ACTIVIDAD FISICA participación en conductas pasivas

como ver televisión, leer, el trabajo

La actividad física es todo tipo de de oficina, conversar, conducir, BENEFICOS PSICOLOGICOS
movimiento corporal que realiza el meditar o comer. -La actividad física mejora el estado
ser humano durante un
determinado periodo de tiempo. IMPORTANCIA de ánimo.

Es la acción -Mantiene una -Disminuye el riesgo de padecer

que realiza buena estrés, ansiedad y depresión.
una persona condición física
- Aumenta la autoestima y
y que y psíquica.
proporciona bienestar psicológico.
demanda el
aumento del -Mejora la
gasto energético producido por el calidad de
movimiento de los músculos del vida. BENEFICIOS SOCIALES
cuerpo, que forman parte de la vida -Disminuye el riesgo de la muerte -Fomenta la sociabilidad.
diaria. súbita y de las enfermedades
coronarias. -Aumenta la autonomía y la
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?
integración social.
El sedentarismo se define como un -Permite sentir al cuerpo más ligero
estado en el que movimiento y nuestra mente más despierta y -Estos beneficios son
corporal y el gasto energético son dispuesta especialmente importantes en el
mínimos. El sedentarismo BENEFICIOS FISIOLOGICOS caso de discapacitación física o
representa más que ausencia de psíquica.
actividad, es también la La actividad física reduce el riesgo
de padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial
alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la
obesidad y el porcentaje de grasa
corporal. Fortalece los huesos,
aumentando la densidad ósea.
 ¿CUÁNTO TIEMPO DE
EJERCICIO ES RECOMENDABLE
PARA MANTENER UNA BUENA
SALUD?
La cantidad y frecuencia de
actividad física requerida para
obtener un beneficio a la salud es
relativamente modesta.
La evidencia científica disponible
indica que 30 minutos de actividad
regular y continua de intensidad
moderada por lo menos cinco veces
a la semana es lo recomendable.
Sin embargo, si lo que se busca es
controlar o bajar de peso puede ser
necesario un mayor nivel de
actividad sistemática y continua de
60 minutos.
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS
DEL EJERCICIO EN EL
DESARROLLO DE NIÑOS Y
ADOLESCENTES?
El ejercicio influye positivamente en
el desarrollo intelectual y emocional
de niños y adolescentes ya que
ayuda a contrarrestar la tensión
“ACTIVIDAD FISICA”
emocional y muscular cotidiana, lo
cual permite desarrollar la
creatividad y tener un mejor manejo
de los problemas; coadyuva a
moldear una adecuada autoestima
y en sus vertientes recreativa y
“deportiva juega un rol socializador.
¡SANA, FÁCIL, DIVERTIDA!
ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA
PLESS.VIRIDIANA VELAZQUEZ MARTINEZ