BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

 La actividad física reduce el riesgo de

padecer: Enfermedades cardiovasculares,
tensión arterial alta, cáncer de colon y
diabetes.
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad
ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERIA
y el porcentaje de grasa corporal.

 Fortalece los huesos, aumentando la

 densidad ósea. INTEGRANTES

 Fortalece los músculos y mejora la  Guzmán Ipanaque, Patricia.
capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga  Zamudio Ramos, Sandro
(forma física).
CICLO: V

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS CURSO: Cuidados de enfermería en salud familiar

TEMA: Actividad Física

 La actividad física mejora el estado de
ánimo y disminuye el riesgo de padecer
estrés, ansiedad y depresión; aumenta la
autoestima y proporciona bienestar TRUJILLO-PERÙ
psicológico. 2019



 Ejercicio aeróbico
Actividad durante la cual la cantidad de
oxígeno captada por el cuerpo es mayor que
la que usa para realizar la actividad. Mejora
la preparación física cardiovascular y la buena
forma física.
 Ejercicios anaeróbicos
Implica una actividad en la cual los músculos
no pueden extraer oxígeno suficiente del
torrente sanguíneo y se usa las vías
anaeróbicas para aportar energía adicional
durante un breve periodo de tiempo.
TIPOS DE ACTIVIDAD
FISICA
 Ejercicio isotónico dinámico
aquellos en los que el músculo se acorta para
producir la contracción muscular y el
movimiento activo correr, caminar, nadar, otros.
 Ejercicio isométrico estático o posicional
Aquellos en los cuales se produce una
contracción muscular sin mover la articulación,
implican ejercer presión frente a un objeto sólido
y es útil para fortalecer los músculos
abdominales, glúteos y cuádriceps por ejemplo
apretar una toalla o almohada entre las rodillas y
apretar a la vez los músculos de la parte anterior
a los muslos.
 Ejercicio isocinético resistividad
Consiste en la contracción o tensión muscular
frente a una resistencia, por lo que pueden ser
isotópicos o isométricos. Se usan para
preparación física, para construir determinados
grupos musculares.
Introducción
Se considera actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía. Se ha
observado que la inactividad física es el cuarto
factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad
mundial (6% de las muertes registradas en todo el
mundo).
Definición
La actividad física no debe confundirse con el
ejercicio, este es una variedad de actividad física
planificada, estructurada, repetitiva y realizada
con un objetivo relacionado con la mejora o el
mantenimiento de uno o más componentes de la
aptitud física. La actividad física abarca el
ejercicio, pero también otras actividades que
entrañan movimiento corporal y se realizan como
parte de los momentos de juego, del trabajo, de
formas de transporte activas, de las tareas
domésticas y de actividades recreativas.