentes u otras
pantallas antes de acostarse pueden afectar el ciclo del sueño.
Alimentación en exceso en la noche. Está bien ingerir un

tentempié liviano antes de acostarse, pero comer en exceso puede
causarte molestias físicas cuando estás acostado. Muchas personas
también tienen acidez estomacal, el flujo retrógrado de ácido y
comida que va desde el estómago hasta el esófago después de
comer, lo que puede mantenerte despierto.
Además, el insomnio crónico puede estar asociado con enfermedades o

con el uso de determinados fármacos. El tratamiento de la enfermedad
puede ayudar a mejorar el sueño, pero el insomnio puede persistir
después de la mejoría de dicha enfermedad.
Otras causas frecuentes del insomnio son las siguientes:
Trastornos de salud mental. Los trastornos de ansiedad, como el

trastorno por estrés postraumático, pueden alterar el sueño.
Levantarse muy temprano puede ser un signo de depresión. Con
frecuencia, el insomnio ocurre también junto con otros trastornos de
salud mental.
Medicamentos. Muchos fármacos recetados pueden afectar el

sueño, por ejemplo, ciertos antidepresivos y medicamentos para el
asma o la presión arterial. Muchos medicamentos de venta libre,
como algunos analgésicos, medicamentos para la alergia y el
resfriado, y los productos para adelgazar, contienen cafeína y otros
estimulantes que pueden alterar el sueño.
Afecciones. Los ejemplos de afecciones relacionadas con el

insomnio incluyen el dolor crónico, el cáncer, la diabetes, las
enfermedades cardíacas, el asma, la enfermedad del reflujo
gastroesofágico, el hipertiroidismo, la enfermedad de Parkinson y la
enfermedad de Alzheimer.
Trastornos relacionados con el sueño. La apnea del sueño

produce pausas respiratorias periódicas durante la noche, lo que
interrumpe el sueño. El síndrome de las piernas inquietas produce
sensaciones poco agradables en las piernas y un deseo casi
irresistible de moverlas, lo que puede impedir conciliar el sueño.
Cafeína, nicotina y alcohol. El café, el té, las bebidas cola y otras

bebidas con cafeína son estimulantes. Beberlas a última hora de la
tarde o de la noche puede impedirte que concilies el sueño nocturno.
La nicotina de los productos de tabaco es otro estimulante que puede
afectar el sueño. El alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño, pero
impide que se alcancen las fases del sueño más profundas y, a
menudo, hace que te despiertes en medio de la noche.
Insomnio
20/6/2019 y envejecimiento Insomnio - Síntomas y causas - Mayo Clinic
El insomnio se vuelve más frecuente con la edad. A medida que

envejeces, tal vez tengas lo siguiente:
Cambios en los patrones de sueño. A medida que envejeces, el

sueño suele volverse menos tranquilo; por lo tanto, es más probable
que los ruidos y otros cambios en el entorno te despierten. Con la
edad, el reloj interno con frecuencia se adelanta, de modo que te
cansas más temprano por la noche y te levantas más temprano en la
mañana. Sin embargo, por lo general, las personas mayores aún
necesitan dormir la misma cantidad de tiempo que las más jóvenes.
Cambios en la actividad. Es posible que estés menos activo desde

el punto de vista físico o social. La falta de actividad puede interferir
en el buen sueño nocturno. Además, cuanto menos activo estés, más
probable es que tomes una siesta diurna, lo que puede afectar el
sueño durante la noche.
Cambios en la salud. El dolor crónico debido a afecciones como la

artritis o los problemas de espalda, así como la depresión o la
ansiedad pueden afectar el sueño. Los problemas que aumentan la
necesidad de orinar durante la noche, como los de próstata o vejiga,
pueden alterar el sueño. La apnea del sueño y el síndrome de las
piernas inquietas se vuelven más frecuentes con la edad.
Más medicamentos. Normalmente, las personas mayores toman

más medicamentos recetados que las más jóvenes, lo que aumenta
la probabilidad de tener insomnio asociado con los medicamentos.
Insomnio en los niños y los adolescentes
Los problemas para dormir también pueden ser un motivo de

