03 DE ABRIL DEL 2019

DÍA 0° TENTENPIE 5:30 PM

AYUNO  1 vaso de agua

Para poder decírtelo empezar de forma correcta el plan  1 manzana israel
nutricional debemos hacer un día de ayuno.
CENA 8:00 PM
Escoja una de las siguientes frutas:
 1 tortilla de huevo con espinaca
•piña
 1 taza de té verde o te de moringa sin azúcar
•papaya
•melón DIA 2°
•sandia
•ciruelas AL DESPERTAR 6:00 AM
El día de ayuno empieza de la siguiente forma:
 1 vaso de agua con un sobre de MAGNESOL
AL DESPERTAR
- 1 vaso de agua con 1 limón DESAYUNO 7:00 AM

DESAYUNO  1 taza de quinua con miel

- 1 taza de avena espesa con miel  1 porción de queso bajo en sal
- 5 claras de huevos sancochadas  1 tostada
 1 manzana
Durante el resto del día solo comeremos la fruta que
escogimos, que sean en cantidades grandes para AMUERZO 1:00 A 2:00 PM
saciarnos.
Debemos acompañar la ingesta de la fruta con abundante  100 gramos de pollo en guiso
agua.  1 cucharon de garbanzo
 2 tazas de ensalada cruda (espinaca zanahoria
Esto preparara el organismo para asimilar de una mejor espárragos cebolla tomate pimiento)
manera el nuevo plan nutricional.  Con limón y sal, 2 nueces
TENTENPIE 5:30 PM
DIA 1°
 1 vaso de agua
AL DESPERTAR 6:00 AM  1 porción de papaya

 1 vaso de agua con un sobre de MAGNESOL CENA 8:00 PM

DESAYUNO 7:00 AM  3 huevos sancochados (comer solo las claras)

 1 taza de té verde o te de moringa sin azúcar
 1 taza de leche de soya con miel
DIA 3°
 1 tostada integral
 ½ palta sin sal AL DESPERTAR 6:00 AM
 1 pera
AMUERZO 1:00 A 2:00 PM  1 vaso de agua con un sobre de MAGNESOL

 100 gramos de pescado bonito frito DESAYUNO 7:00 AM

 ½ choclo o ½ camote
 2 tazas de ensalada cruda (espinaca zanahoria  1 taza de café sin azúcar
espárragos cebolla tomate pimiento)  1 tostada integral
 Con limón y sal, 2 nueces  2 huevos sancochados (comer solo las claras)
 1 granadilla

Nutricionista: Cristina, Ciriaco Calixto

 03 DE ABRIL DEL 2019

AMUERZO 1:00 A 2:00 PM

 100 gramos de pavita dorada o en guiso RECOMENDACIONES

 ½ cucharon de arroz integral
 2 tazas de ensalada al vapor (espinaca
zanahoria vainita brócoli coliflor )  Dormir a las 9 pm
 Con limón y sal, pecanas nueces  No condimentar los alimentos con pimienta
TENTENPIE 5:30 PM ni comino.
 Tomar 1.5 litros de agua al día.
 1 vaso de jugo de piña con papaya  Ir al sauna 1 vez al mes.
CENA 8:00 PM

 ½ lata de filete de atún

 ½ pepino con limón y sal
 1 taza de té verde o te de moringa sin azúcar

DIA 4°
AL DESPERTAR 6:00 AM

 1 vaso de agua con un sobre de MAGNESOL

DESAYUNO 7:00 AM

 1 taza de avena espesa con miel

 1 tostada integral
 ½ lata de filete de atún con limón
 1 naranja
AMUERZO 1:00 A 2:00 PM

 100 gramos de pescado bonito al vapor

 ½ cucharon de puré de espinaca
 2 tazas de ensalada cruda (espinaca zanahoria
espárragos cebolla tomate pimiento)
 Con limón y sal, ½ cucharada de chía en la
ensalada
TENTENPIE 5:30 PM

 1 vaso de agua
 100 gramos de queso bajo en sal
CENA 8:00 PM

 1 tostada con aceitunas

 1 taza de té verde o te de moringa sin azúcar

REPETIR ESTA DIETA 2 VECES PARA QUE DURE UN

TOTAL DE 10 DIAS

Nutricionista: Cristina, Ciriaco Calixto