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Para contrarrestar las posturas estáticas en el puesto de trabajo, existen ejercicios de mantenimiento que
deben hacerse regularmente.
Repetir 10 veces.
Sentados. Una mano, fija sin forzar, la extremidad que se quiere estirar:
Para favorecer la oxigenación de los tejidos y paliar el estatismo postural, son recomendables algunos ejercicios:
ZONA LUMBAR
MUSLOS Y GLÚTEOS
TOBILLOS
Con la pierna estirada, hacer flexión y extensión del pie, 10 veces con cada pié.
En la misma postura, hacer giros con el pie, en el sentido de las agujas del reloj y en sentido inverso.
Apoyando el talón en el suelo, levantar la planta y girar la punta del pie, hacia fuera y hacia
dentro alternativamente.
CASTELLANO - NM025688A 01 5/6 14.05.2019 11:37
EJERCICIOS OCULARES
El enfoque de objetos a diferentes distancias se lleva a cabo por una lente intraocular llamada cristalino.
El cristalino cambia de curvatura por acción del músculo ciliar.
Para evitar la fatiga visual, derivada de mantener la mirada fija en objetos próximos, es conveniente hacer gimnasia ocular: