intro PSICOLOGIA
sovAST PER
PUEDO Cam tar
Escudarse en la excusa de que no se puede cambiar es una forma de evitar el esfuerzo que
significa hacerlo. Convertirse en motor de la transformacién supone no dejar que sean las
circunstancias quienes le controlen, Por Patricia Ramirez. Ilustracién de Alberto Vézquez.
cecir“yo soy ast” esuna excusa
facil y cémoda, la frase ideal
para justificarse y no respon-
sabilizarse del crecimiento
personal. Estamos rodeados de personas
‘que eluden sus obligaciones e incluso
sus placeres. Se justifican en su forma de
ser como sino hubiera opcién al cambio.
“Bs que esto me cuesta mucho, no estoy
preparado, no puedo...”, son los comen-
tarios propios de los yo soy as.
‘Nuestra forma de ser condiciona
nuestra vida. A veces nos menospre-
ciamos y pensamos que siendo lo que
somos y lo que representamos no ten-
dremos capacidad para llegar donde
nos gustaria, Cudntas veces se ha visto
limitado y ha perdido oportunidades?
Quizé perdié la oportunidad de con-
quistar a aquella chica, a pesar de que
ella intentaba mantenerte la mirada,
porque sus ideas le decfan: “;A mf? Im-
posible, yo soy del montén’. Podriamos
relatar cientos de ejemplos de hombres
y mujeres que se descalifican y pierden
a ocasién de crear oportunidades, por-
ue la tinica via de alcanzar los suefios
es crear y participar de lleno en ellos.
MIEDOALCAMBIO.
“Tomar un nuevo po. decir una
nueva palabra, es lo que la gente
mids teme” (Fiddor Dostoievski)
Pero spor qué nos da miedo invert es-
fuerzoen eliminarlo quenos molestade
nosotros? El miedo al cambio es una
consecuencia, intentamos evitar el sufr-
miento. Hace algunos aiios, recuerdo a
tuna mujer que me visité en la consulta
‘unlunes. Me comentaba que su marido
hhabjamuerto el vienesanteriory ellano
podfa parar de lorar! No me parecié ex-
trafiolloraranteunapérdida despuésde
30 afios de convivencia, pero para ella
eramds placenterono hacerloy buscaba
que yo le diese la solucién. Vivimos en
tuna sociedad volcada en el placer y
‘queremos sentimos bien continua-
mente, evitando todo aquello que
suponga un esfuerzo emocional.
Sinembargo, debemos lidiar con
Ia angustia yel dolor porque for-
man parte de la vida, Para supe-
ramos, a veces debemos tomar
decisiones que implican sacrificio
yesfuerzo.
‘Aferramos @ la expresién yo soy
asi supone dar todo el valor ala idea
genética que determina nuestra forma
de ser y despreciar lo que hemos ido in-
teriorizando a través de las experiencias
yelentorno. Aprovechando que se ha
puesto de moda el término desaprender
‘vamos a seguir unos consejos para des-
aprender lo que “es asi de usted’ y “le
‘gustaria que fuera diferente”, Aprende-
mosa través dela experiencia, imitamos
‘gestos, reacciones y asimilamos valores
‘de nuestros padres, amigos y figuras con
las que nos sentfamos identificados y to-
dos ellos han ido conformando la perso-
nalidad y el cardcter. Sin embargo, tam-
bién aprendimos conductas que no nos
hacen felices y de las que no nos senti-
‘mos orgullosos, porque nos impiden al-
canzar los objetivos,
La frase yo soy asi lleva implicita la
negacién del cambio. Significa “esto es
Jo que soyy noo puedo 0 no lo quiero
cambiar”. Punto. Pero elcambiono solo
es posible sino aconsejable. Asumir el
papel que deseamos forma parte de
nuestra elecciones en la vida. Qué le
parece si desaprendemos todo lo que
nos limita y nos implicamos en nuestro
‘yo soy? Una de las grandes ventajas de
Contestar que sia esta pregunta es que“No hay excusas para
no ser feliz nt coherente con
sus valores. Nada se lo
impide, salvo usted mismo”
conseguird vivirsus sueftos: amar, convi-
viry trabajar con mayor pasién, y esa es
tuna de las claves de la felicidad. No hay
lexcusas para no ser feliz, ni para no ser
coherente con susvalores. Nada seloim-
pide, salvo usted mismo, Elenemigo esta
ennuestro cerebro diciéndonos “eresasi,
no vas a cambiar, eres inseguro, mirate,
tuimagen dapena...”
