Trabajo

Académico
Escuela Profesional de PSICOLOGIA HUMANA 2019-1B

2003-20313 PSICOLOGIA DEL DEPORTE

Nota:
Docente: LIC. CÉSAR ALFREDO NAVARRO RETUERTO
Ciclo: VI Sección: 01 Módulo I
Datos del alumno: Forma de envío:
Apellidos y nombres: Publicar su archivo(s) en la opción
soto rosario giovana elizabeth TRABAJO ACADÉMICO que figura en el
menú contextual de su curso
Código de matrícula: Fecha de envío:
2015209107
Hasta el Domingo 21 de Abril 2019
Uded de matrícula: Hasta las 23.59 PM
huaraz
Recomendaciones:

1. Recuerde verificar la
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Trabajo Académico en el
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Revisar la previsualización
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2. Las fechas de publicación de trabajos académicos a través del campus virtual DUED
LEARN están definidas en la plataforma educativa, de acuerdo al cronograma académico
2019-1B por lo que no se aceptarán trabajos extemporáneos.

3. Las actividades de aprendizaje que se encuentran en los textos que recibe al matricularse,
servirán para su autoaprendizaje mas no para la calificación, por lo que no deberán ser
consideradas como trabajos académicos obligatorios.

Guía del Trabajo Académico:

4. Recuerde: NO DEBE COPIAR DEL INTERNET, el Internet es únicamente una fuente de
consulta. Los trabajos copias de internet serán verificados con el SISTEMA ANTIPLAGIO
UAP y serán calificados con “00” (cero).
5. Estimado alumno:
El presente trabajo académico tiene por finalidad medir los logros alcanzados en el
desarrollo del curso.
Para el examen parcial Ud. debe haber logrado desarrollar hasta la pregunta N° 2 y para
el examen final debe haber desarrollado el trabajo completo.

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Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
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Criterios de evaluación del trabajo académico:

Este trabajo académico será calificado considerando criterios de evaluación según naturaleza
del curso:

Presentación adecuada del Considera la evaluación de la redacción, ortografía, y

1
trabajo presentación del trabajo en este formato.
Considera la revisión de diferentes fuentes bibliográficas y
electrónicas confiables y pertinentes a los temas tratados,
citando según la normativa APA.
2 Investigación bibliográfica:
Se sugiere ingresar al siguiente enlace de video de
orientación:

Considera el análisis contextualizado de casos o la solución

Situación problemática o
3 de situaciones problematizadoras de acuerdo a la naturaleza
caso práctico:
del curso.
Considera la aplicación de juicios valorativos ante
4 Otros contenidos situaciones y escenarios diversos, valorando el componente
actitudinal y ético.

LA PRESENTACIÓN DEL TRABAJO DEBE REALIZARSE DE LA SIGUIENTE MANERA:

 Carátula: La propia de la guía del trabajo.

 Introducción: Consiste en la presentación del trabajo, debiendo de redactarse en forma
sobria clara y directa.
 Índice
 Estructura del trabajo: Consiste en el trabajo en sí. Desarrollará aquí las preguntas que se
le han formulado. Es importante incluir citas de autores que complementen, sustenten o
contrasten lo expresado. Al terminar cada pregunta indique las fuentes de información
consultadas.
 Fuentes de información: Usted debe mencionar aquí las fuentes de información que ha
utilizado, ya sea que hayan sido mencionados o no al terminar cada pregunta. La manera
de presentar las fuentes debe ser detallada y siguiendo las normas respectivas.
 Anexos: Incorpore aquí información adicional o material que complementa el texto,
pudiendo hacer referencia a ello al responder las preguntas.

Esta PRESENTACION DEL TRABAJO es de carácter obligatorio, sin exceptuar ni obviar

ninguna parte del mismo.

