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“Rehabilitación física e integral al alcance de sus manos”

Guía de Ejercicios de propiocepcion para el Tobillo.

Ejercicio de Equilibrio sobre superficie irregular:

Coloque una almohada o cojín en el

suelo, parece de pie sobre ella y
posteriormente colóquese en un solo pie
una vez que consiga el equilibrio proceda
a levantarse en punta de pie, sobre la
`pierna en apoyo como lo muestra la
imagen, cuente hasta 10 y repita el
ejercicio.

Ejercicio de equilibrio y potenciación muscular para

el tobillo:

Agarrado del pasamanos, parece en un

escalón o un escabel con los dos pies,
arrímese hacia atrás de tal manera que sus
talones queden fuera del escalón, apoye solo
la parte delantera de los pies, relájese y deje
caer el peso de su cuerpo sobre los pies sin
quitar estos del escalón y proceda a levantarse
en puntilla de pie. Cuando este en punta de pie
cuente hasta 10 y baje, repita el ejercicio.

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