5.
No seas perfeccionista: La
Como hemos dicho antes la autoestima es
la valoración que nos damos a nosotros
mismos basándonos en nuestras
experiencias. Esta valoración se crea a raíz
de todos los pensamientos, de los
sentimientos, de las sensaciones y de las
experiencias que hemos viviendo a lo largo
de la vida y nos han ido moldeando.
1. Haz una lista con tus
virtudes: Escribe en una hoja todas
y cada una de las cosas buenas que
tienes, léelas y date cuenta que
tienes muchas cualidades que te
convierten en una persona valiosa y
merecedora de tu respeto .
2. Haz una lista con tus defectos y
dificultades: Al igual que en el caso
anterior, haz una lista con todos tus
defectos o con las dificultades que
percibas y te encuentras al realizar
una tarea. Analízalos y di como
puedes mejorarlos o superarlos
3. Anota en una libreta todas las frases negativas y
despectivas: Reutiliza una libreta o un cuaderno y
apunta diariamente cada una de las frases negativas o
despectivas que te digas a ti mismo. Tras esto, siéntate
y convierte cada una de ellas en una positiva
4. No vivas en el pasado: Supera
tus fracasos y céntrate en tus
victorias, todos cometemos
errores, aprende de ellos y
conciénciate de que la próxima
vez tienes la capacidad de
hacerlo mejor.
perfección no existe, tenlo en
cuenta, quiérete, valórate y no te
presiones, ten en cuenta tus
capacidades, no te exijas de más.
6. No dejes que te afecten los
comentarios de los demás: Básate en
tu propio criterio, es importante
aceptarse tal y como se es, sin dejar
que la opinión del resto afecte
negativamente. Analiza los motivos
que tiene la persona para decir tal
cosa y dale la vuelta, sacando de
ello algo positivo.
7. Dedícate tiempo para ti: Cuídate, mímate
y quiérete. Es muy importante pasar tiempo
consigo mismo y aceptarse, a la hora de aumentar
la autoestima.
8. Felicítate en tus logros: Al igual que te
criticas cuando algo no te sale como habías
No dependas de alguien más para ser
esperado, felicítate y date la enhorabuena feliz y para valorarte. Sólo tú puedes
cuando logres tus propósitos, aunque sean ser responsable de eso. Si no puedes
logros pequeños, esto hará que te sientas más
quererte y respetarte a ti mismo,
a gusto contigo mismo, con más fuerza y más
ganas de mejorar en todos los aspectos. nadie podrá hacer que eso ocurra
(Stacey Charter)
9. Tómate los fracasos con sentido
del humor: No les des más
importancia de la que tienen, no te
obceques en uno, la vida sigue y
hay que aprender de ellos.
 LA AUTOESTIMA
La autoestima es el valor que el individuo
atribuye a su persona y a sus capacidades. Es una
forma de pensar positivamente, una motivación
para experimentar diferentes perspectivas de la
vida, de enfrentar retos, de sentir y actuar qué
implica que nosotros nos aceptemos,
respetemos, confiemos y creamos en nosotros
mismos.
La
autoestima
presenta dos
dimensiones
el amor propio, es el significado
más directo de la palabra auto
(sí mismo/a) estima (amor,
aprecio). Quererse a sí mismo,
ni es egoísmo, ni es enfermizo;
es un sentimiento fundamental.
concepto propio: el cuál es la idea
que tenemos acerca de quiénes
somos o cual va a ser nuestra
identidad, y la fabricamos mediante
la conducta que desarrollamos.
Autoestima baja: ¿cómo te
4 mitos que no funcionan
afecta? para conseguir una
autoestima alta
Es como una profecía: si no te sientes
valioso, tarde o temprano vas a terminar
comportándote de esa misma forma. Una 1. Marcarse grandes objetivos
baja autoestima puede cambiar la conducta
de las personas para confirmar sus sospechas
sobre su propio valor, creándose un círculo
vicioso del que es muy difícil escapar.
2. Buscar siempre el lado positivo
Sabrás que sufres baja autoestima si te suele
ocurrir lo siguiente:
 Evitas relacionarte con los demás 3. Luchar por ser feliz
 No expresas tus ideas u opiniones
 Habitualmente sientes ansiedad y una profunda
tristeza
 Eres muy perfeccionista y no valoras lo que
consigues
 Te cuesta mucho tomar decisiones
 Te corroe la envidia cuando los demás consiguen
algo
 Te sientes inferior a los demás
4. Reprogramar la mente con autoafirmaciones
 Te desmotivas con facilidad y no terminas lo que positivas
empiezas
 Evitas cualquier situación en la que puedas fracasar
 Te sigues culpando de tus errores del pasado
 No crees que haya nada especial en ti
 No te sientes atractivo