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Fecha de inicio: 04 Marzo
Fecha de término: 28 Abril
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UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS

FACULTAD DE MEDICINA CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA DE PSICOLOGIA HUMANA

ASIGNATURA : PSICOLOGIA DEL DEPORTE

CICLO : VI

PROFESOR : LIC. CÉSAR AL2015209107FREDO NAVARRO

RETUERTO

ALUMNA : SOTO ROSARIO GIOVANA

CODIGO : 2015209107

HUARAZ - PERU

2019

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Fecha de inicio: 04 Marzo
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Introducción

El deporte habitualmente simboliza una de las actividades humanas con más

protagonismo social, los medios de comunicación le crean gradualmente más espacios
y en su mayoría las personas le prestan gran atención independientemente de las
discrepancias sociales y culturales.

Generalmente el lazo que nos une es un sentimiento único, nos simboliza y nos
identifica.

Siendo La Psicología del deporte una rama relativamente nueva ha ido a través del
tiempo introduciéndose al mundo del deporte y son cada vez más los profesionales que
se inmiscuyen en equipos deportivos, que trabajan con deportistas e intentan mejorar
el deporte con la ciencia y a la vez se alimenta con los nuevos logros conseguidos u
alcanzados.

La intención en este trabajo es dar una idea general de la Psicología del Deporte en la
actualidad, sus objetivos y diferencias.

En cierta medida es dar a conocer a grandes rasgos el rol del Psicólogo especializado
en Psicología del Deporte.

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Fecha de término: 28 Abril
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Índice

Portada……………………………………………………..1

Índice………………………………………………………..2

Introducción………………………………………………..3

Desarrollo……………………………………………….5 a 17

Bibliografía…………………………………………………. 18

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PREGUNTAS:

Considere para la presentación de su Trabajo Académico la redacción y la ortografía del mismo;

presentarlo en formato Arial 12 justificado con interlineado sencillo: finalmente deberá incluir la
fuente o bibliografía consultada. (2 puntos)

1. Identifique y valore el aporte de un psicólogo deportivo en el rendimiento de los

deportistas peruanos. Investigue si en la actualidad existen Psicólogos
deportivos en cada federación deportiva del Perú. (4 puntos)
Dirección del Instituto Peruano del Deporte:
http://www.ipd.gob.pe/
Un aspecto que suele ignorarse en los deportistas de alto rendimiento es su destreza
psicológica, que es precisamente la que le permite rendir a niveles superiores respecto
a habilidades como la atención, la concentración, la motivación y el control emocional y
mental. Dentro de este contexto, el psicólogo deportivo del alto rendimiento se encuadra
en actividades profesionales de investigación evaluación e intervención que implican
técnicas de observación sistemática, experimentación, estudios de caso, cuestionarios,
entrevistas y etnografías principalmente con el fin de investigar los diferentes
componentes del deporte de alto nivel, haciendo de la psicología deportiva una disciplina
analítica e inferencial, altamente predictiva y muy aplicada al alto rendimiento. Las
teorías básicas y de la psicología se aplican al alto rendimiento con un enfoque
primordialmente cognitivo-conductual que principalmente buscan mejorar el rendimiento
del deportista de élite tanto en la competición como en el entrenamiento. El aporte de la
psicología funde la metodología y la teoría para ayudar al deportista a desarrollar una
esfera de conocimiento sobre su propio deporte y sus diferentes dimensiones. Sin
embargo, sus aportes más sobresalientes estriban en el entrenamiento mental, que
hace uso de las habilidades psicológicas del deportista, así como de un conjunto de
técnicas, métodos y estrategias para adquirir otras, enmarcando el entrenamiento
psicológico en unos niveles de asesoramiento específicos que apuntan concretamente
a establecer un equilibro perfecto entre el dominio corporal y el psicológico,
característica indispensable de los mejores deportistas de alto rendimiento. Igualmente,
el psicólogo puede asesorar a entrenadores en cuestiones como el clima deportivo o la
cohesión grupal.
ACTITUD CONTAGIANTE Los psicólogos deportivos trabajan con atletas y
entrenadores profesionales para mejorar el rendimiento y aumentar la motivación de los
deportistas usando diversas técnicas tales como la visualización de imágenes, la
focalización de la atención y el desarrollo de la motivación. La motivación implica la
activación de fuerzas biológicas, emocionales, sociales y cognitivas que originan la
conducta o comportamiento.
LA TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓN, Asimismo, la teoría de la
autodeterminación subraya la regulación intrínseca de los motivadores lo que deviene
en un incremento de la necesidad de logro. Complementariamente, la teoría contempla
el sistema valorativo del atleta y su concienciación e identificación con el mismo.

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Además, la sub-teoría de los contenidos de la meta sustenta adecuadamente la idea de
que la fama o el dinero no mejoran la motivación porque no satisfacen las necesidades
psicológicas de autonomía, competencia y emparenta miento, aspectos que se suelen
dejar de lado en el alto rendimiento pero que resultan primordiales para la motivación
Los psicólogos que se encuentran trabajando en los clubes deportivos.
Mucha gente no lo sabía, pero el equipo de Sergio Markarián tiene un asesor psicológico
y se llama Tito Morinaga. Quién presentó su libro: ¿Cómo preparar psicológicamente al
deportista? Lima. La psicología deportiva no es muy aplicada en nuestro país y al
parecer es algo que se viene tomando en cuenta en la Videna. Tito Morinaga es asesor
psicológico del actual comando técnico de la selección y presentó su libro: ¿Cómo
preparar psicológicamente al deportista? Morinaga da recomendaciones desde la
experiencia futbolística, debido a que además de ser psicólogo de la Universidad
Nacional de San Marcos, es un ex futbolista profesional. El doctor, reveló que hay y
ha habido algunos conflictos dentro del actual plantel de Perú. Pero remarcó que son
cosas que pasan en cualquier grupo humano y que se tienen que trabajar. Academia
DE PSICOLOGIA DE FUTBOLFEDERACION PERUANA DEL FUTBOL DE
PSICOLOGIA DELDEPORTE" Lima FUTBOL CLUB"

Somos una academia de alta competencia, de psicología dedicada a formar jugadores

a partir de los 3 años hasta 16 años de edad, no solo en el futbol sino en valores, y
haciendo de ellos grandes futbolistas, contamos con profesores de alto nivel y años de
experiencia. en la ciencia de psicología ven se parte de esta gran academia de
preparación en evaluación de psicología en el futbol. tiene como objetivos coordinar y
promocionar la labor de todas aquellas asociaciones peruana que estén interesadas en
la investigación y en el desarrollo de la Psicología aplicada a la Actividad Física y el
Deporte en sus diferentes ámbitos: FUTBOL

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2. Plantee y elabore dos ejercicios para trabajar la atención y concentración en los

atletas de un club deportivo o en un centro deportivo. (4 puntos)
Ejercicios para mejorar la concentración
Existen algunos ejercicios que los deportistas pueden hacer para aumentar la
concentración:

Aprender a desplazar la atención

El propósito de este ejercicio es poder experimentar diferentes estilos atencionales y
demostrar cómo para realizar diferentes habilidades se requieren tipos de atención
distintos.

Antes de iniciar el ejercicio, recuéstate en una posición confortable e inspira profundamente

desde el diafragma unas pocas veces:

 Presta atención a lo que oyes. Elige un sonido separado y nómbralo: voces, pisadas,
radio…. Luego, escucha todos los sonidos alrededor sin tratar de nombrarlos o
clasificarlos, sólo escuchándolos pasivamente y eliminando cualquier otro tipo de
pensamientos.

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 Ahora toma conciencia de las sensaciones corporales, como tensión muscular en alguna
zona concreta, frío en las puntas de los dedos, etc. Se trata de centrarse en cada una
de ellas independientemente, identificarla, etiquetarla, y luego pasar a la siguiente. A
continuación, intenta experimentar todas las sensaciones simultáneamente, sin
detenerse en ninguna de ellas en particular.
 Presta atención a los pensamientos y emociones propias, tratando de experimentar uno
por uno. Por último, trata de dejar que desaparezcan esos pensamientos y emociones y
trata de relajarte.
 Abre los ojos y elige un objeto que esté situado frente a ti. Se trata de mirar a ese objeto
directamente, pero tratando de captar con nuestra visión periférica el resto de los objetos
que nos rodean. A continuación, estrecha poco a poco el foco atencional hasta que sólo
percibas el objeto elegido inicialmente. Repite el proceso en el sentido inverso, de
manera que vayas ampliando la perspectiva hasta llegar a percibir la totalidad de la
habitación en el que te encuentras.

Técnicas de concentración
El control atencional básico que se obtiene con ejercicios como los citados en el apartado
anterior permitirán empezar a desarrollar habilidades atencionales. El entrenamiento
atencional avanzado, más específico y elaborado, se puede desarrollar mediante la
utilización de técnicas que serán usadas en la competición.

Alguna de las técnica psicológica más significativas para el entrenamiento de habilidades

de concentración como el establecimiento de objetivos o el control del nivel de
activación (arousal) ya las hemos trabajado en entradas anteriores. El establecimiento de
objetivos mediante objetivos de actuación al fin y al cabo nos ayuda a focalizar la atención
en pensamientos relevantes para la tarea.

Por otro lado, el control del nivel de activación nos ayuda a relajarnos física y mentalmente
aumentando así la conciencia (elemento clave en la concentración).
Otras de las técnicas de concentración son las rutinas de pre-actuación, auto
verbalizaciones instruccionales o palabras-clave y práctica mental o visualización. En
entradas posteriores hablaremos más en profundidad de alguna de esta técnica.

Uno de los mayores obstáculos que los deportistas enfrentan al mantener la concentración
es la tendencia a evaluar la ejecución y clasificarla como buena o mala. Es decir, se asignan
un valor positivo o negativo a lo que hacen. Estos juicios tienden a promover reacciones
personales que comprometen el ego.

El proceso de evaluar y juzgar lo que uno hace en la competición generalmente dificulta el

desempeño. Después de enjuiciar nuestra ejecución es común comenzar a generalizar y
pensar de esta forma: “soy una estúpida, no puedo creer que esté compitiendo tan mal, no
puedo levantar este peso, nunca voy a lograrlo”.

Estos pensamientos y juicios nos van a hacer perder fluidez, “timing” y ritmo.

El cerebro comenzará a sobre exigir al cuerpo, lo que causará tensión muscular, un exceso
de esfuerzo, un lapsus en la concentración y afectará de forma negativa la toma de
decisiones. En lugar de juzgar el valor del desempeño y categorizarlo tanto como bueno o
como malo, es importante aprender a mirar hacia nuestras acciones sin juicio.

Esto no significa que uno deba ignorar los errores sino más bien que uno debe ver el
desempeño tal y como es, sin juicios.

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3. Identifique como manejar el estrés de jugadores de un equipo deportivo y además

plantee otra forma de manejar el estrés y la presión de una competencia tan
importante como una olimpiada. (4 puntos)

Si el deporte que practicas te pone tan nervioso que te da dolor de cabeza, te provoca náuseas
o no te deja concentrarte en otras cosas, tienes síntomas de un tipo de estrés poco saludable
que podría hacerse crónico. No permitas que se te acumule este tipo de estrés; si reprimes tus
emociones, a la larga podrías tener problemas de salud importantes.

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Habla sobre lo que te preocupa con un amigo. El mero hecho de compartir lo que sientes puede
mitigar la ansiedad. En ocasiones resulta útil conocer el punto de vista de un adulto, de alguien
que haya ayudado a los demás a enfrentar el estrés deportivo, como un entrenador o instructor
de gimnasia. A continuación, se mencionan otras cosas que puedes hacer para sobrellevar el
estrés:

 Trata bien a tu cuerpo. Aliméntate bien y duerme lo suficiente por la noche, sobre todo antes
de los partidos que más te estresen.

 Aprende y practica técnicas de relajación, como las descritas en el apartado anterior.

 Practica alguna actividad física distinta del deporte en que compites. Sal a caminar, anda en
bici y desconéctate completamente del deporte que te está estresando.

 No pretendas ser perfecto: todo el mundo falla un tiro o mete la pata de vez en cuando
(¡tampoco esperes entonces que tus compañeros de equipo sean perfectos!). Sé indulgente
contigo mismo, recuerda todas las veces que lo has hecho bien y mira hacia delante.

Es posible que parte del estrés sea causa de la incertidumbre. Habla a solas con tu entrenador
o instructor. Si sus expectativas te parecen poco explícitas o inconsistentes, pídele una
aclaración. Aunque la mayoría de los instructores promueven con eficacia el desarrollo físico y
mental de los atletas que entrenan, tal vez tengas que ser tú el encargado de abrir una línea de
comunicación. Quizá desees también hablar con tus padres u otro familiar adulto.

Si te sientes muy agobiado porque te parece que no das a basto con todas las actividades a
las que estás apuntado y te da la sensación de que has perdido el control, repasa las opciones
y decide qué te convendría abandonar. Se trata del último recurso, pero si ya no disfrutas de
un deporte, tal vez haya llegado el momento de encontrar otro que sea menos estresante. El
estrés crónico no tiene nada de divertido y la diversión es la razón de ser de todo deporte.

Reconocer cuando uno necesita orientación para que lo ayuden a salir de una situación
estresante no es ningún signo de debilidad; es un signo de valentía y de sensatez. No dejes de
buscar apoyo hasta encontrarlo.

Disfruta del partido

¡Ganar es de lo más estimulante! Pero perder y sufrir cierto grado de estrés son parte de
prácticamente cualquier deporte, al igual que de la vida. El deporte sirve para alimentar la
autoestima y para desarrollar las habilidades sociales y el espíritu de equipo. Pero, sobre todo,
el deporte sirve para pasarla bien.

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Manejo de estrés y presión de una competencia

Cuando comiences a sentir el estrés que provoca la competición, prueba las siguientes técnicas
de relajación:

 Respiración profunda: Busca un lugar tranquilo para sentarte. Inspira lentamente por la nariz,
llenando completamente los pulmones. Contén la respiración aproximadamente cinco
segundos y luego espira lentamente. Repite el ejercicio cinco veces seguidas.
 Relajación muscular: Contrae fuertemente (flexiona) un grupo de músculos. Mantenlos tensos
durante aproximadamente cinco segundos y luego relájalos. Repite el ejercicio cinco veces,
eligiendo distintos grupos musculares.
 Visualización: Cierra los ojos e imagina un lugar o acontecimiento del pasado que te transmita
paz. Evoca las vistas bonitas y los sonidos tranquilizadores. Imagina que la tensión se disipa
de tu cuerpo. También puedes visualizar el éxito. Los asesores de los deportistas profesionales
a menudo les aconsejan imaginarse a sí mismos haciendo un buen pase, encestando o
metiendo un gol una y otra vez. Luego, el día del partido, podrás evocar esas imágenes para
calmar los nervios y reforzar la confianza en ti mismo.
 Pensamiento positivo: Aleja los pensamientos negativos. Independientemente de que te estés
preparando para una competición o enfrentándote a una derrota, repítete a ti mismo:
"¡Aprenderé de mis errores!" "¡Controlo mis sentimientos!" "¡Puedo conseguirlo!"

Cuando el deporte te resulte demasiado estresante, desconéctate de la presión. Ve al cine o

quédate con tus amigos. Céntrate en algo completamente diferente

 Sentir las sensaciones, esto se va a dar a través de una correcta postura física, una buena
respiración profunda, relajación muscular, un auto dialogo y visualización de ideas ya que
de esta manera el deportista sentía esa confianza de sí mismo.

