Técnica del lanzamiento de la bala

La técnica del lanzamiento de la bala para su mejor estudio se divide en:

1. Toma del implemento

2. Posición de salida
3. Preparación para el desplazamiento
4. Desplazamiento
5. Caída tras el desplazamiento
6. Saque final

1. TOMA DEL IMPLEMENTO

La bala se única sobre la base de los dedos, no debe apoyarse ni en la palma de las
manos, ni en la punta de los dedos, si no en la naciendo de los mismos. Los dedos,
especialmente el meñique y el pulgar; rodeando la esférica superficie de la bala.
La bala se debe ubicar, lo más cerca posible de la masa corporal, en la parte interna
de la clavícula, por debajo del mentón, y por dentro del hombro. El codo, del mismo
brazo lanzador, se encuentra ligeramente levantado y hacia adelante, la cabeza
está en posición normal, con la mirada dirigida hacia adelante.

2. POSICION DE SALIDA
El lanzador se encuentra parado, de espalda al sentido del lanzamiento, ubicado
en la parte posterior del círculo. El pie derecho (para los diestros) adelantado,
sobre el eje del lanzamiento, apoyado plano al suelo y tocando la parte interna de
la circunferencia. La parte interna ESTÁ EXTENDIDA HACIA ATRÁS, con la punta
del pie apoyada en el piso.
El tronco erguido, con el peso del cuerpo sobre la pierna adelantada. El brazo
izquierdo semi-extendido hacia arriba. O bien ligeramente cruzado por delante del
cuerpo.

3. PREPARACIÓN PARA EL DESPLAZAMIENTO

El atleta comienza el lanzamiento, llevando el tronco hacia adelante, elevando la
pierna izquierda, y tomando una posición de equilibrio (balanza), sobre la pierna
derecha que continúa extendida. Con esta acción, el atleta lleva la caída
perpendicular de la bala fuera del círculo, aumentando la longitud del recorrido.
El brazo izquierdo cruzado por debajo del cuerpo del lanzador. Luego el atleta
flexiona la pierna derecha bajando el centro de gravedad y al mismo tiempo
trayendo la pierna izquierda hacia la derecha.
4. DESPLAZAMIENTO

La pierna derecha rola sobre su pie, llevando el peso corporal al talón. En este
momento la pierna izquierda se extiende activamente hacia atrás-abajo,
mientras la pierna derecha, aún a su esfuerzo el traslado de la masa corporal,
extendiéndose enérgicamente en la rodilla. La pierna izquierda arrastra la
cadera hacia el centro del círculo, mientras que el empuje de la pierna derecha
eleva el centro de gravedad y del implemento. La pierna derecha de se
desprende del terreno por el talón. Durante el trabajo activo de las piernas, el
tronco se eleva adecuadamente, hasta llegar a los 45 ª en relación con
horizontal. El brazo izquierdo continúa cerrando a los hombros, permanece
cruzado y por debajo del lanzador.

5. CAÍDA TRAS EL DESPLAZAMIENTO

El pie de la pierna derecha se desprende del piso por el talón, para ir a buscar su
apoyo, en forma rasante, aproximadamente el centro del círculo, flexionando la
rodilla y trasportando el pie por debajo del muslo, con un movimiento veloz de la
pantorrilla hacia atrás. En esta parte del lanzamiento, hay una desaceleración, al
estar el atleta en el aire. El apoyo se realiza primero con la pierna derecha, el pie
correspondiente toma contacto (en el centro del circulo) con el piso, en forma
oblicua al lugar de lanzamiento, y asentándose en la punta y planta.
Inmediatamente se apoya el pie izquierdo sobre el borde interno del tope de
contención, con el borde externo del pie apoyado perpendicular al eje de
lanzamiento y abierto a unos 30ª en relación con este. El peso del lanzador está
sobre la pierna derecha, la que está flexionada. El tronco sigue inclinado y forma
ahora, una línea continua con la pierna izq. El lanzador se encuentra aún, de
espalda a la zona de lanzamiento. La cadera derecha está algo más adelantada que
el hombro derecho. El eje de hombros está perpendicular a la línea de tiro. El brazo
izquierdo sigue cerrando los hombros y cruzado por debajo del lanzador. Este se
encuentra entonces con el pie derecho apoyado en el centro del círculo, rotado
hacia adentro y oblicuo a la línea de tiro; el pie izquierdo está apoyado en el tope
de contención, y abierto en relación con el eje de lanzamiento y perpendicular al
mismo.

6. SAQUE FINAL
El pie derecho, levanta el talón rota y presiona contra el suelo, se extiende así la
pierna derecha y el tronco se mueve hacia arriba. Luego el lado derecho del cuerpo
(extendido) impulsa hacia adelante-arriba. En dirección del lanzamiento, ayudado
por el trabajo del brazo izquierdo, que acciona en semicírculo, enérgicamente de
derecha-izquierda, abajo, abriendo los hombros. El hombro derecho se mueve
adelante-arriba. La pierna izquierda, que se apoya adelante de la derecha,
semiextendida, actúa como palanca, frenando todo el lado izquierdo del lanzador,
que debe permanecer fijo en las articulaciones. Una vez que el pecho del lanzador
 está de frente a la zona de lanzamiento, se inicia el trabajo del brazo derecho
extendiéndose y continuando la ascensión de la bala. El codo correspondiente,
debe permaneces en todo momento detrás del implemento. La pierna izquierda, al
igual que la derecha, está aún algo flexionada; ambas se extienden en el momento
de le extensión total del brazo derecho. El impulso final de la bala se realiza con la
extensión de la muñeca y un ligero golpe de los dedos. El brazo derecho finaliza su
empuje, extendido y rotado hacia adentro, con el antebrazo completamente
pronado y el atleta empujando con todo su cuerpo, apoyado en la punta de los pies.
La cabeza está en todo momento siguiendo la línea de la espalda. Al principio del
lanzamiento, el atleta dirige la mirada hacia el lugar opuesto a la zona de
lanzamiento, al frente: En el momento que comienza el saque, sigue acompañando
el tronco, hasta el pecho está de frente al lugar de lanzamiento. La cabeza se lleva
atrás-arriba, fijando la vista adelante-arriba.

Descripción de un Lanzamiento de Bala

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través
del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres
4 kg. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de
lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor
entonces salta o brinca dentro del círculo en una postura semi-agachada, adquiriendo
velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar
repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El peso se
empuja, no se lanza.
El empuje se hace desde el hombro con un sólo brazo y no se puede llevar el peso detrás
del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores
pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Las medidas se
efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el
punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo con su mejor
lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es descalificado.
REGLAMENTO
La pesa o bala debe ser lanzada con un solo brazo, partiendo desde el cuello y sin que
la misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento. Cada
competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente
ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Silos competidores fuesen menos de
ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el
ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno
del círculo hasta el lugar en que cayó la bola. En caso de empate se toma en cuenta el
segundo mejor lanzamiento

Zona de lanzamiento
El círculo de lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del círculo
no debe ser deslizante. Puede ser de hormigón, asfalto u otro material firme. La
superficie de su interior deberá ser plana y situada 1.4 - 2.6 cm más abajo que el borde
superior del aro del círculo.
El foso de lanzamiento está demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho.
El círculo de lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este tope
sigue la forma del círculo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.
El área de caída está demarcada por líneas de 5 cm de ancho en un ángulo de 40º, con
una prolongación de 25 metros.
1: La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26 kg, en la rama masculina, y 4 kg, en
la rama femenina.
2: Al diámetro de este implemento en la rama masculina es mínimo de 110mm y
máximo de 130mm.

3: Para la rama femenina el diámetro es de 95-110mm.

4: El lanzamiento se efectúa desde un círculo de 213,5 cm de diámetro interior.

5: En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto.

6: La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro del
círculo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un ángulo
de 40°.

7: Después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador deberá
salir del círculo por la mitad posterior.

8: El pie del lanzador no debe pasar o salir del círculo.

DOCENTE: GARCÍA SALIRROSAS, Liz
INTEGRANTES: CHIRINOS ASCOY, María Lucia
MURRUGARRA ALVA, Ney
VALENCIA SALCEDO, Víctor Hugo

EQUIPO: Ready

TRUJILLO-PERÚ
2019