preocupación para los niños y los adolescentes. Sin embargo, algunos
niños y adolescentes simplemente tienen dificultades para conciliar el
sueño o se resisten a irse a dormir a un horario habitual porque sus relojes
internos están más retrasados. Desean acostarse más tarde y dormir
hasta más tarde por la mañana.
Factores de riesgo
Nearly everyone has an occasional sleepless night. But your risk of
insomnia is greater if:
You're a woman. Hormonal shifts during the menstrual cycle and in

menopause may play a role. During menopause, night sweats and
hot flashes often disrupt sleep. Insomnia is also common with
pregnancy.
You're over age 60. Because of changes in sleep patterns and

health, insomnia increases with age.
You have a mental health disorder or physical health condition.

Many issues that impact your mental or physical health can disrupt
sleep.
You're under a lot of stress. Stressful times and events can cause
temporary insomnia. And major or long-lasting stress can lead to
chronic insomnia.
You don't have a regular schedule. For example, changing shifts at

work or traveling can disrupt your sleep-wake cycle.
Complicaciones
El sueño es tan importante para tu salud como una dieta saludable y la
actividad física regular. Cualquiera sea tu razón para no dormir, el
insomnio puede afectarte tanto mental como físicamente. Las personas
que padecen insomnio informan tener una calidad de vida peor en
comparación con aquellas que duermen bien.
Las complicaciones del insomnio pueden incluir lo siguiente:
Peor desempeño en el trabajo o en la escuela
Disminución del tiempo de reacción al conducir y un mayor riesgo de

accidentes
Trastornos de salud mental, como depresión, un trastorno de

ansiedad o abuso de sustancias
Aumento del riesgo y la gravedad de enfermedades o afecciones a

largo plazo, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas
Prevención
Los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir el insomnio y
promover un sueño profundo:
Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluyendo

los fines de semana.
Haz actividad física — la actividad regular promueve dormir mejor.
Revisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio.
Evita o limita las siestas.
Evita o limita la cafeína y el alcohol, y no consumas nicotina.
Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.
Haz que tu dormitorio sea un lugar cómodo, y úsalo solamente para

dormir o para dormir o tener relaciones sexuales.
Crea un ritual que te relaje antes de dormir, como un baño tibio, leer
o escuchar música suave.
Escrito por el personal de Mayo Clinic
Insomnio - atención en Mayo Clinic
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Diagnóstico &
tratamiento
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References
Ver también
Tratamiento del insomnio: terapia cognitiva conductual en vez de pastillas
para dormir
Insomnio: ¿Cómo hago para permanecer dormido?
¿No puedes dormir? Prueba a hacer ejercicio durante el día
¿No estás cansado? No te vayas a la cama
¿Café después de cenar? Que sea sin cafeína
Ambien: ¿debería preocuparme por la dependencia?
Pastillas para dormir de venta con receta: ¿Qué es lo correcto para ti?
Los alimentos y el sueño
La valeriana: ¿es un somnífero natural seguro y eficaz?
Falta de sueño: ¿puede enfermarte?
Rutinas a la hora de acostarse: No solo para los bebés
Pasa de la bebida para dormir mejor
Consejos y advertencias para tomar una siesta
Ejercicio tarde en el día
Consejos para dormir
Trabajo por turnos y sueño diurno
Síntomas de estrés
La apnea del sueño y la cafeína: ¿alguna relación?
La artritis psoriásica y el sueño
Efectos secundarios de la melatonina
El sueño y el aumento de peso: ¿qué relación existe entre ambos?
Antihistamínicos para el insomnio
Pautas sobre el sueño
Somníferos de venta libre
¿Qué es la reflexología?
Cansancio
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Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes:

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Además, el insomnio crónico puede estar asociado con enfermedades o

Otras causas frecuentes del insomnio son las siguientes:

Trastornos de salud mental. Los trastornos de ansiedad, como el

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Cafeína, nicotina y alcohol. El café, el té, las bebidas cola y otras

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