Aprende a controlar tus emociones

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el psicólogo Sergio De Dios González el 7
noviembre, 2017

Stephaine García · 7 noviembre, 2017

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 Echar de menos, ausencias que nunca dejan de doler

 El síndrome de Houdini: huir de la implicación emocional
 Kama muta, la emoción más intensa y conmovedora en el ser humano
Como bien sabemos, a veces sentimos que nuestros sentimientos y
emociones nos controlan a nosotros y no nosotros a ellos, pero
vemos que hay personas que cuentan con mejores habilidades para llevar sus
vidas de manera satisfactoria. Es posible entonces que te preguntes por qué tú
no puedes controlar tus emociones y ellas sí.
Pues bien, tienen lo que llamamos destrezas emocionales y estas les permiten
manejar su vida de forma más agradable y eficaz. La inteligencia
emocional es la que nos permite desarrollarnos de mejor forma
en cada ámbito de nuestra vida, sin llegar a estresarnos y superando los
obstáculos que se nos presenten.
«Cuanta más inteligencia social tengas, más feliz y fuerte serás, y
mejores relaciones personales tendrás.»
–Daniel Goleman-
¿Cómo hacer para tener siempre emociones
positivas?
Hay que tener en cuenta que nadie está libre de tener emociones
negativas,aun teniendo una inteligencia emocional desarrollada. Puesto que
las emociones -tanto positivas como negativas- siempre estarán presentes, el
secreto es identificarlas y saber porqué están allí para poder llevarlas como
corresponda.
Al identificar cada una de nuestras emociones podemos saber
qué es lo que nos preocupa o nos hace sentir bien, y con esto
podremos tener mejores relaciones con las personas que nos rodean y, más
aun, éxito en cada ámbito de nuestra vida (incluso en el laboral).

¿Por qué es importante llevar las emociones de

manera satisfactoria?

Una persona que sabe cómo manejar sus emociones tiene una
vida de éxito,y no tanto por su inteligencia o decisiones, sino porque supo
qué debía hacer para controlar cada una de ellas sin que estas hicieran venirse
abajo todo en su vida.
Porque, desafortunadamente, una persona con poco control
emocional puede sentir que su vida no vale mucho o llegar a
sentirse fracasado. Ya que las emociones negativas, como la ansiedad y
el estrés, nos pueden traer grandes repercusiones, tanto físicas como
mentalmente, si no son controladas desde que aparecen.
Por ejemplo, la ansiedad nos afecta directamente en nuestro
cuerpo, sintiendo un nudo en el estómago o la incapacidad de respirar, por
eso es necesario identificar de donde viene esta ansiedad y buscar formas
para saber manejarla.
Saber controlar nuestras emociones nos hace sentir más capaces
de enfrentarnos a diferentes retos, nos mantiene saludables, nos aleja
de los trastornos como la depresión, nos ayuda a tener mejores relaciones con
los demás, y puede evitarnos las consecuencias negativas como los cambios
de humor drásticos, ya que estos afectan nuestras relaciones interpersonales
Una persona con una inteligencia emocional desarrollada sabe bien cómo se
siente y sabe comunicarse bien con los demás, y, además, es capaz de
identificar el cómo los demás se sienten de forma satisfactoria.

Algunas ideas para controlar tus emociones

Existen muchas formas de aprender a llevar mejor nuestras emociones y es lo

que queremos ¿no? para disfrutar de una vida más plena. Aquí te daré
 algunos consejos sencillos para que puedas controlar tus
emociones y, por ende, de tu vida:
 Tener una buena salud mental implica una buena alimentación,
una buena rutina de ejercicios, dormir o descansar las horas
suficientes.
 Detenerse a pensar lo que nos sucede cada día nos servirá para
calmarnos cuando veamos que vamos a perder el control. Respirar o
hacer relajación puede servirnos de ayuda para no ser víctimas
del impulso.
 Aprender a manejar nuestras habilidades de resolución de
conflictos es esencial. No solo nos servirá para avanzar a nosotros
mismos sino también para ayudar a los demás.
 La terapia siempre es una opción viable. Los expertos siempre
estarán dispuestos a brindarnos herramientas necesarias para
ayudarnos.
«Si no controlas tus habilidades emocionales, si no tienes consciencia de ti
mismo, si no eres capaz de controlar tus emociones estresantes, si no puedes
tener empatía y relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que
seas, no vas a llegar muy lejos.»

–Daniel Goleman-

Inteligencia emocional: la importancia de aplicarla diariamente

La inteligencia emocional es mucho más que un conjunto de enfoques
y estrategias con la cuales: hablamos de adquirir una auténtica
conciencia emocional.