BLOG LA FIBRA

1-Explique la importancia de la fibra dietaría en la alimentación humana.

La fibra dietaría es un nutriente esencial para el organismo ya que permite al sistema digestivo
cumplir la función de acelerar el tránsito intestinal.

2-Mencione las funciones de la fibra soluble en el organismo, así como las fuentes alimentarias en
las cuales se encuentra este producto.

• Permite que el bolo se mueva a través del intestino.

• Ayuda a regular el pH en el intestino, pasándolo de ácido a alcalino.

Podemos obtener la fibra soluble de las legumbres, la avena, la cebada, la fruta, los cítricos, las
semillas de lino.

FIBRA COMPONENTES ALIMENTOS BENEFICIOS

 LAS PECTINAS  LENTEJAS Disminuye el
 LAS GOMAS  ARVEJAS colesterol malo (LDL)
 EL AGAR  DURAZNO el cual es
 NARANJAS beneficioso, PUES
FIBRA SOLUBLE  ZANAHORIAS REDUCE EL RIESGO
 AVENA DE QUE LAS
 CEBADA PERSONAAS
PADESCAN
ENFERMEDADES
CARDIACAS.
 LA CELULOSA  SALVADO DE AYUDA A REMOVER
 LA TRIGO LOS DESECHOS DEL
HEMICELULLOSA  PASTA COLON.
 LA LIGNINA INTEGRAL LOS MOVIMIENTOS
FIBRA INSOLUBLE  LINAZA INTESTINALES SON
 COLIFLOR ESTIMULADOS
PREVINIENDO EL
ESTREÑIMIENTO.