CONVERTIRSEEN PROTAGONISTA
“[mporta mucho més lo que ti
piensas de ti mismo que lo que los
otros opinen de ti” (Lucio Séneca)
Hay que pensar quees el protagonista de
suvida, el héroe de sus batallas. ise ex-
ceusa en el yo soy asf estaré delegando y
consintiendo que las circunstancias y
otras personas condicionen sus decisio-
nes ysu modo de vida. Su futuro no pue-
de estar en manos de otros, puede inter-
venir ms de lo que se imagina. Debe
tener en cuenta algo muy basico en psi-
cologia: las personas somos pensamien-
tos, emociones yconducta
Por pensamientos entendemos todo
Jo que nos pasa por a cabeza, 0 sea, las
ideas. Las personas yo soy asihacen co-
mentarios como “qué quieres que le
hhage, no puedo cambiar’ y tienden a
char la culpa de sus emociones a facto:
res externos. Lo que les saca de quicio
xno son los acontecimientos en si, sino
cc6mo los interpretan. Si buscan atribu
clones iitiles y racionales se sentirén
mejor que si deciden dar una explica-
cién catastr6fica 0 no ajustada ala reall
dad. Mientras sigan pensando que el
mundo y ellos son asi, poco podran con-
‘wolar.Lavida ylas circunstanciasserén
las que les controlen. Sussentimientos
estén vendidosy dependen delo quelos
demas hagan o dejen de hacer. Siusted
esuna persona yo soy as{pensaré que lo
{que debe transformarse es lo que le ro- >
RESERVA
FELIX SOLIS
errr ees
Ree koal
eee oo)PSICOLOGIA
CONSERVAR
LOS SUENOS
LPELICULA
"En busca de a felicidad,
de Gabriel Muccino,
2.FRASE
“No permitas que nadie diga que
‘eres incapaz de hacer algo... Si
tienes un suefio, debes conservar-
fo... Si quieres algo, sala
‘buscarlo’: De la pelcula’En
‘busca dela felicidad’
3. CANCION.
"Cada loco con su tema, de Joan
Manuel Serrat.
> dea, no usted. Con esta visién no le sal-
varé nadie.
Las emociones estén relacionadas
con lo que sentimos, son nuestro motor
ynos recuerdan que estamos vivos. Son
Iaconsecuencia de nuestros pensamien-
tos. Suftimosy nos apastonamos gracias
aloscelos,laira la alegria, la tristeza, et-
cétera. Las personas yo soy asf suften
‘emociones relacionadas con a inseguri-
dadyla frustracién.
‘Veamos un ejemplo muy sencillo:
‘ante una misma situacién, dos personas
reflexionan deforma diferente generan
‘emocionesy acciones queaunalesuman
yalaotralerestan, Mariaesunapersona
‘yo soy ast: sale de trabajary encuentra es-
tropeada la puerta del garaje. Como no
puede sacar el coche, debe tomarun au-
“Las personas ‘yo soy
ast’ sufren emociones
relacionadas
con la inseguridad
y la frustracién”
tobiis para volvera casayaldfa siguiente
no sabe cémo llevaré a sus hijos al cole
sio. Maria piensa: “Todo mepasaami,no
‘melo puedo creer, conel dia tan horrible
quellevo, esto eselcolmo”.
EI mundo de Marfa es amenazador,
no puede hacer nada por controlarlo
porque su forma de ser lo contamina
todo, Marfa siente rabia, frustracién yse
pone tensa. Alestar nerviosa, se bloquea,
no puede pensar con claridad. No seré
‘una persona efectiva ni resolutiva.
‘Ante la misma situacidn, Ana ha pen-
sado: "Vaya, la puerta se ha roto, voy a
coger unautobts, losnifios tienen que ir
alcole, cteoquellamaréa Alfonso, es mi
‘amigo del alma, seguro que podré echar-
‘meunamano”
Las emociones de Ana van a ser muy
distintas @ las de Marfa... La segunda se
siente tranquila y segura porque esté di-
rigiendo su atenci6n a la bisqueda de
soluefones. Ana interpreta que la culpa
no es de ella, la vida le ha puesto un pe-
quent bache que tiene que vencer, seve
con recursos y decide actuar. Al llegar a
casa lama porteléfono a Alfonso, quese
ofece a ayudarle e incluso le propone
tomar un caféjuntos.
Con un ejemplo tan sencillo y coti-
diano como este podemos observar que
Jas circunstancias no son las que deter-
‘minan c6mo nos sentimos, sino la inca-
pacidad que provoca escudarse en yo
soy asi. @
‘BUSCAR OTRAINTERPRETACION
‘La conducta hace referencia cbmonos comportamos: cantar corer,
‘trabajar, salir de paseo. Las personas yo soy asi dejan dehacer cosas y
_asumirresponsabildades, incluso pierden apersonas importantes,
‘porque elmitan, Vamos unos consejos sencllos:
‘Ldentifique esos pensamientos que lehacen sentirmal,cuestlénese
‘sucredibliad y hagalo por escrito,
2. Cada vez que se encuenire mal,trate de pensar comolohace Anaen.
elejemplo deltexto Pregintesesiewste alguna orainterpretacion
posible sobre esa misma situaciin que pusierahacerlesentirmejor Al
‘Principio, el cerebro ecuestionard,perorecuerde que para que consiza
‘convertresteeercicio en algo habitual necesita entrenario mucho.
<2. Trae sus emociones Piense por un instante enloquehacenlos
actors cuando encaman un papel Semeten dello sienteny
actin comotoharael persone y se fusionan con Usted puede
hacer lomismo Ela eserasgo de personalidad quedesea tener el
‘momento concreto desu vida enel que cuiereserasl.Ensayeyyensaye
hastaque emimetceconel rol Sucerebotieneahoragrabada es
experiencia de sit ye serémucho mas sencillo reproduc cuando
seencuentreen asituacén el
‘pati de ahora solo nosvaleel"yo soyloque yo cuir ser”
Recuene:convertirsussuetiosenrealdadest mas cercadeloque
runcahabiaimaginado,