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4. Proponga una lista de acciones para trabajar los principales problemas

psicológicos y psicopatológicos en los deportistas. ( 4 puntos)

Propuesta de acciones físicas y psicológicas

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1. Autoconfianza.

2. Centrarse en la enseñanza y en la práctica de destrezas deportivas.

3. Cambiar habitualmente las actividades.

4. Establecer expectativas realistas para cada jugador en función de sus capacidades.

5. Ejecutar demostraciones y dar instrucciones cortas y simples.

6. Estimular no solo los resultados, sino también la práctica técnica correcta.

7. Recompensar el esfuerzo además del resultado.

8. Utilizar un enfoque positivo para corregir los errores.

9. Reducir los miedos de los jugadores para ejecutar nuevas tareas.

10. Transformar las reglas para desarrollar la acción y la participación de los jugadores.

11. Ser entusiasta y contagioso.

12. Rendimiento

Analogía entre autoconfianza y rendimiento:

Pactos para preparar la autoconfianza:

Considerar las siguientes variables en el entrenamiento de la autoconfianza:

Crear metas realistas.

Obviar cuantificar el éxito atendiendo a metas de resultados (ganar o perder) y aprender

a establecerlo en relación con la ejecución.

Obtener autodisciplina en el entrenamiento físico y psicológico.

Actitud positiva: tú mismo puedes ser tu aliado; si tu cuerpo muestra como ganador tú
por dentro te puedes ver como tal, si tu cuerpo va obligándose tu imagen es impedimento
y facilita que la actitud lo sea también.

Remirar con confianza: salvaguardar una actitud mental positiva e injerirse los
pensamientos a través de la “autocharla”.

Demostrar buena fuerza física: sentir que se está bien capacitado físicamente.

Planificar y tener un plan en el juego: diseñar una estrategia general de cómo jugarle al
contrario/s. Implantar cualidades para actuar en consecuencia.

Crear una rutina anterior al partido.

Lidiar hasta el final, aunque el rival/es estén jugando muy bien.

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Cuadro según autores que se debiera trabajar con los deportistas.

Loehr (1982) Bacon (1989)

Martens (1987)
-Relajación
-Confianza -Relajación
-Optimismo -Monologo positivo
-Imaginación
-Calma bajo presión. -Auto-activación
-Capacidad, concentración -Control cognitivo
-Determinación -Visualización
-Control estrés
-Concentración
-Establecimiento objetivos

Mahoney et al. (1987)

Nideffer (1985) Roberts (1990)
-Control ansiedad
-Concentración -Control emocional
-Concentración
-Capacidad, imaginación -Concentración
-Autoconfianza
-Relajación -Confianza
-Capacidad, imaginación
-Focalización, atención -Motivación
-Focalización, atención
-Control pensamientos -Concentración
-Motivación
-Control energía

Suinn (1986) Williams (1991)

Albinson & Bull (1988)
-Relajación -Control activación
-Control activación
-Manejo estrés -Autoconfianza
-Focalización atención
-Control, pensamientos -Concentración
-Confinza
-Autorregulación -Control estrés
-Control ansiedad
-Ensayo mental -Capacidad, imaginación
-Determinación

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Bibliografía

https://www.youtube.com/watch?v=3bNbansdrQQ

http://andina.pe/agencia/noticia.aspx?id=512304

http://peru.com/futbol/seleccion/seleccion-peruana-viene-trabajando-psicologo-
deportivo-video-noticia-125861.

http://www.ulima.edu.pe/node/2944

http://lima-lima.olx.com.pe/federacion-peruana-del-futbol-de-psicologia-del-deporte-iid-
295184749.

http://definicion.de/psicologia-del-deporte/

Ortografía. (2 puntos)

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Las consultas e inquietudes se harán en las tutorías virtuales con el docente en los horarios
programados para el curso.

¡Muchos éxitos en el desarrollo de su trabajo académico!

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